1樓：匿名使用者
不錯啊，到一定程度就只能刻畫肌肉線條不能長塊了，需要更高強度，確切說是更大重量來刺激了。
我現在都是做200個俯臥撐當熱身.
我也分組做 水平的3組 每組35個
上斜的3組 35個
下斜的2組 35個
還有就是剩下的一般都是感覺哪不倒位在做一下偶爾也玩點小花樣，比如單手或俯臥撐+轉體
2樓：牟秋梵泰
個人經驗,感覺到肌肉開始酸了就是你的訓練基本到位了,保持這樣的量下去,到這個讓你沒什麼感覺,覺得輕鬆而已了再加我寢室裡一個同學,從大一開始晚上睡覺洗澡前做俯臥撐,一開始我們和他一起做,都是20個,大概一個月之後他才開始慢慢到50個,再後來我們大三的時候那傢伙睡覺前都是單手150個才去洗澡,而且,他以前大一身板小的很,大三,額,強壯到一種程度
加油哦你
我是肯定堅持不來的,哈哈
3樓：黑髮香克斯
不過量，最好是每天做，哪天如果比較疲勞了稍微少做幾個
平時就做到疲勞，接近做不動的樣子
呵呵，你很厲害，我做不了你這麼多，在努力中~~~