剛進廠就上夜班,睡了一晚上,第二天晚上夜班,白天睡不著怎麼辦?回答好了加100分哦

時間 2021-06-05 16:36:52

1樓:匿名使用者

1.把窗簾拉上,保持室內暗度,模擬晚上 2.條件反射:

睡前洗個熱水澡,或者跑一下腳 3.適當的放些輕柔助眠的** 4.使心情徹底放鬆,不要想那些雜七雜八的事 5.

(這個比較適合我)那本超無聊的書(比如教科書)看,不過5分鐘,立馬進入熟睡狀態

2樓:匿名使用者

哎,這樣的作息對身體最不好,經常熬夜對身體會產生很壞的影響。如果睡不著也彆強迫自己,但要鍛鍊自己睡覺的能力,儘可能的在休息天的白天正午12點睡一覺,這時的睡眠是最有效的。

根據醫學觀察,一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭,其餘都是躺在枕頭上做夢,至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡

七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。所以從事熬夜工作的人,正子時睡半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。” ­晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。

人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞**,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了。

不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累,水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:

臥則回血,坐立向外供血。

睡眠的方法:比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。

肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺;。

再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

一些睡眠法:1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。 ­2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著,再從頭做。 ­3、入睡快的人可右側臥,右手掌託右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。

久之,養心滋腎。

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。

而飲食無節,飢飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。 ­

注意事項:千萬勿以安眠藥片助睡。枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。

如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。

精選出來給你,希望能幫到你,通過一段時間的訓練,願你能改善睡眠質量,祝你健康!

3樓:匿名使用者

睡不著就不睡,等下一班以後再睡。

4樓:匿名使用者

睡不著就躺在床上閉著眼睛聽聽歌,當生物鐘熟悉你的作息時間就好了

5樓:匿名使用者

可以躺在床上聽一點安靜,舒緩的**呀

大家進過廠嗎?連續上一個月的夜班會怎樣?白天真的會睡不著嗎?

6樓:勝利蘭天

我進過工廠,我也上過夜班。

那個難受勁,是無法用語言來形容的。

如果連續上一個月的話,人就會黑白顛倒,白天確實有點睡不著。

我們廠不是,我們廠只是一個禮拜倒一次班,三班倒。夜班晚11點到早上7點,中間有個夜餐。

上夜班一個月,時間太長了。很難受的。

7樓:傻丫頭與壞男人

我們公司就是3班倒,只不過不是一個月連上夜班,幾天就夠你受的了,白天真是睡不著覺,天天半夜打瞌睡,不管你怎麼睡就是睡不著,除非你困好幾天了才能勉強睡著,你的生物鐘已經被打亂了,身體素質明顯下降,一個月下來你可能連飯都不想吃了,最好不要找連續上一個月的夜班,身體真受不了的。

8樓:可愛的熊哆哆

我沒幹過,如果你是走到哪就可以立馬睡著的,估計白天能睡著的,

如果不是,我覺得太傷身體了,

寧願找個12小時白天工作晚上加到八點左右的那種,不然我覺得會吃不消的。

雖說有好多人上夜班的,

可聽說是上幾天夜班然後上白班的啊,

而不是連續上的。

9樓:匿名使用者

我們公司就有這種夜班,他們天天上夜班,是專職的夜班人員。不過我個人覺得雖然夜班補貼會高,但還是身體重要,一直上下去身體吃不消的。白天最多也只會睡到下午2--3點就不想睡了,黑白顛倒。

10樓:張三2李四

進廠是一個不好的選擇,幹久了就廢了,臨時幹一段時間還可以,儘早做打算,將來自己開個廠

11樓:

上過啊,不會睡不著的,也許人體本能就是這樣白天上班晚上睡覺,很快就可以適應的

如果上夜班倒班了,白天沒睡覺晚上再睡。第二天早上上白班沒事兒吧一天一夜?怕白天睡覺。晚上睡不著。

12樓:高傭聯盟

兩邊倒就是這麼難過的,我也上過,也這麼幹過,你要不這麼幹,白天睡好了,晚上又睡不著,明天白天上班更難受,上夜班傷身體的很,建議少上。

13樓:花隨流水去

那是倒班沒有安排好,影響身體健康。阿彌陀佛

14樓:匿名使用者

只要身體沒事就可以。

上夜班,白天睡不著怎麼辦???好難受。。。。

15樓:水瓶安靜噓

夜班後白天需要補眠的人,可以戴上眼罩睡覺,或者加厚臥室窗簾,這樣可以提高睡眠質量,使人快速進入睡眠狀態

兄弟。上夜班,才上不久。一個月習慣不了,那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。

16樓:周公百歲酒客服

睡眠不好會影響健康,養生之一,就是養睡眠,睡眠不好多數由於心腎不交,虛火上頭導致,心臟屬於火,腎臟屬於水,水火交融,身體才能平衡,如您能喝酒的話,每天一兩杯周公百歲養生酒,2瓶左右就能改善,不少病友反饋很管用,你試試

17樓:雅月她爸

個人認為夜班不適宜長期上,日出而作日落而息這是自然規律,人類雖然不斷的挑戰自身的極限,畢竟不能跟自然叫板生命很脆弱的。那個滿意回答很好,對於黑夜失眠有很好的輔助**效果,但僅限輔助。人生會面對很多艱難的選擇,比如健康和金錢。

我建議你選擇健康,生物鐘的紊亂會導致一系列的惡果,代價很高。

18樓:znzn星期八

放鬆心情,調整好自己的生物鐘

19樓:happy隨緣

下班之後衝個澡,吃點早餐!再適量做的運動 很快就能睡著了 我以前也是,但是按著這個方法之後很快就能睡著了

20樓:匿名使用者

我有時候晚上喝咖啡,夜裡看書興奮一下,早起就筋疲力盡了,就能睡很久。

做做運動,累了躺下就睡,瑜伽、健身操什麼的。

21樓:晴沐下的黃昏

數羊,實在不行就吃兩片安眠藥吧,別多吃啊。

22樓:超級浜上育恵

一個特別管用的辦法,先熱一杯牛奶喝掉,牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書,強迫自己看,就這樣看一會,眼睛就睜不開了,就困了。如果喜歡聽**的,千萬不要聽節奏快的,要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。

這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來,從而達到讓人身心放鬆,就能睡著覺了。

注意:想要改善睡眠,睡得更好,建議睡前飲用眠夢香,能夠放鬆身體,減輕焦慮,幫助提高熟睡時間,提高睡眠質量。

23樓:周叨叨會開花

白天由於光的影響,大腦松果體會停止分泌松果體激素,而它是調節睡眠的關鍵。

同時,身體也在光的影響下開始分泌血清素,它是刺激情緒的神經傳遞素,能夠保持機體的亢奮。

由於白天無法完全避免光線的影響,睡不著是很正常的。只能在現有的條件下製造適宜入睡的環境,如遮光窗簾、眼罩,也可以服用外源性松果體激素補充劑,幫助提高日間體內松果體激素含量,但要注意用量科學,選擇品質有保障的產品,推薦新華美立寧。

24樓:匿名使用者

辭職,沒別的辦法,不要覺得你年輕時候可以通宵玩手機就一定可以上夜班,不一樣的,通宵娛樂第二天就睡著就好了,通宵工作腰痠背痛一個白天根本就恢復不過來

25樓:匿名使用者

zzd月落星沈,裱畫藝人,迷留摸亂,柳暗花遮,

26樓:肢皦憨鋇緷

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苛倒苻苛撿貨

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