1樓：匿名使用者
心態放鬆。讓自己的身體累一點，多做運動。
2樓：匿名使用者
也許精神壓力有點大吧！放鬆點吧！
3樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡一下腳就好了
4樓：匿名使用者
好像記得有人說過晚上喝水可以**失眠
為什麼這段時間我總是失眠？求大神幫助
5樓：小安乕
不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。
因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。
然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。
因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
為什麼我總是失眠呢？
6樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
7樓：
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆
8樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
9樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘
10樓：妞妞牛牛
您可能就是太緊張了，情緒太壓抑了，造成自己失眠，睡不著覺，口服點兒牛奶，平時多注意休息，精神壓力不要太大，避免生冷油膩，辛辣刺激性的食物，飲食吃的蘑菇，牛奶，瘦肉，雞蛋增強體質免疫力就可以了。
11樓：森志湧
失眠的原因包括：1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。
如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；3.
生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；4.環境因素：
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
12樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
13樓：刨馭赦煎午
老失眠一般是由於植物神經紊亂、神經衰弱而引起的，還有一部分是由於腦部疾病導致的，如腦梗塞、腦供血不足。
另外，高血壓也可以引起失眠症狀。
出現失眠症狀後，不要太擔心，要放鬆心態，每天可以在睡前做幾次深呼吸，緩解一下疲勞壓力。
建議晚上睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，最好可以溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
14樓：媯星藍和璧
你肯定也偶什麼事情在困擾著你，想開點不用去想那麼多，要想多去想想那開心的事情高興的事情，也許你想多你不開心的事情你，但是你可以儘量不去想那不好的事情，可以想開心的事情，開心的事情想多了，也去你就不會做噩夢了吧！
15樓：匿名使用者
說明睡眠質量是比較差的，失眠的情況比較嚴重。長期失眠會導致人的生活，工作學習以及身體都有危害，因此，失眠問題不可輕視，一旦發現失眠的現象，應儘早調理。
另外，想要**失眠的話，醫生建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
人為什麼會失眠呢？
16樓：jyj8933活寶
失眠是我們讓我們可痛苦的時間，明明自己非常的困，非常的想睡覺，但是我們翻來覆去怎麼都睡不著，這是就是一種失眠的狀態了。失眠不但讓勞累一天的自己休息不好，還會導致第二天也是處於一個疲憊勞累的狀態，應儘早就診可在醫生指導下服用失眠的藥物，以提高睡眠質量 ，比如可以選擇怡鈺安茶調理，安全方便。很多人都有過失眠的經歷，失眠的痛苦會讓我們每天晚上反覆的備受煎熬，那麼人們為什麼會失眠呢？
導致失眠的原因我們一定要具體的瞭解和對此有一定的認識哦。
1.可能是你的作息時間不規律。很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不著。
如果你每天早睡早起，作息時間規律，」失眠「自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。
2.心理壓力大導致失眠。在一個紛繁的世界裡，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。
如果你不能適時釋放壓力，整日處於焦慮的狀態，或者在睡前胡思亂想，神經緊繃，沒有絲毫鬆懈。必然會導致失眠。
3.性格憂鬱導致失眠。有些人天生憂鬱，整日鬱鬱寡歡。
對任何事都比較敏感，生活中的一點小事，都會耿耿於懷。這樣型別的人，通常夜裡也會思慮較多，會難以入眠。嚴重的會患憂鬱症。
4.情緒過於激動導致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。
你會突然很興奮，並且久久都沉侵在那種喜悅裡。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動，那樣就註定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。
5.客觀原因造成。可能是床不夠舒適，不夠柔軟。
