1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：在肖帝巖看德甲的木星
聽點輕**，可能是壓力太大，入睡前想的太多了
晚上我有點失眠，很久都睡不著，有什麼辦法解決我的這個問題
這個事很複雜，就看你是因為什麼睡不著了 因為感情問題，家庭問題，工作壓力？還是年紀大了睡眠不好 最常用的辦法就是睡覺前喝杯牛奶，不過這方法對我不怎麼好使我通常是睡覺前喝很多水，白開水，溫水最好。感覺7分飽的時候就去睡覺，喝太多了容易肚子脹，而且半夜會別尿憋醒哦 少喝茶，咖啡等刺激性的東西，早上做點運...
晚上經常失眠睡不著怎麼辦？？有點靜不下來
快樂剪輯 當今社會，每個人都在揹負著生活，工作，家庭等等所帶來的壓力，失眠也就空擾著許多人，那麼如何解決呢，怎麼才能讓我們睡一個好覺，下面我來教你幾招，讓你輕鬆睡覺。一 睡覺前的準備工作 讓我們回想一下我們小時候睡前都在幹什麼，父母會給我們洗澡，給我們講故事，會給我們唱上幾首兒歌哄我們入睡，那麼這些...
經常失眠，也沒有想什麼，就是睡不著的人，要怎麼辦才好
悲劇 失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。我找了幾種 失眠的方法 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對...