如何用丹田唱歌,如何用丹田唱歌

時間 2021-06-20 00:48:24

1樓:匿名使用者

這篇文章是寫給還不會運用腹式呼吸的朋友看的,在網上看看是沒有幫助的,必須列印出來照著練習,更好是旁邊還有一個人幫忙看一下,幫你掐著腰或確定頂著(丹田)等等。

呼吸 人都會呼吸,但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓練的。嬰兒剛生下來時大聲的啼哭,如果你仔細的觀察他的腹部會劇烈的收縮,這其實是最正確的呼吸法。

要學唱歌,第一步就要先學呼吸,學習如何將氣吸入肺尖。

唱歌用到所謂的呼吸,重點倒也並不是要練到氣很長,可以唱很久都不需要吸氣。

最重要的是透過練習學會如何”用氣〃。

這”用氣〃的學問可大了,開始學習聲樂的人前幾個月都是在學習呼吸用氣而已呢。

如何用氣確實是聲樂的基礎,就好像建房子的地基,而當我們的基礎穩固了之後,**的表現也是需要用氣的技巧才能夠呈現出來。

**要能夠感動人,除了用心來唱歌之外,其他就要看你用氣的技巧了。

現在,先來學習聲樂的腹式呼吸法吧。

先要學會呼 (吐氣)

現代人吸氣只用到了肺部的上一半。

那麼,我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢?學習腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外,同時是替如何用氣做一個先前的準備。

為什麼我們要說”呼吸〃,而不說”吸呼〃呢?古人可能還真的對我們現在要談的呼吸有些瞭解,也就是說我們在學吸氣以前得先學如何呼氣呢!

其實我要說的是如何把肺部的空氣先吐光。

因為這樣才能讓空氣很自然的進入肺部,而且很可能直接就進入肺尖了。

所以將空氣吐光,就是一個學習的專案了。

若我說請將空氣吐光,你也確實吐了,但是是否真的吐光了呢?其實未必。

試試看在你認為吐光了之後憋住氣,然後再用力吐一次,此時你的腹部一定會凹下,再憋住氣,再吐一次氣,當你覺得腹部已經快要貼到背部時,這時才真的吐光了,然後就張開嘴讓空氣自動的吸入肺部,由於天生的求生本能,空氣會大量且直接的進入肺尖。

再學會吸 (吸氣)

為了確保吸氣時有吸到腹部,你可將手置於下腹部,約在肚臍下方一寸處按住,若是男生有皮帶則應在皮帶的下方,然後才照剛才所說的方法吐氣吸氣,當空氣自然進入肺尖時,你就應該會覺得手被推出一些。

若是手沒有動靜,那麼很可能是你太用力的吸氣了,由於不良的呼吸習慣,又將氣到肺的前半了,如果你的雙肩抬起、胸部也擴張了的話那就是這個毛病了。

記住身體要放鬆,吸氣時肩膀一定不能抬。

若是置於腹部的手還是沒有動靜的話,在吸氣時就要想這一次吸氣一定要把手推出,吸氣時要往下想。

不妨用手加點力向內按,將更容易把氣引導至肺尖。必要時可請別人幫你按住腹部,尤其在吸氣時還要加一點力氣。

通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖,但如果吐光了氣時,用鼻子似乎來不及,由於求生的本能,大概張大嘴巴吸氣會快多了,也較容易將空氣灌入。

步驟 歸納以上所述,練習步驟如下:

1、身體放鬆,呼吸調勻。

2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。

3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。

4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。

在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。

將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部儘量不要擴張,這就要靠你的意志來控制了。

有的人前腹部會很快的擴張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,儘量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。

以上的方法最主要是對不會用腹式呼吸的人,讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿足感。

如果你已學會了,以後再要吸氣時就不必那麼麻煩,輕鬆的就可以將氣吸入肺尖的。

其實人在一些自然狀態下就是用腹式呼吸而不自知,例如當你平躺時,全身放鬆,將雙手輕放於腹部,再將空氣慢慢地吸入,你會發現雙手有被推起的感覺。

此時多往下想,讓手被推起的部位更向下移,直到肚臍下兩寸左右,若連這邊都會微微凸起的話,你吸的氣是絕對深入肺尖了。

另外的一個方法是將雙手舉高,然後慢慢吸氣,此時因為這個動作胸部無法再擴張,空氣較易吸入肺尖。

由於腹式呼吸是人類與生俱來的本領,要學會是一點也不難的事情,我還沒有碰到過教不會的人呢!

