1樓：沒ym可達鴨
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
斜視怎樣自己訓練
2樓：魯南眼科醫院
斜視需要採取戴鏡或手術**，調節性內斜視可以通過戴眼鏡**，其他型別的斜視均需要手術**。
3樓：匿名使用者
如果是內斜的話，平時壓住內眼角，眼睛往相反的方向看。就是眼睛往哪斜，就把眼睛往相反的方向拉。長期做下來的話，會得到改善的。
4樓：天鷹戶外批發
手裡那個東西隨便動，眼睛緊跟
5樓：上饒炫酷
用眼罩訓練，或者用4d訓練儀
有什麼辦法可以自己鍛鍊恢復斜視
6樓：合肥普瑞眼科
斜視度數小於15度的，可戴鏡矯正。普通鏡片+斜視度，調節性內斜視可以配鏡矯正，其他型別的斜視只能手術矯正。
雙眼內斜視有什麼可以自己鍛鍊恢復的方法
7樓：釐
1.小度數的顯斜及隱斜是不考慮手術的手術的。 2.
您自己的方法是不得當的，筆尖訓練需要臉的是您的融合功能，而您練的是您的視力。筆尖訓練是運動的，而您是兩個點的訓練，所以完全不一致。 3.
堅持筆尖訓練可以使眼位儘可能長時間的在正位，以便使用雙眼同時看東西，這樣才有可能重新建立您的立體視覺。
內斜視怎麼鍛鍊歸位！求大神支招！我自閉快瘋了
8樓：合肥普瑞眼科
內斜視的**方法，因斜視的類別不同而異，一般可分為手術**與非手術**。
(一)手術**乃以手術的方法調整外眼肌的強度與附著點的位置，使眼位趨於正常。先天性內斜視與上下斜視大多需要手術**，非調節性而且斜度大的斜視通常亦需要藉著手術的方法來矯正。
(二)非手術**：並非所有的斜視都需要手術**，如果是調節性內斜視，只要戴上適當的遠視眼鏡或雙光鏡就可以矯正。如果並有中高屈光異常，亦常需配戴眼鏡來矯正，另外可藉著軸矯正訓練的方法來幫助兩眼單視能的恢復與增加融像能力。
例如以視軸矯正訓練機來訓練，或者配戴稜鏡鏡片等。如果並有弱視，則弱視的訓練亦是不可或缺的**。
及時就醫**。
輕微斜視，可以自己做什麼運動矯正回來嗎
9樓：哎呀沃去
many tribes being strikingly
左眼正常，右眼可能因為玩手機造成內斜視，如何自己鍛鍊恢復呢?
10樓：楊楊得意
少玩手機，多看看綠色和開闊的視野，類似矯正弱視一樣，蒙著左眼，用右眼視物。
11樓：牽只螞蟻逛大街
就和矯正弱視一樣，蒙著左眼，用右眼視物。
12樓：匿名使用者
自己鍛鍊不了。這個需要到醫院去矯正。還有必須得戴眼鏡了
近視導致斜視如何鍛鍊
13樓：萊蕪視防亭
是外斜嗎，如果外斜首先要足矯正配好眼鏡的，再天天戴眼鏡，再練練集合能力，就是所謂的鬥雞眼，一天20分鐘，其實做做正規視覺訓練是最好的 ，專案多 ，有效果
眼睛因為戴眼鏡而斜視，眼睛變形怎樣自己鍛鍊矯正。
14樓：匿名使用者
帶**的就好了，我開始也是帶眼鏡都變形了，現在帶**就好了！並且帶**眼睛會很好看，很有神！
15樓：匿名使用者
可以做眼部按摩操啊，最好還是框架和**交替戴
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