1樓：植物獵掱
對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆**，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。
熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
2樓：
您好可以在您有游完泳之後喝一袋奶，自己放鬆一下。後到家後，先洗一個熱水澡，再多敲敲自己痠疼的肌肉
3樓：time迷路小白
那是因為你運動完了之後沒有放鬆 多敲敲打打捏捏能好些下次運動完之後記得放鬆
4樓：匿名使用者
做個全身按摩或者洗個熱水澡,桑拿,都可以緩解的
游泳後第二天全身痠痛是怎麼回事？
5樓：星辰丶變
多遊幾次就好了，游泳比別的運動要消耗更多的能量，要量力而行，游到身子感覺有些冷，就說明到達自己的極限了，要不然的話你第一次遊，肯定就感覺不舒服嘍
6樓：匿名使用者
長時間不運動忽然大量運動造成的身體負荷，好好休息一兩天就好了。
7樓：匿名使用者
因為你不天天鍛鍊，天天在家上網原因
8樓：匿名使用者
這不是別copy的原因，這是因為你bai以前不經常運動，現在開始du學游泳了，突然運動zhi量加大了，dao超出肌肉的負荷，所以會感覺到痠痛。
這個不要緊的，很正常，每天要適當的運動，注意飲食和休息，慢慢的就好了。
哦 ，骨頭痛，那是因為，你在游泳的時候，因為姿勢不當，又有外力突然打了你一下，導致的骨頭痛
建議你去醫院看一下，到底是錯位了，還是怎麼了，拍**才能看出來
9樓：溜噠
運動量過大，游泳的時候不夠放鬆都會導致第二天肌肉痠痛。
游泳遊了，現在全身痠痛，怎麼辦，游泳後第二天全身痠痛是怎麼回事？
沒什麼大不了，休息就可以了，其實繼續這樣遊，會好點的 你肯定很久沒有劇烈運動了 紀紅霞 長時間不鍛鍊，突然鍛鍊一下就會這樣，肌肉運動過度所致，頭兩天不要去按摩，越按摩越痛得厲害。也不要一動都不動，適當的運動能促使它好得快些。 我想你是今年前幾次遊吧 肌肉沒有完全放鬆 以前也沒有過全身的運動。放心，不...
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我去有意思好吧 沒有發現拔牙後不能喝茶。拔牙後注意事項 1 注意止血 拔完智齒後，要咬住壓在傷口上的消毒棉球或紗布等，以便壓迫傷口 幫助止血等，持續半個小時左右再吐掉。2 不宜多說話 經常說話，可能會扯動傷口，導致移位 出血等。3 儘量吃流食 拔完智齒後兩小時可以進食，但應注意吃一些流食，不建議喝熱...
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