檢查 怎樣確定你已學會了呢?有幾個現象可以觀察出來。

1、肩膀絕對不會向上聳。

2、腹部的擴張應該比胸部早而且幅度大。

若你在吸氣時胸部先擴張然後才是腹部,那表示你平常的胸式呼吸習慣還沒有徹底改過來。吸氣時最好胸部不動,注意力集中在腹部。

3、吸到深處時後腰也會擴張。

原理很簡單,當肺尖充滿空氣時橫隔膜一定會向下移,然後身體內的其他器官一定會被擠到別的地方去了,現象就是腹部及整個腰部一圈都會擴張。

你也陰`看到一些人在唱歌時雙手叉腰,那就是要確定氣有吸到肺尖,因為手會感覺得到。

事實上當你習慣後便可自如地控制橫隔膜向下的運動,讓空氣自然進入。就好像拉開針筒將空氣吸入的原理是一樣的。

而當你學會腹式呼吸後就更要經常的運用它,讓它成為你的呼吸習慣。也就是說,隨時要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。

其實就是要學習控制運用橫隔膜。於是每天早起後的深呼吸、做體操時的吸氣、慢跑時、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等,總之,需要較多氣息時都應該用腹式呼吸。

讓肺部充滿空氣

其實我們的肺部通常並不會充滿空氣,用腹式呼吸也不見得會充滿所有的肺泡,這裡提供一個可以讓每一個肺泡充滿空氣的方法,每天早上做個十來次,氧氣充足,精神百倍呢!

那就是先憋氣,將雙手高舉,再吸氣,此時一定會將空氣吸入腹部(肺尖),前面談過不再多說。

覺得吸滿時將雙手慢慢向左右伸直如十字架,此時仍慢慢吸入空氣。

這個動作有擴胸的作用,因此可讓肺部再多吸進一些空氣;然後,還沒完,再將雙手掌用力相疊置於頭後,如被俘虜般,且能再吸入空氣。哇!此時肺有快被吸爆的感覺,不要太過,這樣,你的肺是吸滿了空氣的狀態了。

然後雙手慢慢放下,呼氣。舒服吧!

以下將腹式呼吸的方法做個簡單的整理,同時還介紹一些其他練習呼吸的方法,就都試試看,各取所需吧。

訓練腹式呼吸的方法

1. 呼氣(吐氣):

先要學會將肺部中之空氣完全吐出,此時再吸氣就很容易灌至肺底,腹部及腰環均會凸出,應有很滿足的感覺。所以吸氣前要先學會將氣吐光。

壓縮腹部,確實要將肺部中之空氣完全吐出,應於兩秒中做好。

可連續吐氣三次,其中不可再吸進空氣。

可慢慢彎腰吐氣至90度,確實要將肺部中之空氣完全吐出。

要感覺前腹與後背快要碰到一起。

空氣完全吐出的感覺像是快要窒息,必須要趕快吸氣那麼樣。

2. 吸氣:

腹式呼吸最主要就是學習能將氣吸至肺尖或是說肺底,並養成習慣,不論快吸慢吸都能做到就是成功了。

配合第一點將氣吐光後感覺快要窒息,求生的本能會使我們深吸一口大氣,此時的吸氣很容易灌至肺底,應於一秒中完成。試將雙手插在腹腰部,腹部及腰環均應凸出。

吸氣時切忌抬胸,因為那就表示氣是吸到上胸部(即肺部的上半),就吸不下去了。

最好的腹式吸氣三部曲:

(1)投降式:先憋氣,將雙手高舉,再吸氣,覺得快吸滿時

(2)十字式:將雙手慢慢向左右伸直如十字架,此時仍慢慢吸入空氣

(3)俘虜式:再將雙手掌相疊置於頭後,如被俘虜般,且能再吸入空氣

如此可將肺部吸滿空氣。

可慢慢彎腰吸氣至90度,感覺腹腰環愈來愈緊。

用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。

用嘴含吸管般慢慢吸氣也可吸深入肺底。

開嘴快吸則須先將橫隔模迅速下降。

當被嚇一跳時的吸氣。

躺下來時的吸氣。

快吐快吸亦應多練習。(學習狗狗喘氣)

唱歌的吸氣

唱歌前的吸氣要看樂句的需要是怎樣的:

通常都是口鼻一起吸氣,可以在很短的時間內吸足需要的空氣。

強而亮的句子則要吸滿氣,且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用,因此必須口鼻張大一起吸氣,才來得及吸得快又滿。

若休止符夠長,用鼻子吸氣較吸得深。但唱前都應先張嘴放母音口型。

吸氣時要同時想音的位置及口型。

唱前都要有一個憋氣的動作,若是短而強的音則憋氣時間要更長。

用氣的訓練

用氣與呼氣是不同的,用氣主要是練習平均的呼氣。練習方法如下:

