1樓：好名讓豬起了
冷水浴是一種利用自然因素鍛鍊的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，**血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，**血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。
這種血管一舒一縮的鍛鍊，可以增加血管的彈性，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。冷水浴鍛鍊時，由於血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液裡的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。同時，此種鍛鍊能使人**彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。
冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能；而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到**作用。冷水浴適用於防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便祕、高血脂等疾病，還適用於**、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛鍊。
鍛鍊要點
①冷水浴最適宜的水溫是20℃。
②冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。
③一般從冷水擦身開始，適應後再轉入較強的方法，並堅持到秋天或冬天。
④開始鍛鍊時間宜短，2～3分鐘即可，以後逐漸延長到10～15分鐘，一般認為不宜超過15分鐘。
⑤如水溫低於20℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。
注意事項
①冷水浴應該循序漸進，堅持不懈，堅持鍛鍊才能收到預期的效果。
②劇烈活動後不宜馬上進行冷水浴。
③飯後不宜馬上冷水浴。
④進行冷水淋浴或游泳時須做準備活動，應在身體發熱後進行。
⑤體質虛弱、患有嚴重器質性疾病、發熱者及酒後、婦女經期不宜進行冷水浴。
⑥進行冷水浴鍛鍊時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現身體不適、體重減輕、失眠和食慾下降等，應暫停冷水浴。
2樓：
簡單講,冷水澡有三個好處,其一,增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.其二,對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.其三,可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
洗冷水澡的注意事項.....
夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對**來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液迴圈效率，而增強**營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使**外觀年輕，富有彈性，不易患**病。冷水浴能鍛鍊**溫覺神經感受器，消除不正常出汗。
對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水浴促進**內臟間的血液來回迴圈。血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。
冷水浴使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋溼手腳，再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身，很快拭乾至**發紅，自覺爽快就說明有好的效果。
如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
3樓：健美山貓
當然有利於身體健康，能軟化血管，增強身體免疫力。能全年堅持最好。能冬泳就更好了。
4樓：
現代醫學研究證明，冷水浴的「寒顫」衝擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用，並能刺激細胞活動，延長細胞活力，顯著增加白細胞數量，提高人體免疫力。冷水浴還能加強身體血液迴圈、改善血液質量，防止血栓形成；增強腸胃蠕動能力；幫助增加皮下組織的養分**及皮脂腺分泌，使**健康、富有彈性。
冷水浴的另一好處是在鍛鍊體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發生。
5樓：4g你還好嗎
冷水澡，即冷水浴，就是用冷水洗澡。它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。其還可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」。
冷水澡還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助**作用。
6樓：樓痴香閃半
冷水浴有如下強身作用：
1.使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。
2.提高機體耐寒能力。
3.冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，撥出更多的二氧化碳，對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。
4.冷水刺激後可使腸蠕動增強，有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便祕有一定的**作用。
5.冷水浴還能保持**清潔，適當的水流刺激，對**、肌肉能起到一定的按摩作用。
總之，冷水浴可促進機體的新陳代謝，長期堅持冷水浴的人，在嚴寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。冷戰」禁忌之洗：
洗冷水澡的好處與壞處
7樓：小玉觀世界
洗冷水澡的壞處有哪些呢？
8樓：回憶綿長的
1.好處
（1）洗冷水澡可以增強我們的抵抗力，預防一些相關的疾病。比如，洗冷水澡可以使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。
（3）洗冷水澡可以增強我們的體魄，可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下，也能抵抗一定寒意。對於學生來說，這是一個鍛鍊的好機會，而且還可以省錢。
2.壞處
（1）洗冷水澡也有一定的害處。比如一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應。
建議體質較差的人不要洗冷水澡。
（2）對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會只圖一時爽快，馬上回去衝冷水，卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。
9樓：龍商百科
洗冷水澡的好處可以增強人體的抵抗力增加血管彈性，預防心腦血管疾病的發生，還可以增強人體的呼吸作用，預防呼吸系統疾病。但若是一直洗熱水澡的人，突然洗冷水澡，容易使心跳加速，肌肉收縮，容易感冒受涼。
10樓：五月初
增加人體適應氣溫的能力
,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒.
