1樓：月上黃昏後
提到高低肩很多人或許都會不以為然，不就是一個肩膀高，一個肩膀低嗎?他們認為高低肩是很正常的一件事啊，因為縱觀現在的人一般都會有著高低肩。高低肩和姿勢是有關係的，但是並不意味著高低肩對我們沒有影響。
想要了解高低肩對我們的影響當然是先從引起高低肩的原因說起。 雙側肌肉不平衡
肩揹包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，造成這一側的肩比較高。
脊柱側彎 側彎凸側的肩膀會更高是否有側彎的簡單評估：彎腰以後側彎凸側會更高。
長短腳 由於此種原因造成的高低肩肉眼無法評估
第四種原因就是骨盆傾斜、脊柱傾斜。
上述四個原因是互相影響的，當高低肩出現時，一般都會伴隨上述四個症狀。即：較高一側肌肉緊張，脊柱側彎，長短腿以及骨盆傾斜。
因此，無論哪一種原因都會引起其它的問題。高低肩對於人的危害是巨大的。
高低肩不僅僅是是簡單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經，引起手臂麻木、脖子痠痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題!
高低肩的危害一：頸肩疼痛
這是由於肩膀附近的肌肉過度緊，或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。
高低肩的危害二：慢性頭痛
當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症，如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因為長期高低肩所引起的!
高低肩的危害三：頸椎退化
當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺!
高低肩的危害四：腰痛，腿長短不一 高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長髮生變化。
高低肩實際上是一種發育障礙，因此不容忽視，只有正確的認識了其危害，我們才能不再對其保持不以為然的態度，才會想著如何去解決這種問題。
2樓：藕夾
高低肩，顧名思義就是肩膀一高一低。對著鏡子按照日常的姿勢站好，注意不要故意收腹抬頭挺胸！一般也就能看出來了。典型的高低肩，有下面這些表現：
腦袋不在身體中心延長線上；
自己的兩個肩膀不一樣平；
最重要的是…站不直。
如果從背面看，你可能會看的更加明顯，一側肩膀明顯外突且較高，而另一側肩膀則會下沉。
如果一點都沒有，那當然是最好的了——火辣君替你開心。可是哪怕只有一點點，並不是那麼明顯，你就要小心了！如果很明顯…那麼你一定要重視到這個問題，一旦從簡單的體態問題「高低肩」轉變成脊柱問題「脊柱側彎」，這件事就很難辦了！
問題是，輕微的高低肩幾乎人人都有！火辣君找身邊的小夥伴做了個測試，結果七個人中只有一人是沒有高低肩的！！！
2.高低肩的危害，不只有醜！
首先，如果有高低肩，整個人氣質都會很差。想想看，一個站不直的人，每一次站在你面前都有一邊的肩部塌陷…火辣君是不可能把「氣質」兩個字和他聯絡在一起…相反，幾乎所有人都會覺得這樣的站姿很不精神，還很
這還不是主要的…高低肩還會把一側的腹部脂肪擠出來，造成一邊的贅肉。有些時候沒有線條並不是因為胖，很多女生洗完澡照鏡子的時候，發現右邊的腰圍雖然有凹進去，左邊的腰圍卻沒有曲線可言…就是高低肩害的！
更可怕的是，由於我們的脊柱長度固定，完全伸直的情況當然是平衡站姿下的一根直線。可是高低肩惡化之後，脊柱會變彎。
總體長度雖然沒有變化，但是直線變彎之後的相對長度（海拔）就會變短。由此帶來的…就是你變矮了。
最痛苦的放在最後，身體的不平衡會導致一些習慣性的重心偏移站姿（壓力過大的那一側膝蓋也會出問題！），以及翹二郎腿等姿勢。這不是什麼錯誤姿勢，只是因為不平衡的情況下保持這些姿勢更舒適和省力。
但是這些姿勢又會加劇左右的不平衡。如此惡性迴圈下去，你的高低肩會越來越嚴重，最終引發脊柱歪斜…一旦問題到了脊柱，你需要找的就不是健身教練，而是醫生了…
3.大部分高低肩，都是因為生活中不注意
