1樓：倬倬子
一、晚上是最佳的修復時間，
晚上認真清潔**是最好的，也要多注意護膚、保養。我一般選擇在晚上洗完臉之後敷**，第二天早上醒來的**就會比較ruarua的，手感很好。第二點，一定要堅持每天晚上泡腳，泡腳也叫足浴，通過足浴可以促進血液迴圈，有驅寒活絡的作用，總之可以保持健康，一般時長選在20-30分鐘之間，讓身體微微發汗。
至少每週使用一次清潔**，進行一次**大掃除。平時可以敷一些補水**就好了。記得每天塗眼霜！！ 顯老的就最是眼睛啦
二、記得多喝水，早起一杯蜂蜜水，清洗腸道。除了這些，也要注意自己的飲食，不要常吃辛辣刺激的食物，對**也不好，對腸胃也不好。保養**還是得先從飲食做起！
最後祝每個小姐妹都年輕貌美哦！
2樓：訊號丟失雲層上
我們常說“21天養成一個好習慣”，好習慣的養成，不止是身體上的健康舒適，心情感官上也會得到很大的釋放，從而改變我們的生活質量，始終保持年輕、健康、漂亮的狀態。
1.充足的睡眠最重要。
早睡早起的人生才是賺了。早睡能夠給我們提供充足的睡眠，保證每一天的規律作息，早起能夠給我們提供多餘的時間，利用這些時間，可以讀書運動，充實我們的生活。
2.定期體檢。
一定要定期體檢，這樣會很大程度上減少患晚期疾病的概率。尤其是中年人，要及早發現及早**。所以，每年或每月定期去醫院進行體檢，就當是為自己買保險，買安心。
3.多吃瓜果蔬菜，補充維生素。
不要看這是個小習慣，我們絕大多數人是無法長期堅持下去的。但其實蔬菜、水果中富含多種維生素和營養，是我們人體需要汲取的，比吃各種保健品要來的健康的多。不僅有利於**，還促進我們身體健康。
4.堅持勤喝水、多喝書。
人們說“水是深入體內的清道夫。”多喝水能讓我們身體保持足夠的水分，有利於血液迴圈、提高我們的生理機能。而且還滋潤**，是百利而無一害的好習慣，要長期堅持。
5.堅持運動，每日能夠保證一定的運動量
相信很多人會說沒時間，堅持不下來，那是你沒有養成這樣的習慣，不妨就從現在開始，每天堅持一點運動，時間久了，你就會發現不止整個人的精神狀態有所轉變，就連身體素質也變好了。推薦一些簡單在家就可以做的，比方說瑜伽、仰臥起坐等等。
6.做到早晚護膚，保持**透亮。
護膚對於男女來說都是一樣的重要，不只是女性要堅持早晚護膚，男生同樣要堅持。護膚是對**進行清潔維護，我們長期在外，經歷風吹日晒，時間久了，**屏障就會受損，所以早晚護膚是必須的，一定要堅持下去。
7.多讀書、讀好書。
都說“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂百裡挑一。”那如何塑造有趣的靈魂呢？書中自有顏如玉，所以一定要多讀書，讀好書，經常讀書的人自帶一種詩書氣質。
當然，再多再好的習慣，如果你不去堅持它，它只是一句空話放在那裡，看這麼多條，不如實際去認真堅持一條，將來受益的自己一定會感謝現在努力堅持的自己。
3樓：海火森科技
嗯，有利於人保持年輕、漂亮狀態的細微的好習慣有很多，擇其幾點如下：
1、多喝水，一天至少8杯溫開水，可以讓你的**變得更加的細膩，同時有助於清除身體內的毒素。
2、平常飲食葷素搭配要均衡營養，要有適量的肉類，能讓你變得更加的健康，補充一天的能量。
3、每天至少喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，早上起來喝一杯溫水，每天最好再吃三顆棗，這樣既有助於身體健康，又能保持漂亮。
4、可以多喝綠茶，蔬果，補充維生素c，讓你**變得更加白皙。
5、一定要早睡早起做鍛鍊，每天的起居飲食時間最好有固定的，有計劃的。
6、女孩子要做好護膚保養，化妝品不要選擇太劣質的。
7、要愛衛生，被子要多晒，勤洗澡，更換衣物，勤剪指甲，少塗指甲油。
8、要少吃辛辣的，油炸的等不健康的食物。
9、要保持好的心情，有愉悅的心情，才會讓你每天都充滿活力，會讓你心態更加的好，更加的健康，同樣也會讓你變得更加的美。
除此之外還有很多很多需要注意的好習慣，我們只要做到堅持，相信你一定會變得更漂亮。
4樓：
1.注重防晒
