我今年16歲了,才一米四左右要怎麼樣還可以長高呢

時間 2021-06-30 11:48:14

1樓:

1、多運動,打籃球是很好的運動方式

2、每天一定要保證8小時的睡眠,並且保證睡眠***,因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素,睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長

3、多吃含鈣和蛋白質的物質,建議你將骨頭和大豆一起燉燒,這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中,可溶性鈣的吸收率較好

4、建議你去買幾斤糖鈣片,沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨能鈣,聽說有質量問題),可以適當地過量服用,但不可過分,因為鈣片中普遍含有過氧化氫,會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用(比如一天5次,每次少量),這樣吸收率會更好

5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷,特別是腿,比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短

6、糾正坐、站、睡的姿勢,不許彎腰駝背,這樣會壓迫神經,抑制生長

7、(偏方)聽說多伸懶腰,對長骨生長有好處,不妨一試

多喝牛奶,豆漿,越多越好

晚上早點睡覺刺腦垂體

找幾個男生,天天籃球 如果是女生就跳繩吧。

刺激骨頭髮育

、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素d缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素a缺乏會使骨變短變厚,維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛鍊

體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。

練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等1

2樓:光輝翼

多跳繩打籃球,摸高,吃鈣片

3樓:哦唧唧嘰

應該是發育慢的吧 要多運動 有時間的話運動完洗個 熱水澡好點

4樓:沒有你不快樂

發育的慢,我16歲時也是個小個子,到了18歲那兩年才一下長了上去!

5樓:g過期男人

每天早上跑步,吃完飯後多散散步。

我今年十六歲,卻只有一米六五,怎麼樣才能長高呢? 20

6樓:流年流逝

答:1、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代,科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法,可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。

4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至傢俱高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益。

有人觀察到,人的生長髮育可持續到25歲,女性初潮後仍有旺盛的生長過程。

282》一年中人體增長最佳季節?!

世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。

因此,國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡,應該適當增加營養,加強運動,或通過輔助增高產品的**,以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。

那麼,為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現,一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外,還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後,大地回春,萬物萌生,鶯歌燕舞,一派生機。

這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍,體內生長激素分泌增多,生長髮育加快,尤其是在經歷了漫長的冬季後,人們都喜歡到戶外活動,從而生長速度加快得更為明顯。

由於在5-10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為,要及時補充各種營養,以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點:

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。

另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養**不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。

雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:

人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液迴圈,保障骨骼肌肉和腦細胞得到

7樓:雲母又回來了

男孩的話還有機會竄一竄,女生的話已經夠高了,,,多吃菜和水果,沒事兒上外面跑跑跳跳,別通宵,比什麼都重要

8樓:

才十六~還長 我十七的時候一米五五 現在不也一米七五了麼

9樓:纆花殘

多打籃球吧,我以前也不高,打了以後效果很好

10樓:匿名使用者

不要急 23還竄一竄呢 還是有很大的成長空間

11樓:匿名使用者

生活有規律,多吃多運動

12樓:唯美

不用急,天生我才必有用!

13樓:琿之不去的祭憶

長身體總是那幾年,該長高的時候自然也就長了

14樓:

我不運動十七歲一米八多,這部分可能是基因問題

15樓:匿名使用者

注意飲食,鍛鍊身體,不睡懶覺,不熬夜

16樓:伱╄→銬邊跕

還小呢,注意休息!喝個骨頭湯啥的!

17樓:嫵娘妹妹

胡蘿蔔,晒太陽。。籃球。。

18樓:祈星

多喝一些大骨之類的湯

19樓:小心眼的菲菲

孩子 當然是要多多鍛鍊了

20樓:sky我不懂性

主要問題是,你發育了嗎?

我16歲了才一米五 要怎樣才能長高啊?

21樓:匿名使用者

適當的運動

不挑食充足的睡眠

適當的補充鈣片

o(∩_∩)o~

22樓:1333四

好像有點矮不過你很快定型了

我身高才一米6左右現在16歲老媽才一米五幾老爸

生活守則1 充足的睡眠。處於生長髮育旺盛期,睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定,睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。儘可能在晚上10點以前睡覺。如果能睡得沉一些,這樣不僅能解除疲勞,還可以促進生長激素的分泌。而要想睡得沉,就要養成有規律的生活習慣,按時睡覺起床。生活守則2 多晒太陽。長個兒與氣...

16歲一米六,六十公斤,現在17歲了還是一樣,我注意正常嗎

你才17歲,一米六身高,已經是中等身高了,另外你現在正是青春發育階段,正是學習刻苦精力充沛時期,不要過於考慮身高體重問題,只要你注意飲食習慣,調整好睡眠時間,一定會健康成長的。 葉詡凌風 這個年紀身高體重肯定是會變化的,因為正處於青春期,合理的飲食,充足的睡眠都很重要,像你這樣身高體重的話有點重,如...

16歲了還是一米五這正常嗎?還能在長嗎

沒事,就算不長也是正常身高,不用太在意,人總有高矮胖瘦不同的體貌特徵!還是快樂的生活好,不要讓不是煩惱的煩惱干擾了我們的情緒,在說有句話叫女長過十七,男長二十一! 聖手魔方 也許發育慢了些,能長的,多喝些純奶,吃些肉! 查芊 要是女的,就太矮了。要是男的那沒關係,還長呢,多吃點補鈣的,多運動,還長 ...