舉個很簡單的例子，還是以我們最普通的上班族/學生黨為例，基本上，慣用哪隻手，那一側的肩部就會偏低。這是因為，當我們用慣用手拿筆或者滑鼠，身體會為了更舒服，就將慣用手那一側的肩
3樓：努力搬磚的小紀
不會，不過高低肩會影響人的整體形態，平時可以多注意，做一些矯正的運動
4樓：匿名使用者
高低肩，幾乎人人都是。
感覺自己變矮了？高低肩是原因之一！
高低肩的成因：幾乎無解…
糾正高低肩：平衡核心+加強肩背！
高低肩，幾乎人人都是。
感覺自己變矮了？高低肩是原因之一！
高低肩的成因：幾乎無解…
糾正高低肩：平衡核心+加強肩背！
1「高低肩」，你很可能有！
我們都知道，一個正常且健康的人體，應該是「平衡」的，肩部平行於地面，骨盆也平行於地面。但是大部分人…都很難做到100%的平衡。
高低肩，顧名思義就是肩膀一高一低。對著鏡子按照日常的姿勢站好，注意不要故意收腹抬頭挺胸！一般也就能看出來了。典型的高低肩，有下面這些表現：
腦袋不在身體中心延長線上；
自己的兩個肩膀不一樣平；
最重要的是…站不直。
腦袋不在身體中心延長線上；
自己的兩個肩膀不一樣平；
最重要的是…站不直。
如果從背面看，你可能會看的更加明顯，一側肩膀明顯外突且較高，而另一側肩膀則會下沉。
2高低肩的危害，不只有醜！
首先，如果有高低肩，整個人氣質都會很差。想想看，一個站不直的人，每一次站在你面前都有一邊的肩部塌陷…火辣君是不可能把「氣質」兩個字和他聯絡在一起…相反，幾乎所有人都會覺得這樣的站姿很不精神，還很頹廢…
保持精神、標準的姿勢，男生會在一瞬間顯得更加陽光，更加強壯。而那些肌肉很強的人也很少會出現這種問題。
這還不是主要的…高低肩還會把一側的腹部脂肪擠出來，造成一邊的贅肉。有些時候沒有線條並不是因為胖，很多女生洗完澡照鏡子的時候，發現右邊的腰圍雖然有凹進去，左邊的腰圍卻沒有曲線可言…就是高低肩害的！
更可怕的是，由於我們的脊柱長度固定，完全伸直的情況當然是平衡站姿下的一根直線。可是高低肩惡化之後，脊柱會變彎。總體長度雖然沒有變化，但是直線變彎之後的相對長度（海拔）就會變短。
由此帶來的…就是你變矮了。
最痛苦的放在最後，身體的不平衡會導致一些習慣性的重心偏移站姿（壓力過大的那一側膝蓋也會出問題！），以及翹二郎腿等姿勢。這不是什麼錯誤姿勢，只是因為不平衡的情況下保持這些姿勢更舒適和省力。
但是這些姿勢又會加劇左右的不平衡。如此惡性迴圈下去，你的高低肩會越來越嚴重，最終引發脊柱歪斜…一旦問題到了脊柱，你需要找的就不是健身教練，而是醫生了…
3大部分高低肩，都是因為生活中不注意
舉個很簡單的例子，還是以我們最普通的上班族/學生黨為例，基本上，慣用哪隻手，那一側的肩部就會偏低。這是因為，當我們用慣用手拿筆或者滑鼠，身體會為了更舒服，就將慣用手那一側的肩部往前方探出去。這麼一來，就很容易長時間讓我們慣用側的側腹部肌肉處於緊張、縮短的狀態。
而這種姿勢經過累計，就會形成「左右傾斜的姿勢」。
而另外一種原因，更！加！普！
遍！而且幾乎無解…那就是我們平時背的包包，都是單肩的…然後我們長期的單邊揹包，就會讓我們一側的肩膀處於高度緊張的狀態。於是，揹包的一側和不揹包的一側受力不均衡，高低肩就這麼來了…
就連頂級模特一揹包都高低肩，關於包包這一項真的很無解…
然而，你也沒法和那些漂亮的包包說再見對不對！
4糾正高低肩的正確方法！
親眼所見，很多人的糾正方法都有問題…剛才我們提到，肩膀較低一側，腰部會有贅肉被擠出來。大部分人的邏輯是「這裡有贅肉，就練這裡」。可是這是完全錯誤的想法。
首先，這裡有贅肉不是因為胖，他是被「擠出來」的。而且，肩膀較低的那一側腹肌就已經很緊了，還練只會更緊，反而會加劇高低肩的程度。所以…正確的邏輯是讓腹肌的兩側力量回到平衡狀態，所以你要做的，是鍛鍊另一側（肩部較高一側）的腹肌！
仰臥同側摸腳
訓練時，只去摸肩部較高一側。
站姿提膝
訓練時，只抬肩部較高一側腿。
站姿負重轉體
訓練時，只向肩部較高一側轉體。
當然，除了核心的不平衡，肩背部肌肉的力量不均也是造成高低肩的主要問題，所以，肩背的訓練也絕對不能少！男生練習「鋼鐵之軀-肩背訓練」，女生練習「維密女神-肩臂訓練」。與腹肌矯正一起進行，效果會更好！
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