失眠,頭也不痛,大腦也清醒,心裡也很舒服,就是睡不著,哪位好人幫幫我

時間 2021-07-24 21:53:09

1樓:興詠志

額如果心裡有事情的話,把事情解決了,就可以

但是如果沒有事情的話,看看最近的作息時間,規律麼?如果不規律,漸漸恢復原來的作息時間吧

推薦睡前一杯加糖牛奶,會有助於睡眠。不推薦藥物,但是失眠可很恐怖的,影響健康。

2樓:匿名使用者

是不是自己亂想哦,要不就是吃了什麼東西,太興奮了。睡覺前,出去走走,在洗個澡澡。

3樓:匿名使用者

我想不是喝了茶或咖啡吧

腎虛失眠常伴耳鳴、手足煩熱、腰膝痠軟、發枯、發白等症,吃六味地黃丸查查t3\t4

白天多鍛鍊活動,煩心事別想那麼多,在想還是那麼個事,不如找個朋友說說

4樓:

可以嘗試疲勞戰術,時間長點不睡覺,然後再睡覺

明明很想睡覺,可頭腦卻很清醒,睡不著,為什麼?

5樓:北極雪

合理安排工作與休息,避免過度勞累,消除緊張、焦慮的情緒,培養良好的生活習慣,鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律、合理的飲食,二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水,少咖啡及濃茶,不宜飲酒和吸菸。

6樓:匿名使用者

五大方法教你快速入眠

一.“不睡覺”法

“不睡覺”法:適用躺下就清醒的人

7樓:匿名使用者

怎麼跟我一樣啊,你是不是有什麼心事啊?

人家說睡不著的人是因為有心裡有事。

可我就不一樣了,我都已經失眠兩年了,差不多每晚都是天亮才睡的。

如果你早上一大早就起來,晚上就一定睡得著了或是把眼睛閉久了一點就行了,什麼都不要想,好好睡覺吧!

8樓:匿名使用者

那你這可是真的是失眠了。困卻睡不著。把自己逼到自然著的地步。

9樓:匿名使用者

主要是還是思想想的事兒太多了,心裡穩不下來。

10樓:苦中有樂

你是失眠了,應該去醫院看看,讓醫生開點藥。

11樓:衛楠

說明你心事很重,莫不是遇到什麼煩心事了

還一種可能你很興奮,壓抑不住的

或者很難過,無心睡眠

12樓:匿名使用者

就失眠,非常難受的可以數星星或數小羊啊!

13樓:匿名使用者

因為你失眠了,需要多休息

14樓:匿名使用者

一般可能是由以下幾種情況導致的。

第一個是睡眠不規律。

第二個可能就是來自生活上或工作上的壓力,精神壓力比較大。

第三個可能是吃了什麼東西,如酒,或者辣的東西,導致一時睡不著。

第四個可能是當時的睡覺環境不好,不安靜,有光刺眼等

15樓:黑暗帝恆

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。

這種情況一般的情況往往是有用腦過度、腦供血不足的情況引起的常見的。可做腦部ct檢查,一般的情況往往是可以採用中藥、按摩、鍼灸等**或配合調節神經藥物的**的。

16樓:風花雪月略略略

很想睡覺代表你的體力已經消耗了很多,身體感到很疲憊,困是身體的一種本能反應,並不受人的控制,就跟呼吸一樣正常。所以會出現很想睡覺卻頭腦很清醒的情況。

17樓:平平要努力啊

如果只是最近有這樣的情況,那你大可不必緊張,因為每個人都有壓力大的時期,每個人也都有失眠的症狀,只是輕重表現的不同而已。只要及時緩解自己的情緒讓自己放鬆下來,你的失眠症狀自然就會好了。

18樓:曼巴有點累

明明很困卻睡不著?醫生提醒這種情況很嚴重

19樓:法眼一恵

試下這幾個方法:

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡眠時間。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡,最好在搭配眠夢香飲用,可以幫助減輕焦慮,放鬆身體,幫助快速入睡。

四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

20樓:星晴

如果是出現半夜睡不著覺的情況,是由於入睡困難或者是睡著之後醒來,再入睡困難。這種情況是比較常見的失眠症狀,和多種因素有關,比如生活壓力大、精神過於緊張,或者是生物鐘紊亂等。

建議:運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。

營造好的睡眠環境:養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠。

通過睡前的適量運動,聽**,頭部按摩來舒解壓力。

睡前喝杯眠夢香,堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。

失眠怎麼辦啊

21樓:亦舒堂

維持平常心態進入睡眠 ,運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

22樓:喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

23樓:匿名使用者

失眠的時候可以把臥室變成睡眠天堂、晚上九點泡個腳、床的軟硬度適中、該關燈時就關燈、換個枕頭試試。

1、把臥室變成睡眠天堂

首先,臥室最好是安靜且黑暗的,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節。

開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥,也可以用加溼器適當加溼。

2、晚上九點泡個腳

現代醫學認為,人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水泡腳能加快血液迴圈,促進腳腿部的新陳代謝。同時,熱水具有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳部神經,可以使人感到腦部舒適輕鬆。不僅能加快入睡,還可有效地消除一天的疲勞。

3、床的軟硬度適中

特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服,研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最適合自己呢?專家發現,大部分人所需要的床墊標準其實很簡單:既不軟,也不硬。

4、該關燈時就關燈

明亮的燈光會讓身體保持警醒度,這就很容易導致失眠。這並不單指臥室的照明燈,在準備**前的半小時內,要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉,給身體發出“準備睡覺”的訊號,有助於大腦迅速平靜。

5、換個枕頭試試

24樓:江然恪

1、保健**:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用

保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

2、飲食**:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

3、藥粥**:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮

一、二沸即成,每日1劑。

4、填臍**:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。

5、敷足**:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。

建議不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。

25樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

26樓:匿名使用者

總之不管是亞健康導致的失眠,還是思緒太多導致的失眠,都可以算是心理原因吧,採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節,怡鈺安茶安神養神,主要是成分藥食同源,不會產生依賴性,沒有***。

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有點儀式感

把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼,不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞,就算閉上眼睛也會受到光線的影響,這是絕對影響入睡的。

③呼吸入眠法

大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數羊入睡的人,每數一個數字,腦子裡就響一下聲音,就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊!

真正有效的快速入睡方法,是呼吸入眠法。閉上眼睛,將你所有的注意力集中在呼吸中,自主控制呼吸。一呼一吸,一吸一呼,非常無聊,無聊無聊著就會睡著了。

④實在不行,吃安眠藥

藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。

雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡,但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了!過量使用不太好!

不過安眠藥最好拿來做個輔助作用,通過吃藥準時睡眠,調整生物鐘,當你能在該睡的時間發睏時,就可以不吃藥了。

27樓:匿名使用者

應對失眠可以採取以下方法:

一、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。

這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

二、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。

三、身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:

放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。

四、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

五、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

六、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:

“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。

七、若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

八、若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。 採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:

睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛。

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