本來有睏意,但一躺下就睡不著, 失眠 本來有睏意,但一躺下就睡不著?

時間 2021-06-05 16:34:49

1樓:漂的風

如果你這種情況只是偶爾出現一兩次的話,那問題不大,睡前不要過分興奮,比如說睡前刷微博,刷朋友圈,或者看電視節目,娛樂節目等,這些的其實都對你睡眠產生較大影響的,應該在睡前半個小時到一個小時之內,不要接觸手機和電視這類產品,不要把自己的大腦處在身份狀態,對於改善這種情況是非常有幫助的,同時也可以在睡前做一些輕鬆的活動和運動,在床上做瑜伽是個非常不錯的選擇,也可以養成,你也跑到活動,這些都是非常有助於睡眠的,而且還可以舒緩,你白天一整天工作緊張的情緒和自身的壓力,同時做心理暗示也是很好的一個方法,很多頑固性的失眠人經常性的給自己暗示,而是自己有睡不好覺了,如此則暗示愛會越想越煩,更加睡不著了,所以說應該經常性的給自己有一種安心睡眠,很小心的這種暗示對睡覺也有起到很好的作用,同時你應該瞭解睡前不要喝酒,咖啡茶等,同時睡覺前也不可進食,這樣對胃的負擔是很大的,同時也不利於你的睡眠,而且生活作息一定要規律,睡覺一定要養成良好的睡眠習慣,有條件的話,你可以每天在同一時間**睡覺,這樣的習慣的養成,對你的睡眠質量有很大的提高的。如果是經常性的失眠,睡不著覺的話,那你儘快去醫院進行相應的**,不要耽誤病情

2樓:金樽清酒都是錢

是難以入睡?還是睡得不沉。

你要睡的那個點是什麼時候,還有你白天睡了多久,這段時間有沒有什麼讓你比較心煩的事,以及失眠是什麼時候開始的,是不是一直這樣,這些都會影響你的睡眠質量。

3樓:甜心

本來自己就很困,但是一躺下就睡不著,可能是自己的身體形成了條件反射,也許是失眠的一種,對於沒有失眠問題的人來說,當產生睏意,然後躺在床上睡不著的時候,也許是自己的壓力太大,如果這樣的情況必須要放鬆。

4樓:7芳

-我也經常這樣

可能是因為看手機的緣故

儘量睡前不要看手機

然後其次是因為心裡有事情

腦子剋制不住的會去想 所以就失眠啦

以後建議你睡前可以泡個腳

然後聽點輕** 儘量不要看手機

閉目養神 慢慢地就能睡著了

我現在基本上這樣就能睡好

希望對你有幫助

5樓:出竹雨

失眠的原因有很多種:1、脾胃虛弱;2、心火旺盛;3、外界影響;4、心事重重……

首先要分析一下,是身體的問題就必須找醫生看過再說;是被情所困要找到突破口,有可能的就去爭取,沒希望的就選擇放手。若被其他事情所困擾,能解決問題的也是你自己,把心內尺度放寬,任何事就不是事了。

6樓:匿名使用者

手機放一邊,拿一本買了很久的書,都不用翻開,抱著很快就著了

7樓:可曼雲

做頭部按摩,聽輕緩的**

失眠的一開燈就睏意消失睡不著

8樓:旁洽

我是個開燈睡不著的人,宿舍那麼多人,總不能照顧我一個人的感受,所以久而久之,我失眠了,這種失眠折磨得我痛苦不堪,由於我拒絕吃安眠藥,而中藥又沒有地方熬,所以我只能忍著,或者就試試網上的泡腳梳頭跑步之類的。

效果甚微,但是失眠卻一天天加深,看著舍友玩玩遊戲後那種呼呼大睡的甜美,我好羨慕。

去學校診所看看心理醫生,診斷為焦慮症,但是我自己不認可這個說法,我覺得我的失眠可能**於心理問題。

自己彷彿很小的時候在夜晚就極度怕光,以前跟奶奶一起睡,她經常半夜上廁所然後打手電,會直接往我臉上照,我就會醒,不知道失眠的小夥伴有沒有小時候夜班用手電筒照到人臉的感覺,非常恐怖,現在想想我都後怕。

我懷疑我的失眠與這個小時候的經歷有關,但是又不知道如何處理,就在網上搜問問大家如何處理焦慮情緒?以及怕光或者怕聲音的狀況?

