1樓：
找個車子很少的路慢跑半小時
2樓：完美幻幻
一 起床後不要立刻晨練
二 日出後晨練好
三 晨練前喝杯水
四 練後不要立刻洗浴
五 晨練後勿立即進食
六 慢性病患者不宜晨練
居住在城市裡的人，為了提高自身的健康狀況，往往在早晨四五點就起床鍛鍊身體，但是他們不知道早起鍛鍊，卻弊大於利，對身體帶來傷害。隨著汽車數量的增多，汽車排放的尾氣越來越多，尾氣中含有大量的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害物質在近地面的空氣中飄蕩。起早鍛鍊，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質，長期下去，會出現乏力、氣短、頭暈、氣管、咽喉會發炎，只有當太陽出來後，陽光照耀大地，上下空氣流動，汙染物向高空擴散，逆溫現象消失，近地面的空氣才變得潔淨，這時出門參加鍛鍊，才會對身體有益。
因此，最佳的鍛鍊時間應該是上午10點鐘左右。
3樓：匿名使用者
早上起來晨練有利於血液迴圈,加強新陳代謝
我在這說下晨運的幾個注意點,其實晨運的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右,到綠化比較好的地方晨(公圓,樹林等)植物在光合作用時間一般在5點左右開始(製造氧氣),運動時間也不用太長,30分鐘就夠了
4樓：匿名使用者
一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。所以傍晚跑步最好，不過應在晚飯前1小時完成運動。
早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後，運動前不要少量吃一食物，如幾片餅乾。
另外，晚飯1-2小時後運動也比較好。
5樓：匿名使用者
首先空氣好的環境和易於堅持的運動，在公園慢跑或者散步、跳舞都是不錯的。不過切記冬天最好不要早上出來運動，夜晚暖氣和空調**造成大量粉塵漂浮在空氣中，只有太陽升起後才會沉澱，所以最好是晚上出門運動，飯後散個步什麼的。
6樓：力長雋
你是老人的話, 晨練打太極還是不錯的
7樓：匿名使用者
建議找空氣清新的地方做做操就ok了，早上的空氣質量並不是很高，活動量大的運動對呼吸系統是個負擔，也是隱患
8樓：路神甲
慢跑，最好是沿河邊或者有樹木多的公園跑
9樓：
晨練只是鍛鍊人的意志，讓人早起，其實真正對身體有好處的還是下午或晚上運動！
10樓：
早上時間不能太早了，要不對身體不好
11樓：東跳西蹦
早點起床
先跑步，在去拉引體向上，在去蛙跳
12樓：匿名使用者
早上8點以前是空氣中的浮沉從地表升騰的時候。通常把晨練的人叫人體吸塵器
13樓：不想懂得
可以先跑幾圈比較好。然後再拉拉韌帶比較好的。然後再配上一頓豐富的早餐就完美了。
14樓：雪絨
我也覺得慢跑比較好，早晨又能呼吸到新鮮的空氣。
15樓：匿名使用者
散步，打太極，舒活舒活筋骨
或者晨讀朗誦
16樓：
其實早晨不是最好的鍛鍊時間，10點以後氧含量才高；
17樓：
跑步呀，我們這裡有個湖，跑上一小圈或是騎車轉一大圈，呼吸新鮮的空氣很不錯
18樓：匿名使用者
來這裡要建議，估計你是懶，想都不想自己想的，身體煉得再好有甚用
19樓：匿名使用者
慢跑半小時，溜達10分鐘！洗刷上班！
20樓：一水一城
每天早晨走一圈，拉伸肌肉，足以
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