低血壓可以靠運動來改善嗎,低血壓是否多運動?

時間 2021-06-05 15:20:05

1樓:峰何以笙簫默

一些身體鍛鍊,有助於增強心血管系統的功能,改善大腦皮層的興奮和抑制過程,有利於血壓回升,對低血壓是有一定的改善作用,但不能單靠運動來改善。

低血壓患者日常生活預防常識:

1、晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓症狀。

2、鍛鍊身體,增強體質。平時養成運動的習慣,均衡的飲食,培養開朗的個性,保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

3.早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷,因為熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓。

常淋浴以加速血液迴圈,或以冷水,溫水交替洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或繃帶,以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

4.不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久,以減少發病。低血壓患者輕者如無任何症狀,無需藥物**。重者伴有明顯症狀,必須給予積極**,改善症狀,提高生活質量,防止嚴重危害發生。

2樓:特立獨行

低血壓是常見病,長期血壓偏低,會有睏倦無力,精神萎靡不振,起立、下蹲時經常頭暈等症狀。其實,因體質較弱而引起的低血壓,往往通過活當的運動,就可以緩解了。

預防低血壓運動指南

1、雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨後吸氣,同時雙臂從兩側放下還原;

2、仰臥,雙臂放於體側。吸氣,雙膝彎曲,然後併攏上舉,儘量觸及胸部,恢復時呼氣。重複5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

3、呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重複4~5次;

4、兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,儘量用雙手去夠雙腳,重複5次;

進行跑步、做操、游泳等運動,可使交感神經興奮性提高,兒茶酚胺類物質分泌增多,長期堅持,也可使血壓上升至正常水平。

3樓:張慶圓

對體質虛弱者要加強營養;對患有肺結核等消耗性疾病者要加緊**;因藥物引起者可停用或調整用藥劑量

4樓:

當然可以了,只要你每天堅持運動,就能有個好身體,剛開始不用做太多,每天早晚慢跑半個小時就可以,可以讓你的心臟更健康,這樣血壓也就不會低了,平常注意飲食,不要吃太多油膩的,身體不好吸收,按時休息

5樓:☆別來無恙

爸爸媽媽常說鹽吃多了就會高血壓 你把低血壓吃成高血壓嘛!呵呵開玩笑的!o(∩_∩)o 哈哈

6樓:匿名使用者

低血壓可以適量喝白酒提高

低血壓是否多運動?

7樓:

低血壓患者要多做運動。

低血壓是體迴圈動脈壓低於正常的總稱。一般來說按常規測量法,測得**肱動脈血壓低於90/60mmhg(12.0/0.8kpa)時,可稱為低血壓。

低血壓是常見病,長期血壓偏低,會有睏倦無力,精神萎靡不振,起立、下蹲時經常頭暈等症狀。其實,因體質較弱而引起的低血壓,往往通過活當的運動,就可以緩解了。進行跑步、做操、游泳等運動,可使交感神經興奮性提高,兒茶酚胺類物質分泌增多,長期堅持,也可使血壓上升至正常水平。

但是,不可以劇烈運動,且動作忌過猛,尤其要防止突然性的行動,以防造成血壓異常,出現意外。

目前對低血壓缺少特別有效的**手段,自我按摩和一些身體鍛鍊,有助於增強心血管系統的功能,改善大腦皮層的興奮和抑制過程,有利於血壓回升。

仰臥,兩臂自然伸直,放於體側,雙腿併攏,全身放鬆。呼吸採取鼻吸、口呼,節奏平穩。寬衣解帶,輕閉雙目,心無旁鶩。

1、頭向右轉,右手按摩左側頸部,從左下頜角下方到左鎖骨上方,輕捋3~5次。頭向左轉,換左手,按摩右側頸部,做3~5次。

2、用兩手掌大魚際從前額中間向兩鬢角推摩10次,然後兩手中指分別按摩左右鬢角8~10次。

3、雙手指尖用力按壓太陽穴,隨後逐漸減輕壓力,持續6秒鐘後停頓15秒,重複3~5次。

4、雙手的手指分別從鼻樑根部經過上眼瞼按摩到兩側外眼角,重複3~5次。

5、吸氣時兩臂從身體兩側向頭頂上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,呼氣時兩臂從兩旁還原,回到原位。