我其實有裝作不在意,或者是讓自己不在意,但最後會越來會焦慮,就是那種出現狀況,大腦自動思考解決對策,然後自動再焦慮,不停地思考,並且開始分析各種利弊。

後來就找到了老師的文章,有類似燈光照射就睡不著的案例,看了覺得挺有幫助的,就進一步入群打卡訓練,然後發現裡面有很多類似的夥伴。

關於我童年那段手電筒照臉的經歷,老師說是驚嚇導致心氣虛弱,其實說白了就是身體的自我保護機制起作用了,比如我們收到驚嚇的時候,會瞬間氣血迴流保護心臟,但是身體的自我保護機制就通過堵塞心脈來預防這種情況,於是心脈堵塞,心氣流通不暢,就形成了心理陰影。

所謂的心理創傷,無非就是身體脈絡以及神經鏈的條件反射而已,通過訓練可以斷開這種連結,建立新的連結,知道原理後,我就非常用心的訓練,整個過程進展很順利,我由於是宿舍,聲音篇就沒有做,我去操場做氣息加動作,感覺渾身舒暢,慢慢的睡眠就回來了。

後來我也買了一個眼罩,在舍友玩遊戲的時候,我帶著眼罩睡覺,養成習慣了,慢慢的有燈光也不怕了。

心理其實就是條件反射的對映,通過訓練建立新的神經連結,這是給一個非常不錯的方式,失眠抑鬱焦慮都可以恢復。

最後希望各位失眠的朋友早日恢復失眠,希望我的分享能給大家帶來一點信心和鼓舞,我會陪伴大家的,加油。

9樓:嘉品食品

我也是晚上12點開始睡覺,有是有也會睡不著,而且你的這種作息已經成了習慣,要改過來也不是一天兩天的事,所以不要著急的,你可以多做一些運動啊,運動可以保證良好的睡眠的,最重要的是讓自己累一點,累了很容易睡著的,晚上會睡的更香的,白天一定要早點起來啊,可以用鬧鐘幫你,剛開始是有點難的,不過時間長了就養成習慣了,你甚至會到那個點自動的醒的。然後慢慢的讓自己晚上上早點睡,剛開始還是會有那種睡不著的感覺,但是不過你經常在那個時間**睡覺,你會發現漸漸的你一**就會入睡的。這些希望可以幫到你

10樓:

失眠現象現在特別普遍,一多半在晚上十一點後,睡覺更難,你用中藥調理同時,晚上用溫水泡腳,喝杯溫牛奶,**後兩隻腳尖往上溝,打幾個懶舒坦,可能睡覺比較好些。

11樓:

關燈睡覺,白天多搞有氧運動。

12樓:客服肖廣維

你的這種情況肯定是藥不對症,如果對症了**一段時間可以起到一個緩解的作用的

我每天晚上都沒有睏意,總睡不著怎麼辦

13樓:匿名使用者

方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上,這樣越會睡不著;

方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;

方法三、平時多吃一些助眠食品,像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體,更是**失眠的簡單方法,方便又實用;

方法四、睡覺的時候如果睡不著,就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;

方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

14樓:此生唯愛萱99丶

睡不著沒有睏意,頑固失眠怎麼辦?如今,生活和工作壓力都很大,失眠已經成為很多人的常態。有的甚至達到了頑固失眠的狀態。

那麼頑固性失眠呢又稱難治性失眠,難治性失眠是日常生活中常見病。其主要症狀有睡眠困難、入睡困難、白天易疲勞、情緒不穩定、焦慮等症狀。那麼難治性失眠呢如何解決?

是因為缺少了rshwho快眠?接下來,我們針對於睡不著沒有睏意,頑固失眠怎麼辦?介紹一些常見的方法。

什麼是頑固性失眠?

失眠作為一種症狀很常見。很多人認為失眠是一種頑症,尤其是頑固性失眠。人們過去認為它是由“神經衰弱”引起的,但這一說法也被廣泛否認。

其實失眠並不是孤立的症狀,如果是頑固、長期失眠,80%可能是由焦慮症引起的。一些心理學研究發現,難治性失眠主要是由失眠患者對睡眠的過敏性情緒反應、睡眠質量、睡眠中的聲音干擾、早醒以及入睡前過度的焦慮和緊張引起的。難治性失眠的**較繼發性失眠困難。

難治性失眠往往是由心理因素引起的。主要臨床表現為入睡困難、難以保持睡眠、白天感覺疲勞、夜間難以儘快入睡、加重心理衝突、引起緊張、焦慮、情緒不穩定、過度焦慮,而自覺疼痛導致失眠,形成惡性迴圈。

頑固性失眠有哪些**方法?

