1樓：朵兒覀
運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
2樓：仁壹瑜伽課
這個練習可以很好的瘦腳脖子瘦小腿，改善扁平足問題，建立足弓。
我喜歡女生的小腿和腳，怎麼辦呀，我喜歡看女生的腿和腳是怎麼回事？
沒事哥們每個人的愛好不同麼，有的人看女生喜歡看臉，而有的人喜歡看胸，有的人喜歡看腿，而有的人喜歡看女孩的心靈，沒有什麼不正常的，就是每個人的喜好不同罷了，哥們沒有什麼可煩惱的 不要因為有這樣的思想就感覺自己怎麼怎麼的。其實很正常。所謂。蘿蔔青菜。各有所愛。每個人都有自己所欣賞的一個部位。這個部位都有...
我腳之前起水泡，弄破很久了，但昨天腳腫了，非常疼，怎麼辦
渡賴悠馨 應該是 感染引起的腳步浮腫，不要走路了，減少腳步的重量。儘量把腳平著放，不要向下。目前的狀況消炎藥必須要吃的，因為有炎症，藥膏也要上的。如果腳上有傷口的話，要避免碰到它，以免傷口惡化。儘量不要洗了，洗澡需要腳部著力啊！有傷口的話也會感染。 網知韻 你腳上的水泡是腳氣還是外傷引起的?現在腳腫...
打籃球腳為什麼會抽筋，為什麼我打籃球小腿總是抽筋
因為打籃球是運動 運動就會抽筋 平時少運動 身體不適應劇烈 熱身沒到位 體能問題，也有心理的因素。要學會分配體能啊！年輕人！一,你缺鈣 二,準備活動非常重要 別和別人比,打籃球必須做準備活動,我是練體育的,每次打球也得做 為什麼我打籃球小腿總是抽筋?第一 運動量過大，造成腿部抽筋 因為有些人非常的鬱...