1樓：小喬神技能
睡覺是有講究的！人一天睡多長時間最好呢？一定不能低於這個時間
2樓：擴大會澈聊
一般的最佳時間，就是晚上十一點到早上7點鐘，睡夠八個小時，對於四十歲的人來說，絕對是一個好的睡眠質量了，
如果有失眠的情況，可以參考以下助眠方法：
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起版，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
不過要想幫助睡眠，還是應該從根本入手，每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
3樓：匿名使用者
最好的睡眠時間是每天8小時,中年人注意不要睡的太晚,最晚不要超過10點半。
另外，如果出現失眠或者睡眠不足的情況，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
4樓：小悅兮
你好，根據你所說的情況，首先的話就是說40歲的年齡的話，也要根據個人的情況不同，他的一個睡眠狀態也會不一樣，一般來說一個成年了他的一個睡眠時間最好是每天保持在7到8小時左右。還有一個就是建議，最好還是能夠注意自己的心態問題，如果心態健康的話，那麼睡眠時間也會正常的。
其他問題睡眠正常的是需要七八個小時的，不能少於七小時才算是正常的。否則是會有影響的
5樓：心明心誠
每天需要保持6-8個小時的充足睡眠。才可以保證身體機能的正常。
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作nrem，而快速眼動相睡眠寫作rem。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣週期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
6樓：湧梧沏肩鑽
**睡眠時間，一般要求每天7小時到8小時正常。希望規律飲食，按時休息，保證睡眠，避免勞累。
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
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