很累,不斷打哈欠,就是睡不著覺,很困,總打哈欠,但是睡不著,這是怎麼回事?怎麼辦呢?

時間 2021-06-28 04:15:22

1樓:匿名使用者

1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛,把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等,身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、**放鬆法:科學研究表明,輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西,聽那種帶有自然界聲響的**,如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲,可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助於睡眠,對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,儘量少吃糖果、穀類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上。

最好能保持恆溫,稍冷時適當加入熱水。

6、民間小偏方:在嘗試上述方法的同時,也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦,數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊,數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

2樓:旅遊區召帳

很累,就是睡不著覺可以這樣調節:

1、保持心情愉悅和心態樂觀,避免思想壓力過大和思慮過度。

2、保持臥室內的通風條件,以及適當的氣溫,使臥室有一個良好的睡眠條件。

3、每天最好配合眠夢香來調理,堅持服用的話,可以幫助輕鬆入睡,改善睡眠。

很困,總打哈欠,但是睡不著,這是怎麼回事?怎麼辦呢?

3樓:烏蘇漁人

到醫院測一下血脂,血壓。

如果血脂高血粘稠就會戀床,睡不實,疲倦。

可以吃降血脂的藥。堅持晚飯後散步2公里以上。或揉腹部(睡不著就揉腹)。

4樓:

精神衰弱吧,睡前喝杯奶,不要做劇烈活動。

5樓:賴平禾鴻運

每天規定自己睡覺和起床的時間,最好是剛剛8小時,吃飯的時間也要準時,生活有規律了就不會這樣子了

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