蛋白粉瘦的人能夠吃嗎

1樓：宇宙外的三道題

如果瘦的人平時有健身的習慣，又加上飲食不方便，那麼可以吃點蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更適合增肌粉。增肌粉和蛋白質一樣主要成分是蛋白質，但是增肌粉比蛋白粉還多一些其他營養成分，而蛋白質比例少些。

哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。

運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。

哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。

2樓：匿名使用者

您好，首先我想說的是：您應該明白如何健康科學地增加體重，這是首要的。我個人認為，增加體重從營養學的角度來講，首先是能量的攝入，您要讓自己攝入的能量大於運動的消耗。

那麼能量的攝入不僅僅是蛋白質，更多的是一些複合型的碳水化合物，和少量的微量元素。建議您多攝入一些穀類食物，但每次不可多，儘可能的少吃多餐。這是增加體重的源泉。

那麼您所說的蛋白粉，這要看您的運動量而定了。正常的飲食是可以保證您增加體重的。但營養必須得全面，進行鍛鍊的人所需的蛋白質大約是這樣的，以您的體重為參考，每公斤1.

5--2克。如果您的運動量比較大是可以進行一些額外的蛋白質補充。光靠一種食物或補品是無法達到您增加體重的目的。

全面的飲食結構加上適度的鍛鍊是可以讓您達到增加體重的目的。

3樓：天長地久是智慧

除了有腎病的人，誰都可食用，不同的人起到的調理作用也不同！

4樓：匿名使用者

可以的，每個人都可以酌量使用蛋白質粉，因為蛋白是人體肌肉的源泉。除此以外你也可以多吃瘦肉，因為肉裡的蛋白也很豐富。主食一定要適量，不要增加胰腺的負擔，人體的內臟和機器零件一樣，都有使用壽命的，保養的好，使用的時間就長，保養不好，使用時間就短。

不管是增重還是**，都要在健康的前提下進行。