也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節變換，一時間還未調節過來。或者是居民區周邊環境太嘈雜。
或者是屋子採光度不好，長期陰暗潮溼。這些客觀原因，都有可能導致失眠。
這麼多的事情和不規律的生活習慣都會導致我們失眠哦，失眠是很痛苦的，也是很煎熬的。在失眠的時候我們真的沒有辦法讓自己睡覺，導致心理上也有睡覺的陰影了。失眠不僅讓自己很痛苦，並且還會讓我們的身體因為無法休息而引發很多的疾病哦。
我們一定要找到失眠的根本原因哦，對症下藥來**我們的失眠吧。
17樓：沈秀花祿黛
睡不著總是喜歡非常慷慨地耗廢大把的時間在寧靜的深夜去用心思考某一件事，或者某一個人。我是個想像力豐富的人，白天看過的電視、看過的書、見過的人，常常在半夜裡發酵一般突然在腦海裡啟用起來。喜歡隨想所欲地想啊想，在心裡把許多知道的故事都篡改一遍，安上自己喜歡的情節。
或者想一些現實生活中發生過的快樂、悲傷，試圖在思索中能夠找到想要的答案。
努力要自己不胡思亂想。卻事與願違反而更加嚴重，也許是長年累月沉澱的習慣已在身體中根深蒂固。有時候處於大腦一片茫然的空白，徒然睜著眼睛面對長夜無邊無際的黑暗，等待著天明。
對待習慣性的失眠，常常感到無能為力。
朋友告訴我很多克服失眠方法。用安定的方式是絕不採納，害怕會對藥物產生無法戒除的依賴性。改掉了喝咖啡的習慣，臨睡前喝熱牛奶，聽一些柔緩的輕**。
我會在床上放著一本書，實在睡不著的時候就爬起來看，有時直看到筋疲力盡。但不管怎樣睡不著，決不起床通宵上網，害怕會成為壞習慣後的壞習慣。有人說睡不著的時候數數，我不知道這個方法怎麼會有效果。
因為試過一次，沒完沒了地數下去，我想我是數到幾十億也一樣睡不著。
時常會有知道我的人會關切地問，昨夜睡得可好？於是我愁眉苦臉的回答，不好唉。別人問，為什麼呢。我慢慢吞吞地說，因為我在想……
別人又接著追問，想什麼呢？我說，我在想我為什麼睡不著。於是引起別人的大笑。其實這並不全是笑話，知道自己失眠後，就會有很多時間都在不停地想，自己為什麼會失眠？為什麼會失眠？
於是總結出自己因為各種原因失眠，有的時候因為陽臺的門被自己關上了，在精神上造成窒息。有的時候因為陽臺的門沒有關，在心理上感覺害怕。有的時候因為客廳牆上的石英鐘在嘀答嘀答的走動，可是關了鍾以後卻發現自己的心跳聲依然很吵。
有時候是因為周圍環境異乎尋常的平靜，靜得無法適應難以入睡。如果晚上去跳舞了，那種喧囂的場景閃爍的彩燈會在舞會散後依然一直在腦中漫延與停留，整夜無法入睡。如果在陌生的房間陌生的床上，哪怕是**套房也一樣睡不著。
就算在家裡在自己的床上，如果睡的方向不對也不行。感覺到了失眠是一種病！
18樓：月僥沼兆
失眠的原因有很多，有的人因為焦慮，有的人因為情緒，種種狀況都可能導致我們與美好的周公相會，失眠的原因大致可以分為：
1 環境原因：經常生活在充滿噪音的環境中，會讓我們的大腦神經一直處於緊繃狀態，以至於眼睛已經閉上了，但腦神經還在活躍中；除此之外，還有過高溫和過低溫都能直接影響我們熟睡的程度，影響我們的睡眠質量。
2 生理原因：經常旅遊的朋友應該會有感觸，連續從一個時區跨越另一個時區時，由於時差的變化，會對我們的生物鐘造成一定的影響，導致另一個時區的人在熟睡中自己還是精神煥發的狀態。
3 心理社會原因：當各種生活瑣事如疾病焦慮、臨近考試等充斥著我們生活，我們就會感到壓力倍增，這股壓力甚至令我們無法入睡，最終導致失眠的出現。
4精神疾病原因：如關節炎、夜尿症等，剛入眠就被身體疼得睡不著，夜晚總是起床上廁所，能直接影響我們入睡，導致再次入眠變得困難。
5 假性失眠：即誤認為自己一直沒有睡著，產生睡眠錯覺。
瞭解失眠原因之後，要以調養為主，藥為輔，建議喝益鬱安茶可以安神調理失眠壓力大。
19樓：匿名使用者
1.身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2.精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、**時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
以上就是失眠的原因，想要改善失眠，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼這段時間總會在半夜固定的時間醒來
1 首先要把握一條原則，無論多難受白天堅決不睡 哪怕是一小會。失眠如果白天睡覺晚上必定睡不著，長此以往會導致長期失眠，所以自己不能不努力啊 我知道晚上睡不著白天會很難受，比如工作確實想做好但就是做不好 讓別人尤其是自己喜歡的人生厭 無論身處何地都會感到不自在等等，當你遇到這些煩惱時反而正是 用功 的...
為什麼最近總失眠，為什麼我的女朋友最近老是失眠呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。為什麼最近總失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。壓力太大了是吧？還是有什麼煩心事？請個假，在家睡一天，把他調整過來 我們老師就說，你很困的時候可以請假回去睡一覺，調整過來 無外乎兩個方面 身體 心智 堅持運動，試著給自己做些有營養的飯...
為什麼這段時間我感覺別人都用異樣的眼光看我
蘋果皮 不要在意別人的眼光，自己過自己的日子！ 那是因為你不自信而又很在乎別人的眼光，很多人都很忙，沒有那麼多時間去盯著你看，所以放心吧 要不 直白點，問一下發生了什麼事？為什麼老是覺得別人用異樣的眼光看我？ 御丹秋 感覺老是覺得別人用異樣的眼光看你。其實是你多心了，大家互不認識，縱使真的是你太胖了...