1樓：
二級睡眠：睡眠的質量等級，表示睡眠質量平平，健康狀況有所下降，再不引起足夠的重視，將會向第三等級發展。
根據匹茲堡睡眠質量指數，睡眠質量等級分四級，除二級外其餘三個等級為：
1、一等：睡眠質量非常高，健康狀況良好，應一直保持下去。
2、三等：睡眠質量比較糟糕，健康狀況明顯受損，對於工作開始感到吃力。
3、四等：睡眠質量已經非常差，長期的睡眠不足，導致健康狀況的嚴重惡化，應付工作力不從心，情緒也不穩定。
2樓：111111前的
二級睡眠指剛進入睡眠狀態，此階段最容易醒來。
人體的睡眠過程也是一個由淺入深的過程。第一階段為初睡期，肌肉放鬆，內臟器官平穩。第二階段為淺睡眠期，即是剛進入睡眠狀態，此階段最容易醒來。
第三階段為中度深睡眠期，在此階段人的意識會消失，時間約為1小時。第四階段為深睡眠期，睡眠進入較深沉的階段，時間約為30分鐘左右。整個夜晚的睡眠過程基本上是這四個階段的反覆交替進行。
3樓：惜惜玖
二級睡眠的意思是隻穿內衣睡覺。
一級睡眠是裸睡。二級睡眠只穿內衣。**睡眠穿睡衣。
一級睡眠是裸睡，一級睡眠是最古老、最原始、最天然、最綠色、最典雅、最天真無邪的睡眠狀態。在人準備睡覺的時候，什麼也不穿，夏天，就蓋著空氣；天氣涼了就蓋著或薄或厚的被子。
條件好的就蓋著毛巾被、鴨絨被、絲綿被、條件差的「單子」、「夾被子」、然後直接進入被子的程式。「一級睡眠」這個詞，應該是這種睡眠狀態的最文雅的表達。
一級睡眠，在人們的印象中很自然地就會有了等級之分，因為處在一個等級森嚴的環境之中。
擴充套件資料：
睡眠疾病
睡眠疾病包括的內容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現異常行動，所謂異常睡眠。
（1）失眠症 指持續相當長時間的對睡眠的質和量不滿意的狀況，不能以統計上的正常睡眠時間作為診斷失眠的主要標準。對失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性迴圈，從而使症狀持續存在。
（2）嗜睡症 白天睡眠過多，並非睡眠不足所致，不是藥物、腦器質性疾病或軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經衰弱、抑鬱症）的一部分。
（3）睡行症 通常出現在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室內或戶外行走，或同時做些白天的常規活動，一般沒有語言活動，詢問也不回答，多能自動回到床上繼續睡覺，次晨醒來不能回憶，多見於兒童少年。
（4）夜驚 幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴大等植物神經症狀。通常在晚間睡眠後較短時間內發作，每次發作持續1～10分鐘。
（5）夢魘 從睡眠中為噩夢突然驚醒，對夢境中的恐怖內容能清晰回憶，猶心有餘悸。通常在晚間睡眠的後期發作。
4樓：醜去美來
睡眠質量分等級： 睡眠質量等級判定
1．一等：睡眠質量非常高，健康狀況良好。
2．二等：睡眠質量平平，健康狀況有所下降，如果再不引起足夠的重視，您的狀況會向第三等級發展。
3．三等：睡眠質量比較糟糕，健康狀況明顯受損，飲食起居失去規律。
4．四等：睡眠質量已經到了令您非常頭痛的地步，長期的睡眠不足，導致健康狀況的嚴重惡化，應付工作力不從心，情緒不穩定。
提高睡眠質量方法：
1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
3、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5樓：心情超爽
你是問啥意思啊？睡法分等級：一級睡眠（什麼也不穿）:二級睡眠（內衣或**）:**睡眠（內衣+**）:四級睡眠（內衣+**+睡衣+睡褲）:
睡眠質量分等級： 睡眠質量等級判定
1．一等：睡眠質量非常高，健康狀況良好。
2．二等：睡眠質量平平，健康狀況有所下降，如果再不引起足夠的重視，您的狀況會向第三等級發展。
3．三等：睡眠質量比較糟糕，健康狀況明顯受損，飲食起居失去規律。
4．四等：睡眠質量已經到了令您非常頭痛的地步，長期的睡眠不足，導致健康狀況的嚴重惡化，應付工作力不從心，情緒不穩定。
要保證睡覺質量，保證深睡，才能保證第二天氣色好，所以我也一直在用香睡網上推薦的睡寧枕，放在枕頭上面的小藥枕，效果不錯哦，能聞著一股淡淡的中藥草的香味，很快就能睡著了。現在我都能提前半個多小時入睡，第二天精神還特好！
日常生活中保健養生要注意什麼
6樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
7樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
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春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
8樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
9樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
10樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
吃什麼食物能保健養生？
11樓：菇新生物科技（上海）****
保健養生是現代人非常需要的一件事情，如今的環境汙染等問題日益加劇，更加需要注重養生，增強免疫力。
靈芝屬於陰陽雙調，也就是說男女都適合服用，具有增強免疫力，預防慢性疾病，調節三高，活血等功效，靈芝孢子粉遺傳了其保健功效，在選購破壁靈芝孢子粉時注意是否有藍帽子，以及有效成分含量靈芝三萜和粗多糖。建議選購菇新破壁靈芝孢子粉，專研靈芝12年，具有科研實力以及自由基地，在上海具有一定的名氣。
12樓：匿名使用者
健康的生活方式能保健養生，學會科學飲食、每天適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒菸限酒。
養生保健是什麼意思
13樓：風雪夜歸人
養生保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。按照中醫養生理論和方法，重要的是順時養生。
順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規律，才能發育成長，健康長壽。三早養生倡導：
早檢查、早發現、早預防。科學的養生保健理念。陽光思維模式：
用快樂的心態，面對工作、生活、家庭。
二級漢字是什麼意思，什麼是一級漢字
莊生曉夢 二級漢字是指通用規範漢字表中的分級，通用規範漢字表 共收字8105個，分為 一級字表為常用字集，收字3500個，主要滿足基礎教育和文化普及的基本用字需要。二級字表收字3000個，使用度僅次於一級字。一 二級字表合計6500字，主要滿足出版印刷 辭書編纂和資訊處理等方面的一般用字需要。字表收...
會計二級科目是什麼意思，會計科目是什麼意思？
會計二級會計科目，又稱明細分類科目或明細科目。是對一級會計科目所屬經濟內容作較詳細分類的科目。比一級會計科目詳細，但又比細目概括。根據企業管理的需要，一些會計科目的二級科目，也可以設定為一級會計科目。會計科目 為了連續 系統 全面地核算和監督經濟活動所引起的各項會計要素的增減變化，就有必要對會計要素...
二級輕傷是什麼意思，有輕傷嚴重嗎
人體損傷程度鑑定標準 將將人體損失程度由重至輕劃分為重傷一級 重傷二級 輕傷一級 輕傷二級和輕微傷五個等級。輕傷二級即各種致傷因素所致的原發性損傷或者由原發性損傷引發的併發症，未危及生命 遺留組織器官結構 功能輕度損害或者影響容貌。因此輕傷二級屬於輕傷範疇內，和輕傷無法進行比較。1.初犯，比如認罪態...