2,對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾病的發生.
3,可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力.
冷水浴有多方面的作用:
1,對**來說,能使血管先收縮後擴張,增進血液迴圈效率,而增強**營養,使皮下組織堆積一定量的脂肪,使**外觀年輕,富有彈性,不易患**病.冷水浴能鍛鍊**溫覺神經感受器,消除不正常出汗.
2,對全身而言,冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應力,不易患因著涼而起的病,如感冒,支氣管炎,扁桃體炎,肺炎及過敏性鼻炎等.
3,促進**內臟間的血液來回迴圈.血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性,能預防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病,高血壓病等.
4,能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多,從而加強了消化系統功能.
實施方法:
起初不宜猛然浸全身於冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上,或用冷水先淋溼手腳,再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背,磨擦身體片刻後才將冷水淋遍全身,很快拭乾至**發紅,自覺爽快就說明有好的效果.如感到寒戰,應縮短淋浴時間或升高水溫.
冬天洗冷水澡是沒有壞處的,但下列人群不宜:嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在經期,孕期不要洗,平時水溫也要避免過低;因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人,細菌和病毒容易趁虛而入,引起感冒,咽喉炎等疾病;對冷水敏感者也不宜洗,否則會起疹子;高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血,中風,昏迷等;心臟病患者洗冷水澡,會加重心臟負擔,誘發心絞痛,急性心肌梗死甚至猝死;風溼病,坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重區域性疼痛,也不宜洗冷水澡.
11樓：匿名使用者
冷水澡有三個好處，其一，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。其三，可以鍛鍊人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。
害處 個人體質不同，會導致不同的疾病，個人在感冒患病期間，洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出。
12樓：匿名使用者
洗冷水的好處增強免疫力，洗冷水澡的好處不易感冒，洗冷水澡的好處安神醒腦，洗冷水澡的好處有助消化，洗冷水澡的好處**有彈性，洗冷水澡的好處預防疾病。
喜歡在夏季用冷水洗頭，這會造成冬季的頭痛或者感風寒就頭痛難忍。夏季隨意洗冷水澡會致使風寒溼氣伏積於經絡之中，會使人容易得各類關節疼痛及肢體麻木、風溼、類風溼、外傷的關節疼痛等這些往往在天氣寒冷時發作，天熱時消失的風溼症狀。因此飲酒出汗後，不能馬上去洗冷水澡，以免出現險情危及人體健康。
沖涼水澡對身體有什麼好處和壞處 20
13樓：小玉觀世界
洗冷水澡的好處你知道嗎？
14樓：夏日午後
洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。不過鍛鍊必須得法，否則會適得其反。
進行冷水浴時要注意幾點：
①以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
②洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
③因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了**會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。
並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。
④洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎症或體溫升高時，則應停止，等身體**後再進行冷水鍛鍊。
洗冷水對身體有什麼好處，每天都洗冷水澡對身體有好處嗎？什麼好處？
洗冷水澡的好處你知道嗎？洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化 感冒 支氣管炎 扁桃體炎 肺炎等。不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛鍊必須得法，否則會適得其反。解放軍304醫院 科主任醫師鄒先彪告訴記者，在進行冷水浴時要注...
冬天洗冷水對身體有哪些好處
洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化 感冒 支氣管炎 扁桃體炎 肺炎等。不過鍛鍊必須得法，否則會適得其反。進行冷水浴時要注意幾點 以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因...
洗涼水澡有哪些好處與壞處，洗冷水澡的好處與壞處
焉霞答緞 俗話說 要想身體好，每天冷水澡 很多人洗過冷水澡之後都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那麼，洗冷水澡到底好不好呢？對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使 表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到...