我是男生。17歲,有點駝背,怎麼辦

時間 2021-06-19 07:05:26

1樓:飛天小豬

我告訴你,最管用的方法也是最實際的方法,就是自己注意!

我以前就駝背,我是女生~駝背很難看的,還給人一種不自信的感覺,但是現在我一點都不駝了,只是靠自己注意~

背背佳我也用過,不舒服,不能說一點用不管,但是最後我還是放棄了~~還是要靠自己,真的

你現在還小,如果糾正還來得及,以後再大點的話,骨頭都硬了就不好糾正了~

一定要趕快糾正啊,加油吧~

2樓:天使愛吃炒年糕

靠牆站 這個是專業模特們矯正身姿的方法

還有就是睡覺平躺,不墊枕頭

還有就是別總玩電腦,總是坐著窩著,多出去活動,走路的時候注意挺胸抬頭

3樓:千變愛狼

看過軍人吧。。他們怎麼就怎麼做 睡覺得時候要把枕頭墊底點,要不就別掂勒! 這個很管用~

17歲男生,駝背嚴重怎麼辦啊!

4樓:日光燈

平時要注意保持良好的姿勢,形成良好的習慣,習慣成自然。你可以親身實踐一下,赤足或者穿平底鞋,前腳踩一本 18 毫米 左右厚度的書,感覺一下自己的身體(尤其是脊柱)是不是變直了,骨盆前傾和腰椎、頸椎的前凸是否減小了,臀部和腹部肌肉是否比平時收得緊了。同時,還可以再反過來驗證一下,努力將身體筆直站立(最好是後背靠牆站立,模特叫“站牆”),感覺重心是不是在腳跟,這就是科學的必然。

負跟鞋的鞋底是前高後低的,其作用是針對姿勢矯正,對姿勢性駝背有矯正作用,負跟鞋強迫人體的重心後移到腳跟,矯正不合理姿勢,鍛鍊腰背部肌肉。與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了。

一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。負跟鞋的研究**被作為舞蹈界的教育材料,專業舞蹈老師都知道。同時,負跟鞋也被作為一種新的形體訓練方法推廣。

5樓:匿名使用者

好辦,睡覺別枕枕頭。不多時間就好了。

6樓:畫圈圈詛咒你叻

建議你頭、肩膀、屁股、腳跟緊緊的貼在牆壁上站半個小時,每天堅持這麼做,時間一長,你就習慣抬頭挺胸了。

7樓:匿名使用者

要嚴格要求自己平常不管幹嘛都要昂首挺胸,這樣也多點自信啊,養成習慣就會好點!

8樓:狼群天狼

站軍姿,每天堅持半個小時或一個小時。(剛開始別站太久,會暈的)堅持一個月!

有點小駝背怎麼辦,我才17歲.女生

9樓:巨蟹

同男生女生沒有關係,建議瞭解斜面床墊如何糾正駝背的。它是用部分睡覺時間,比如說兩個小時來糾正。然後放上定製枕頭當普通床墊使用。供你參考

我有點駝背,現在17歲,有什麼好方法可以矯正過來?

10樓:五蘊六塵

如何防止青春期駝背

青少年的骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形,形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

那麼,如何糾正駝背呢?

①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。

矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。

脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛鍊,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老程序。補充鈣質,適當晒太陽,有助於防止骨質疏鬆。

已經發生駝背者,應睡硬板床,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後,根據並且積極**。

除外傷以外,有幾種情況能導致駝背。一是遺傳,二是平時習慣不好。多數人的駝背,是習慣不好造成的。

比如平時走路低頭,坐著的時候不注意姿勢,女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。

慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力,短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側,臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺,以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨,也可以是晚上。

我上高中的時候戴過“背背佳”,感覺挺好,不自覺的身板就挺起來!可以試試,我那時買是300多,不知道現在是貴了還是便宜了,呵呵!

相信自己,會好起來的! :)

駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。

臨床上沒有**駝背的藥物,只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下:

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。

(2)打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。

(5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。

參考資料

11樓:匿名使用者

舞蹈訓練可以使身體變得挺拔,克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練,通過對下肢的外開,強制人體重心後移,使人的骨盆趨於直立,腰椎前凸減小,脊柱整體變直。經過長期訓練後,臀、腰、腹部肌肉得到了強化,形成了強有力的肌肉夾板,使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。

這是舞蹈演員體態美的重要前提,長期的“一位”訓練,自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。(摘自:北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著:

溫柔)歸根到底,克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。

根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋,回頭客的重複購買有很多,鞋底是前高後低的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了。

可以自己試驗一下:赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。

12樓:愛情拼圖

背對著一面牆,腳跟接觸牆角,立正站直,翹起臀部,兩肩由前向後環繞一圈,固定在後面,兩手臂向下垂直夾緊,兩腿儘量靠攏收緊,----我們以前的健身操老師告訴我們的朔身的方法,特別對於**駝背有好處.但是此法需要有耐心,天天做.最好是有空就做,每次在10-30分鐘內.

保證1-2月後有奇效.本人親自體驗過.

13樓:匿名使用者

背背佳啊~~~~~~~~~~~~~~~~

13歲駝背怎麼辦,我13歲。今年有點駝背。怎麼辦。還有。我可以再長高嗎?

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說 彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以...

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