發ㄘ聲:

最簡單的方法就是用ㄘ來發音,空氣經過脣齒的氣音聽得很清楚。吸氣後發ㄘ聲,要聽起來平均、穩定,表示出氣的穩定度。然後練習加長時間。發ㄘ聲時亦可想像音高,會幫助用氣時的實際位置。

吹蠟燭:

吸氣後對著燭火吹,但不能吹滅,只能將燭火吹得斜而穩定,不能前後簞噸蚍f害。然後練習加長時間。

吹小紙片:

將一張小紙片(如藥房包藥那種的最適合)放於牆上,馬上吸氣後對著小紙片吹氣,能夠維持十秒以上讓小紙片不掉下來就不錯了,然後練習加長時間。

用噗嘴皮或dr舌頭:

閉嘴放鬆,然後將氣用噗聲發出,讓嘴皮快速振動。然後練習加長時間。用舌頭dr,即如德文的r子音發音一般,用氣快速振動舌尖。然後練習加長時間。

這些方法都可將氣息練得又長又穩,是唱歌者必須經常練習的。另外,練習憋氣也是很重要的。

憋氣除了可以練氣以外,還可以練習喉頭出氣的肌肉控制。

其實,每一個樂句的開始都應先憋住氣再開唱,比較能控制起音的變化。

聲樂訓練特別需要時間,奇蹟是沒有的。“百分之十的智慧,百分之九十的努力。”

丹田是一個抽象的名詞,很少人真正瞭解丹田是什麼部位。查了中醫學書上,有上丹田,中丹田,下丹田,其實我也搞不清楚誰是誰。來慢慢的求教、學習、摸索、查資料,才稍微搞清楚,丹田呼吸就是腹式呼吸,腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量吸氣吐氣。

我們看嬰兒剛出生時,由於胸肌尚未發育完全,所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作,只是看到腹部的起伏,這個就是模隔肌的作用。

要用丹田之力來唱,發出的聲音才有穿透力,就以功用?看,丹田的功用也正是氣功中活力的源頭,也是一種保健的方式。那什麼是丹田呢?

我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點五寸),所謂丹田用力是靠身體的腹部深層肌肉在做運動,也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢?

請先看完下面簡單的訓練方法:

一.氣入丹田:先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側,要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神:當無法再吸入時,憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

三.聚力吐氣:只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其他部位放鬆,緩緩的把氣吐出。

四.氣盡神散:把身體裡的氣全吐完後,全身放鬆,準備再吸一口氣。

如此幾遍後,就感覺到小腹部的肌肉有一點酸,每次用力時與上大號的感覺是相似的,請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置,這個位置會因為每人的體型不同而有所差別,所以你必須記得下次要用力的位置。

等到你已經可以正確把握丹田的位置時,接著要做快吸快吐的訓練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是隻有丹田的部位在動,這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮,記得只能利用丹田周圍的肌肉用力,全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量,建議你只要時間地點允許,可以多多練習這個動作,尤其是孕婦更要多練習,在生產時會有意想不到的效果。

運動也是不錯的方法,像跑步、仰餓起坐或仰餓空踩腳踏,有一些瑜珈的動作也可以達到訓練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動,要注意以自己身體能承受方式來訓練,反正目的是一樣的,只是所需時間各有長短。網路上有一位聲樂老師說過:

「唱歌它本身也是一種藝術,除了需要尊注外,也需要本身身體的體能是否良好,甚至必需達到顛峰,如此再加上本身歌者的涵養,才能締造美妙的歌聲!」

丹田訓練在歌唱方面的功用,可歸納為下列幾方面:

一.更寬廣的音域

二.可調控的音量

三.清晰的咬字

四.豐富的聲音表技巧

五.持續的耐久力

六.長久不衰的嗓音

若你持續練習一段時日後,應會感受到上述幾項改變,或許是全部,也有可能只有

一、二坎有改進,但總而言之,對於在歌唱技巧方面(各種共鳴腔的運用及技巧)無法突破的人來說,丹田訓練是一項必修的課程。

最後要提到一點,丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式,因為當我們在吸氣時,氣會進入我們的肺,讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔,但這樣的肺活量用於唱歌仍是不夠的,還必須靠著橫隔膜的向下擴張,這樣吸入的空氣量才會足,丹田的肌肉才會有力。當你巳經很容易感覺到丹田後,試一試發一長音(至少要30秒)!一秒一拍的數,可以正確地運用後,再把你要唱的歌拿一小段做練習,記得丹田要用力!

假以時日,必有小成 .

如何用丹田唱歌,如何才能用丹田唱歌,讓丹田用上勁??

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