防晒並不僅僅是為了防晒黑，更是為防止**衰老。雖然適量地晒太陽，有利於身體健康，但紫外線卻是導致**衰老的主要原因。想看起來年輕，就必須保持一個比較好的**狀態。
科學認為，除了自然老化，肌膚老化的另一個關鍵因素就是“光老化”，所以想要**保持年輕健康，防晒工作是必不可少的。怕麻煩，長期不防晒的話，**會變黑，出現色斑，甚至導致**病。平時注意塗抹防晒霜，或是打傘進行物理防晒的人，看起來會更年輕。
2.愛運動
現代快節奏的生活環境下，一天大部分的時間都是在座位上度過的，缺少運動。長時間坐著容易造成肥胖，加速衰老。運動可以加快血液迴圈、增強人體抵抗力，也可以提高新陳代謝的速度，加快細胞更新，讓人看起來更年輕，同時長期運動的人，體形更好，也會顯得更年輕。
3.不熬夜
白天大多忙於工作，晚上就抓緊時間追劇、娛樂、玩耍，做夜貓子。長時間的熬夜會讓我們的**更快衰老，也會讓整個人看起來沒有精神氣，比較滄桑。因此，最好不要享受太長時間的夜晚生活，保證在十點之前就**睡覺。
5樓：匿名使用者
我認為，年輕人最好的養生，就是多喝水、喝對水。
水是生命之源。不能喝飲料、不能喝純淨水。飲料含有多種對身體有害的成分，純淨水也是死水，沒有任何活性物質。
要多喝開水、礦泉水，每天渴不渴飲水量都要達到2000-2500毫升。因為身體新陳代謝，水是重要的交換物質。
2、養生不是你有幾塊腹肌，不是你有多苗條。
堅持鍛鍊身體是好事，但是鍛鍊也要有度，生活中勞逸、動靜結合。鍛鍊過了，就會加重身體臟器負擔，甚至會導致代謝紊亂。女性朋友**也不能亂用藥物、過度節食，都是傷害身體的行為。
大自然的動物是每天上午比較活躍，鍛鍊身體應該選擇上午時光；下午是“世界森林的安靜時間”，應該適度喝喝下午茶，看看書、閉目養神。這樣，人的身體才會在規律的生活中達到“頤養”。
3、要順應自然規律，不能違背。
一是飲食起居規律。
早睡早起，不要懶床；
不要熬夜，這樣會快速透支健康；
飲食7-8分飽，再美的飲食也要有節制；
性慾方面適度，不是過度“需求”。
二是心態與四季和諧，及時調整自己。
一年中，季節也會影響心情、情緒，要學習大自然，把心態、心情調整得與春夏秋冬一致。
在春季生髮的季節，活潑好動一些，性格開朗一些。注意養肝。
炎熱的夏天要及時收斂，內心安靜下來就會感覺“心靜自然涼”。注意養心。
秋季是養生進補的最佳時機，一些時令水果蔬菜、新下來的糧食多品嚐一些。注意養肺。
冬季儲存能量，讓身體放鬆、調整到最佳狀態。注意養腎。
6樓：匿名使用者
早睡早起，保證不少於7小時的有效睡覺時間是最基本的健康習慣。
重視早餐，注重三餐葷素搭配，多吃雜糧（科學的葷素比配是2:8，簡單理解為吃一口肉，需要吃四口素菜來平衡，成年人一天吃一斤綠色蔬菜這是最基本的）
儘量少吃鹽（每天最好不超過6g,吃鹽多對腎臟影響很大，一個好腎有多重要就不必說了吧，而且還會引起高血壓）
每星期保證3~4次慢跑，每次半小時（千萬不要小瞧跑步，堅持跑完一個月，你會發現你的體質明顯上了一個檔次，小臉紅潤細嫩，大腿堅實有力，一口氣背女友上五樓不費勁，我真的不是在吹牛，你不信你試試）
每天喝不少於2000毫升的水（注意不是飲料，也不是咖啡，而是純水）
每天刷三次牙，記得是飯後刷，刷牙時間不少於3分鐘（尤其是吃貨要注意口腔衛生，牙齒健康）
戒菸，少喝酒，午睡十分鐘（能夠保證下午的學習/工作效率）
有哪些有利於人保持年輕、健康、漂亮狀態細微的好習慣？
7樓：影視阿嘟嘟嘟
3個有利於人保持年輕、健康、漂亮的好習慣！看看你能做到嗎？
8樓：皮卡丘
每條早睡早起，不要熬夜，晚上12點前一定要睡覺，早上7點前起床，這個方法是最好的了。
9樓：吃雞王者
那當然是作息時間的規律啦，按時吃飯睡覺，每天堅持鍛鍊，不僅可以讓我們保持年輕，還可以減少疾病。
10樓：二孃呀
每天用木梳梳頭兩百下，可以充分的按摩頭皮，促進血液迴圈，減少脫髮，提高記憶力，變得耳聰目明。
11樓：靜觀社會之虹靜說說
早睡早起身體好，每天保持足夠的水分，堅持補充新鮮的果蔬營養，做一些適合自己的運動，保持積極樂觀的人生態度，就會健健康康地生活。
12樓：茶色塵夏
每天保持健康的飲水飲食，堅持每天做運動如瑜伽（可以幫助塑形），多吃水果等，並保持好的心情。
