1樓：健十惠售健康
胖不是你的錯，醜也不是你的錯，可你出來嚇人就是你的不對了！虛胖對於你來說可怕嗎？對你最殘忍就是白開水吧？
喝開水也會胖，還讓不讓別人活啊每次看到肥胖的人總覺得人家長得很「壯」，其實人虛著，外表虛胖看著體形較大。經常會體力不支，容易餓吃得也不是很多。此胖非彼胖，此種胖不健康！
虛胖的體質大多數會有以下症狀
1手腳肥大腫脹，長得跟蓮藕一樣，下蹲困難，感覺腿腫脹的厲害
2臉色較白，但不是自然白，帶點青絲色，還有白痰現象
3運動起來可以明顯看到肥肉甩動，肌肉鬆垮
4夜間易多夢，難入睡，夜尿顏色清淡
1虛胖是因為身體不好，處於亞健康，不過如果注意還是可以調節好的，解決的的辦法就是：合理飲食+運動+改善生活，堅持三天就會有效果。
1、合理飲食
原則就是清淡飲食，所謂清並不是說素食主義，這裡主要說的是少油、少鹽、少油脂。應多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等，這些食物可製成芡實薏仁茶方便飲用。
薏米仁、赤小豆都是有利水消腫祛溼的，芡實是健脾的，脾是負責化溼的，脾不好，排尿排毒也不好，還可以新增一些馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。
2、運動
經常運動的人新陳代謝比較好，有利於水分異化作用，強化脾跟腎功能，改善虛胖體質。尤其是經常坐著的人就更應該運動，長期久坐還會得便祕現象這種情況也時有發生，虛胖沒解決又來一個便祕。
3、注意休息
虛胖的人不像平常人那樣睡覺很安穩，由於體形的由於多少會影響質量。睡眠質量差出現惡夢、驚醒的情況會影響到身體健康，正常的人每天最少休息8個小時，越是虛的人睡眠越不好。2提到的運動就是會了提高睡眠質量，還可睡前喝杯牛奶，做一些入睡
虛胖的人長大後會變瘦嗎?
虛胖的人要怎麼樣才能瘦下來？
2樓：咪犘厷
虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
在日常生活中，很多人都對自己的身材和體重不滿意，紛紛加入到**大軍的行列中，但他們對於**還是很盲目，在沒有評估自己的身體狀態的情況下就擅自進行**，殊不知肥胖也分為很多種，虛胖就是其中的一種比較常見的現象。
在**大軍的行列中，虛胖就佔了七成以上。很多時候他們外表看起來不怎麼胖，但在**之後或者在夏天時，就會發現他們身上的某些部位就有虛胖現象。那如果是虛胖體質的人，應該怎麼**？
1.運動。運動是**的不二之選，無論是真胖還是虛胖，一樣適用，而且運動也是能量消耗的重要手段。
比如在早晨慢跑半個小時，吸進新鮮空氣，將身體內的汙濁之氣全部排盡，加速身體血液迴圈和新陳代謝，更能將身體上多餘的脂肪消耗殆盡。
2.飲食。虛胖還分為兩種情況，一種是飯量不多，不容易流汗，但很怕冷，這是由於脾肺虛弱而引起的虛胖，另外一種是飯量大，既容易流汗又很怕熱，多半為胃熱性虛胖。
前面一種是因為零食吃太多，導致脾肺虛寒，才會出現虛胖的情況。這種虛胖不用節食，只要戒掉零食就可以減掉肥胖。而後一種則在飲食上要進行一定量的控制，採用素食代替肉食的方法才可以減掉肥肉。
3.保健。現在網上各種各樣的**保健品都有賣，很多**人士也流行吃這些所謂的**保健品。
吃**保健品是**的一個方法，但需要謹慎選擇，根據自身情況進行挑選，分析自己是什麼型別的虛胖，然後在選擇相對應的保健品進行搭配，這樣對於**才有明顯的效果。
3樓：私人營養師佳潤
虛胖的人 怎麼**？
4樓：周若兔
首先一定要多喝水。二堅持早睡早起，並且每天保持八小時的睡眠時間。反映時尚一日三餐。都要多攝入蛋白質食物
虛胖的人不**會瘦嘛
5樓：
虛胖是一種非健康狀況或者說是亞健康狀況，是肥胖的一種
虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。
這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以；後一種則要進行有效的控制食慾，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
虛胖的人怎樣**，不吃晚餐可以瘦下來嗎？
6樓：我愛南山咖啡
建議你用健康**吧，健康**很簡單的，就是運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，具體做法如下：
1、首先**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
4、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
5、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
參考資料： 咖啡收集整理，請勿抄襲！
7樓：丁丁_娃娃
當然可以,少吃飯是最好的**方法,不過不吃晚飯會對胃不好,建議以一些低卡的蔬菜水果或是粥來代替晚餐,比如蘋果..捲心菜.苦瓜.
