1樓：美容專家張彩蘋
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
側面看**，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33，是這個比例才是真正的**。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。
單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
背面看腿，大腿圍:小腿圍:腳踝=7:
5:3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
2樓：我的加你局勢你
不吃藥只有健身，去健身館鍛鍊吧
我是一名初中生，可是我的腿很粗，尤其是小腿，我是一名女生，馬上就要到夏天啦啦啦
3樓：pack_自命不凡
樓主您好，很高興為您解答。
首先，涐和您的情況是一樣的，所以涐也很有注意這個問題。
腿粗有好多種型別，每一種都有不同的改善措施。
首先一種是脂肪型的，也就是腿粗是因為“腿胖”，這樣的小腿改善機率會大一些。
如果您是這種型別的，建議您經常通過以下運動來改善腿型：
1.經常踮起腳尖走路或者扶著牆做踮腳運動，踮腳運動五十個一組，早晚各兩組。
2.經常拍打腿部兩側，這樣可以促進腿部的血液迴圈，有助於脂肪燃燒。
3.經常跑步或者學習跳舞，早晚跳繩。
4.睡覺前趴在床上，腿向上抬，但是小腹不要離開床面，以前涐就經常做這個，睡覺前做，很簡單，也很耗體力，關鍵在於堅持。
如果您的腿是肌肉型的粗，那麼改善起來幾乎沒有可能，因為小腿經常受力，如果加大運動量反而會更粗。您不妨換個心態，不要那麼注重這個問題，有什麼是快樂的生活不能取代的呢？
如果涐的回答能夠使您滿意或者解決您的問題，希望您能採納涐的答案。祝您生活愉快。
4樓：賜我一隻多啦b夢
拍打腿的兩側，沒事就拍，切記不能翹二郎腿。也可以跑步瘦腿，但跑完了一定要敲敲打打小腿肌肉，拉伸肌肉，我就是這樣瘦的，高中時晚上天天到操場跑步持續了一年？忘記了，也是斷斷續續的。
對了，還有爬樓梯，這個很有用，專門減腿的。其實小腿吧很難減，肌肉腿最煩人，肌肉要弄成肥肉鬆鬆的才減的下去，對症下藥吧，親，急不來
5樓：愛對我們
沒事就拍拍小腿，然後晚上把腿掛牆上
我是一名高一學生，目前16週歲，高三時想報考海軍軍校，但是視力只有4 5，能用鐳射手術治療嗎
鐳射手術 近視風險很大，現在美國已經立法嚴格限制這種手術。因為術後併發症後遺症出現的可能性非常高，高達80 以上。1,不是所有的近視眼都可以進行手術 的，有的不需要或不適合做近視眼手術，如眼底有病變，玻璃體混濁，嚴重的不規則散光等，做近視眼手術不但不能增加視力，反而帶來許多併發症。2,導致近視眼手術...
我是一名高一的學生,初中時成績還可以,可是上了高中後兩次考試失利,我害怕從這裡跌倒後爬不起來,學習有
不會是我的學生吧，我的一個學生也是如此，初中的時候很棒，也很樂觀。但是最近上了高中，我總覺得她在發愁，而且心情也不夠積極，成績也降低太多，這次期中還可以，97分。進步很大。其實這些都是正常的現象，剛上高中，初中的思維方式還沒有轉換過來，適應不了高中的節奏。題目的解法也有很大的變化，知識綜合性更強，推...
我是一名16歲的中學生怎樣去黑頭呢
用溫水 洗面奶洗完面後,用鹽輕輕磨擦黑頭表面,鹽只需少許 一個指頭沾兩次就行 重複多次磨擦黑頭,最後用溫水洗淨即可 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。推薦你嘗試以下方法 去黑頭獨門祕方 蛋清去黑頭 1 準備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好 2 開啟一個蛋，將蛋白與蛋黃...