6、吸氣,同時兩手掌輕輕按壓胸廓下部,然後放手、半閉嘴吐氣,重複4~5次。

7、呼氣時舉起左腿,膝部彎曲,大腿儘量靠近胸部,吸氣時放下。再呼氣時舉起右腿,屈曲靠近胸部,吸氣時放下,重複4~5次。

8樓:匿名使用者

一般認為,成年人上肢動脈血壓低於90/60 mmhg即為低血壓。低血壓的人未必都會有症狀,但部分人會出現頭暈、眼黑、疲累、精神難以集中等症狀,嚴重時甚至暈厥。

低血壓形成的主要原因有四個方面。一是體質性的低血壓,這與遺傳、體質的好壞等有關。瘦長體型的人,體質較差、臉色蒼白的人,經期的年輕女性經常會出現低血壓的症狀。

二是體位性低血壓,當人的體位發生變化,如蹲下起立、從平躺突然直立時,迴心血量減少導致收縮壓突然下降,就可能會出現低血壓。三是病理性的,如有心梗、心功能不全等病症的人會容易低血壓。四是藥物的作用,本身有高血壓的病人服用降壓藥過量,或者使用了安眠藥、***等時,也會出現低血壓症狀。

查出低血壓但無任何不適者或症狀不太影響生活的人,無需看醫生,可用以下方法調節———

★運動。運動調節是最好的方法。血壓的升降由交感神經和副交感神經參與控制,運動時,交感神經興奮,血壓就會升高。

並且,通過運動和適當的鍛鍊,提高機體調節功能,無論對高血壓或低血壓都有好處。

★增加營養。飲食上要注意加強營養,多吃高蛋白的食物。與高血壓的人相反,低血壓的人需要在飲食中適當增加鹽分的攝入,多喝水,以增加血容量。

有民間說法認為,一些可以降壓的食物如芹菜、西瓜、紫菜等,低血壓的人不應該食用。馮穎青則指出,這些食物對高血壓只是起輔助**作用,對低血壓的人原則上沒有太大的影響,飲食均衡更重要。

★動作勿過猛。儘量防止突然性的行動,低血壓的人應稍微放慢一點動作。

■特別提示

低血壓也會致中風

很多人認為有低血壓就不會出現高血壓,低血壓比高血壓安全,其實這些想法並不正確。首先,低血壓和高血壓之間並沒有直接關係,年輕時低血壓的人,隨著年齡的增加,同樣會有患高血壓的風險。其次,體質性低血壓從原則上講危險較少,而病理性的和服用降壓藥引起的低血壓,則可能使腦、心、腎的供血不足,容易造成中風、心梗等危險。

9樓:健康大家

加強運動鍛鍊是調整血壓方法之一,低血壓可以多運動。因為,血壓的升降由交感神經和副交感神經參與控制,多運動時,交感神經會處於興奮狀態,血壓就會升高,久而久之就會改善低血壓情況。運動以快步走、慢跑、做操、游泳、太極拳等運動為宜,也可以自我保健鍛鍊,以下具體方法,可供參考:

1、雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨後吸氣,同時雙臂從兩側放下還原;

2、仰臥,雙臂放於體側。吸氣,雙膝彎曲,然後併攏上舉,儘量觸及胸部,恢復時呼氣。重複5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

3、呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下。重複4~5次;

4、兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,儘量用雙手去夠雙腳,重複5次。

另外,需要提醒的是,應根據自身體質選擇合適的運動,最好在醫生指導下進行。注意不可以劇烈運動,切忌動作過猛,尤其要防止突然性的行動,以防造成血壓異常,出現意外。

10樓:匿名使用者

是的 建議多運動 陰天就不要出去活動了 活動下身體就可以了

11樓:順航優品黑蒜

每天堅持適度鍛鍊對血壓調節有很大幫助

不宜過度鍛鍊 可以搭配芹菜食物調節

12樓:小小花

成年人上肢動脈血壓低於90/60 mmhg即為低血壓,低血壓的人是否多運動,需要根據患者的具體情況進行判斷:1、如果是體質性的低血壓,沒有什麼明顯症狀,那麼可以通過適量運動,加強營養等而促進身體**;2、如果低血壓患者,有明顯的頭暈等全身多器官供血不足的症狀,或者導致低血壓的**仍沒有去除,則要注意休息,少運動,積極****,以利於**。

低血壓能運動嗎?適合什麼運動

什麼食物可以降低血壓,什麼食物可以降低血壓

lisuna李蘇娜 高血壓病人的飲食原則,不僅要考慮到高血壓本身,還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心 腦 腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起,但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以,飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。飲食主要包括飲食結構與飲食...

糖尿病,高血壓,低血壓,可以吃紅棗嗎

你好,糖尿病的患者一般情況下是不建議多吃大紅棗的,否則可能會導致血糖升高的現象。建議應用輕利平,對於降低血糖有很好的作用,並且一般不會出現低血糖反應。平時要注意避免吃甜食,注意適當的多運動。糖尿病 低血壓患者吃什麼水果好 手機使用者 低血壓可以口味重一點,糖尿病就吃西紅柿 黃瓜!血糖正常的情況下,飯...