黃瓜等.晚上最好吃五分飽,早餐與中餐以及平時都不能吃高熱量的食物,虛胖是典型的吃多就胖吃少就瘦型,虛胖一般都伴隨水腫,所以下午五點半以後就最好不要喝水了,避免引起第二天身體水腫,薏仁與木瓜是對抗浮腫的良品,晚上也可以交替的用這兩種食物代替晚餐,另外薏仁粉[在這就不說牌子了免得有廣告嫌疑]也可以幫助更快的瘦下來,晚上睡覺前可以空蹬車或是瑜珈,也會對**有幫助哦..祝樓主早日成功!
8樓：私人營養師佳潤
虛胖的人 怎麼**？
虛胖是怎麼形成的？怎樣瘦下來 100
9樓：
虛胖多為陽虛，脾胃失調。
在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關係比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，**黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食慾強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等。
虛胖的**方法
1、改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行**，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
2、適度運動提高體質
生命在於運動，經常做日常鍛鍊的可以很好的提高身體體質和達到一定的**。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓「虛胖」體質漸漸改善。
虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每週進行兩次的運動的話，那我們整體的體質就會有了很大的改善。
10樓：v型孤獨
虛胖指由內分泌疾患引起的脂肪異常增多的症狀。
虛胖體質：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質。
**虛胖首先從「吃」入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、燉山藥等。不要吃辛辣，厚味，油膩的食物和不容易消化的食物。
平時要加強體育鍛煉，增強體質，但是鍛鍊要適量。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓「虛胖」的體質漸漸得到改善。
11樓：小甜親親
瘦，怎麼說來都無非兩點，一是調整飲食（絕對不是不吃，只是做適當調整。）二就是運動了（一週大概堅持三次，每次堅持40分鐘）雖然這兩點看著挺簡單，做起來確實需要毅力，我是從生完孩子176斤用40多天瘋狂瘦了40斤，用的也是這種方法，這個方法其實很好，就看你對自己夠不夠狠，再次強調，吃還是要吃的，少吃油膩的，含糖多的，等等，可以加大運動時間~ 祝你成功~！
虛胖的人要怎麼樣才能瘦下來，虛胖的人應該怎麼減肥？
咪犘厷 虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。在日常生活中，很多人都對自己的身材和體重不滿意，紛紛加入到 大軍的行列中，但他們對於 還是很盲目，在沒有評估自己的身體狀態的情況下就擅自...
骨骼粗的人怎麼可以瘦下來，骨骼大的人是不是不能瘦下來啊？那該怎麼瘦？
葉落似流年 既然骨骼粗，那根本就沒辦法 骨骼大的人是不是不能瘦下來啊？那該怎麼瘦？ 可以呀，堅持鍛鍊就好了。無捷徑，反正就那一句話 管住嘴，邁開腿 跟骨骼大沒什bai麼直接關du系。減的是脂肪。如zhi果只看體重的下降，骨骼dao大的人可能不明顯，內 就好比肌容肉多的人體重上沒看到減少但是整體勻稱苗...
通過跑步瘦下來健康嗎？跑步對瘦的人有好處嗎？
想要瘦，一定要管住嘴，女性朋友們，零食，餅乾薯片啥的 少吃吧，奧利奧，100g 490大卡，你跑一個小時也消耗不了490大卡呀。再次補充。關於飲食，想說的實在太多了，因為飲食真的是重中之重，有一些朋友說堅持運動卻沒有效果，我首先想的就是飲食情況不知怎樣。就像評論裡我舉的事例，我一個同事朋友，健身房裡...