1樓：匿名使用者
多與人接觸，多出去走走，比如旅遊什麼的。不要長期地待在家裡。去室外鍛鍊，跑步，打球，快走都行。讓自己動起來，這樣，身上的化學物質也會加速運轉。排除毒素，擺脫抑鬱。
2樓：雨雪落晨曦
要想控制住自己的抑鬱症，首先必須針對性的解決引起你抑鬱症的原因，學會釋放壓力，其實每個人的生活都不是特別容易的，都會遇到這樣或者那樣的困難或者挫折，所以我們就要用陽光的心態去看待這些事情，然後學會釋放壓力，自然而然你就不抑鬱了。
因此當自己有了抑鬱症過後，一定要正確的面對，不要破罐子破摔，然後學會多和父母朋友溝通，把自己心中的不滿的情緒傾訴出來，慢慢的你就會發現，唉，引起你抑鬱的事情已經不再那麼重要了，或者根本就不重要了，那麼你的抑鬱症自然而然也就解決了。
3樓：
這需要強大的意志力，和較好的個人素養，心情煩躁的時候，你就得進行自我安慰或者儘量減少說說，跟相處較好的朋友坐坐，聊聊開心的事，分散注意力，擺脫你的壞心情，也可以找幾本抒情散文集，心情不好的時候就去看會書書，把注意力集中到書裡面，減輕心理壓力，或者心情不好的時候就進行自我安慰，“不要這樣，不要這樣，要控制情緒，要控制情緒”，這樣你的抑鬱症會慢慢好轉的，有條件的話可以到風景好的地方旅遊度假一段時間，希望你早日擺脫抑鬱，快快樂樂生活！
4樓：墨竹寒月
其實像這種事情是並沒有辦法控制的，如果能控制的話，就沒有那麼多人會陷入到這種情況，只能說通過**的話，然後再加上自己的努力去調節。
抑鬱症的人如何控制自己的情緒
5樓：匿名使用者
跑步吧，先每天跑十公里，堅持下去，也許某一天，你會發現世間的美好，需要汗水的積累
6樓：和岑
這個的話就要正確看待了
多接觸一些有能量的人
多接觸一些新鮮的觀點
這樣才能慢慢的改變
7樓：廣州華興心理
首先，抑鬱症患者由於神經系統失調，會遭遇個人無法控制的情感，健康人是沒有理由站在專道德的至高
屬點去指責的，這樣不公平也不科學。
得了抑鬱症，會導致身體腦袋不活躍，不過只是暫時性的而已，這是可以完全恢復的，所以你一定要對**滿懷信心。
沒有堅強的意志，很難從抑鬱狀態走出來，因為勸誡一個逃離一切的人勇敢地走向外界，走向人群是一件很難的事情。繼續沉淪比走出來容易得多。
只有當你有想要走出抑鬱的意志和頑強信念，才能產生應有的療效。
不妨行動起來，運動、冥想、聽**、閱讀心理與精神疾病方面的書籍，學習哲學，花時間和積極向上的人相處，都會對**抑鬱症有很大幫助。
如何控制抑鬱症不**
8樓：
抑鬱症好後是bai會**，du想要不**，就必須要進行zhi自我心理
調節，dao抑鬱回症的自我心理調答節：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
9樓：可愛的陳彤彤
抑鬱症現在一般用藥物控制在配合精神**一般能夠**，但是**後一定要注意養成良好的生活習慣，情緒不要過分激動，保持愉悅的心情，是預防**的關鍵。
抑鬱症患者怎麼控制自己的情緒！
10樓：匿名使用者
抑鬱症是因為最近壓力過大或者是由於缺少溝通交流，或者是由於事業感情上受到打擊，所以才會導致出現它會導致出現胸悶心慌出現有平時感覺自殺的傾向等。
建議多與家人多與朋友溝通交流，需要到醫院裡做一個心理測試，可以選擇口服碳酸鋰等藥物控制病情。
11樓：步旺詩素
想點高興的事！心裡自我調節下！沒事看些笑話書！看笑話書最頂用了！呵呵
怎麼拯救抑鬱症，患有抑鬱症的人該如何自己拯救自己？
緩解抑鬱的方法 回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的...
有抑鬱症的人會不會覺得自己患上抑鬱症
你好，鬱症是精神心理科常見病，多發病，抑鬱症與性格，壓力，消極壓力應對策略，社會支援缺乏，負性認知偏向，不良成長經歷，不恰當父母教養方式等多種因素有關係。抑鬱症對人的傷害非常大，甚至是生命代價，積極 絕大多數患者可以取得理想的 效果。抑鬱症診斷主要根據患者症狀表現，主訴，並結合心理測驗的結果做出。抑...
如何判斷抑鬱症，如何判斷自己有沒有抑鬱症？
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱的三個特點 1.情感低落，不善交際 2.思維遲緩，自覺腦子轉的慢等等 3.活動量明顯減少，對任何事情都沒興趣 抑鬱症的患者對自己的疾病都是有自知力的 特別沉默，或者最近時間突然說話少了，很少與人交流 怎麼判斷一個人有沒有抑鬱症 首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有...