13樓：樹動風知
不要久坐，不要蹺二郎腿。就做會引起下半身的脂肪堆積，蹺二郎腿對自己的背部肌肉和腿部的關節都有不好的地方。
14樓：雨辰一十一
1、壓力使端粒變短，樂觀保護端粒
書中提到對端粒情況的研究中，照顧生病孩子的媽媽，端粒普遍比較短，而且和照顧孩子的時間成正比。也就是說，孩子病的時間越長，媽媽的端粒就越短，衰老的越快。這些不幸的媽媽更研究人員說自己的經常感覺到“胸口壓著一個大石頭”。
但是還好，研究人員發現：有個別的母親通常照顧孩子，而端粒和普通人相比較，並沒有明顯的變短。研究人員發現，雖然明林同樣的不幸，這些母親對待壓力的態度，更加的積極樂觀。
他們並沒有吧困難當成“威脅”，而是當做“挑戰”。
雖然聽上去十分雞湯，但是從科學分析的角度。對待困難的不同看法，會導致身體產生不同的反應。人民群眾樸素的觀察沒有錯：樂觀積極的人更長壽。
作者建議，但你遇到考試、競品、生活困難的時候，儘量想開點：
想的長遠一點，失戀，丟工作，在整個漫長的人生長河中，並不是什麼大不了的事兒。
想的廣一點，可能我們沒有找到最好的工作，但是我們在家裡仍舊是個孝順的子女。
面對厄運，多一點斯多葛學派的精神“愛我所愛，但也要明白我愛如朝露。”
2、有氧運動延長端粒
除了避免端粒縮短，其實端粒還可以邊長。細胞中有種酶負責端粒的延長，其名為端粒酶。端粒酶可以把dna複製損失的端粒填補起來，藉由把端粒修復延長，可以讓端粒不會因細胞**而有所損耗，使得細胞**的次數增加。
科研人員發現，有氧運動能夠延長端粒。邏輯是這樣的：有氧運動--人體產生更多自由基--刺激人體產生更多抗氧化物質和端粒酶--延長端粒。
這就是為什麼運動明明是氧化運動，但常運動的人更健康。
哪些運動是被驗證有效的呢？
1）長跑，游泳，打球，這些心率在120以上，不超過140的運動。
2）hiit，高強度間歇運動
3、多吃蔬菜、水果這些富含維生素、礦物質和抗氧化物的食品
抗氧化的食品其實隨處可見。
我們最熟悉的抗氧化成分有，維生素c、維生素e、維生素a、番茄紅素、花青素、蝦青素，輔酶q10，蔓越莓精華，葡萄籽精華，白蘆藜醇
這裡維生素a/c/e，不用專門吃什麼檸檬之類，葉子蔬菜中大量含有，每天多多多多吃深綠色葉子蔬菜（白菜娃娃菜不算，黃瓜冬瓜西葫蘆也不算）
番茄紅素在西紅柿裡
花青素在紫色食物中，比如紫甘藍、藍莓、桑葚兒、紫薯
蝦青素是在蝦裡的發現的，但是現在最好的**是一種紅藻。不過這種紅藻不做菜，蝦青素主要是吃蝦青素片。蝦青素是目前發現最強力的抗氧化劑。
q10最常見的**也是補劑
紅酒中確實含有一些抗氧化的成分，比如單寧、白蘆藜醇等等
每種抗氧化劑的作用原理不同，不能只吃一種，要穿插這吃。我個人是除了大量吃蔬菜水果，還每天吃抗氧化劑的。因為北京這地方，環境太髒了。
總結，確實能夠讓人更年輕的小習慣
1）對壓力樂觀
2）保持有氧運動
3）多吃綠葉子蔬菜
二十歲出頭，哪些小習慣有利於保持年輕 健康 漂亮
風月浪人 您好，很高興回答你的問題。保證律作息.每天黃昏慢跑 做做簡單的無氧當熱身 充足的睡眠可以很好的保證我們 的健康，多吃一些新鮮水果，橘子橙子含有較高的vc可以很好的補充水分，增加 的亮光。每天最好做到8杯水，身體只有水分 就會很好。在者是不可以用太多的化妝品，含鉛較高，對 有很大的傷害。具體...
健身是不是個好習慣，健身有利於人保持哪些好的習慣？
健身是一個好習慣，它不僅能讓人獲得健康的體格 健美的體形，還能夠緩解壓力，振奮盡情，培養堅韌 勇敢 自信的人格，而且 磨刀不誤砍柴工 健身前，需要充分了解健身的知識，制定出適合自己的 實用的健身方法和計劃。健身當然是個好習慣，每天的適時，適量的健身會讓我們身體健康，並且能夠讓我們的身形健美。健身當然...
吃粗糧有利於身體健康，粗糧有哪些？
莜麵，燕麥，蕎麥，大麥，小米，玉米找到這些都是粗糧，而且這些粗糧膳食纖維也是非常多的，而且對身體也是非常好的。粗糧有很多種，主要是穀類，比如玉米，紫米，高粱，小米，大麥，燕麥，蕎麥等等，還有豆類，綠豆，紅豆等，番薯也算是粗糧。莜麵。高粱。燕麥。玉米。黃豆。綠豆。蕎麥。玉米麵窩窩。粗糧是可以降低膽固醇...