1。按摩**

適當的按摩有助於緩解患者的情緒,使患者進入放鬆狀態,有助於消除患者的煩惱,減輕患者的失眠負擔。患者可以每天晚上睡前用手指輕輕按摩太陽穴和百合穴,用木梳輕輕梳理頭髮,放鬆病人的心理。

2。飲食**

頑固性失眠患者最好是少喝咖啡、濃茶等清涼飲料,這樣不利於促進睡眠,反而容易加重失眠症狀。患者應少吃辛辣刺激性食物,如辣椒。

患者可以多吃紅棗,紅棗可以有效改善患者的睡眠質量,每晚可以**睡覺前,紅棗和小麥一起加水煎煮,然後加入適量冰糖、去渣飲用。

3。藥物**

如果推拿**和飲食**對頑固性失眠仍然沒有幫助,藥物**可以用來對抗頑固性失眠的症狀。一般來說,地西泮、**侖和舒必利是**頑固性失眠的主要藥物,但在使用藥物**時應注意每種藥物的***,並應適當停藥,以避免藥物依賴。

4。飲食**

我們應當在睡覺之前衝一杯rshwho快眠輔助我們進行睡覺,研究表明,腸道中的細菌能通過腸道自主神經系統直接與大腦進行交流,影響人的心情好壞,同時如果腸內菌群失調,還會影響人的睡眠質量,出現入睡難易醒多夢等睡眠障礙,

專家指出rshwho快眠,增加腸道中的有益菌潤腸通便,同時有益菌刺激腸道細胞,產生5-羥色胺,又稱血清素進入血液,大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成mt,從而發揮改善睡眠的協同作用。快眠是自2023年起,由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有“全球益生元之父”之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構,與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。

患者還可以服用中藥**頑固性失眠,能有效緩解頑固性失眠的症狀。

其它引起我們失眠的原因

1心理和心理因素引起的失眠

焦慮、不安或抑鬱、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因

生活的衝擊、工作和學習的壓力、嘗試的慾望和社會環境的變化,都會引起心理和生理反應、神經系統功能異常、腦功能障礙和失眠。

2怕失眠引起的失眠

有些人對睡眠有很高的期望。他們認為如果他們睡得好,他們的身體就不會受到疾病的侵襲。他們睡眠不好,容易患各種疾病。這種對睡眠的迷信增加了睡眠的壓力,容易導致失眠。

3因病失眠

引起失眠的身體疾病包括心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節炎、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲亢、夜間肌陣攣綜合徵、腦病等。

4服用藥物和其他物質引起的失眠

(1)服用安非他明等中樞興奮劑可能導致失眠。

(2)茶、咖啡、可樂飲料和含有咖啡因的飲料,一種中樞神經興奮劑,如果在夜間使用,會引起失眠。

(3)酒精使睡眠變淺,一旦發生戒酒反應也可能引起失眠。

(4)如果長期服用安眠藥,一旦戒掉,還會出現淺睡、噩夢等戒斷症狀。

5生理性失眠

環境的變化,如乘坐汽車、輪船或飛機時睡眠環境的變化,或臥室內的強光、噪音、過冷或過熱,都會對人們的睡眠產生影響。

一些常見的預防失眠的方法

1。放鬆

很多時候,我們不能入睡的原因主要是緊張和乏味的事情造成的。所以,我們應該努力活下去,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情打擾自己。所以,在晚上,我們應該消除憤怒、嫉妒和其他負面情緒,放鬆心情。

2。聽**

3。睡到天亮

如果可能的話,在陽光和強光中醒來。陽光有利於體內生物鐘每天調整。睡眠專家建議,有睡眠問題的人每天早晨要在陽光下晒一個小時。

4。按時睡覺

現在這麼多人睡不著覺,與生活節奏混亂有很大關係。因此,我們需要開發自己的生物鐘,這樣才能按時睡覺,那麼失眠的問題就不存在了。

5。避免咖啡因、尼古丁、酒精飲料

避免喝咖啡因飲料,因為咖啡因飲料就像興奮劑一樣讓人保持清醒。咖啡因的**包括咖啡、巧克力、蘇打水、非草藥茶、**藥和一些止痛藥。由於尼古丁的緣故,吸菸者經常睡眠不好,清晨醒來。

喝得太多的人睡不著覺。如果你想睡個好覺,至少在睡前6到8小時避免所有這些事情。另外,睡前儘量不要吃太多。

其實,失眠並不可怕,可怕的是我們面對失眠的時候不重視,不去了解,不想辦法去改善,而是總以為它自己會慢慢變好,我們在平時的生活中多注意,養成良好的生活習慣,主動的去避免失眠找上門,今天關於睡不著沒有睏意,頑固失眠怎麼辦?的話題就分享到這裡,希望大家看到後都可以找到適合自己的改善失眠的方法,擁有一個良好的睡眠。

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