我的腳打籃球扭傷了,怎麼辦,打籃球扭傷腳怎麼辦

時間 2021-08-11 15:46:01

1樓:你夭夭兒

主要先休息幾天,再買點藥,幾天就好了,放心吧,有時也可以去玩玩,(不要活動太大),另外,多做些運動也能加速好轉(專業的)

2樓:匿名使用者

最起碼的,不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了,沒什麼大問題。

3樓:hh煩躁

去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。。。現在不要碰冷水了。。

4樓:成功

去藥店買一點藥就好了啊!

5樓:稅家連清舒

1、x光先確定不是骨折

2、受傷後

一、二天內冷敷,二天後熱敷加按摩。開始幾天儘量不下地3、不用吃藥。想完全恢復要半年時間。

我不是醫生,我非常喜歡籃球,兩個腳累計扭過3次了,現在完全恢復了。

6樓:中國農業出版社

傷後,首先應立即停止運動,然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘,避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重,但扭傷後接著打球,就會加重病情,出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱,容易造成習慣性腳扭傷,恢復起來就比較麻煩。

受傷48~72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20~30分鐘,加速血液迴圈,也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後,即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動,先做一些踝關節方面的功能性練習,具體方法如下:

(1)腳踝內翻訓練患者坐在床上,腿部伸直,上身略向後傾,雙手為身體提供支撐,將訓練帶纏在腳上,向內翻轉患肢一側的腳(內翻),不要向外旋轉膝部。

(2)腳踝外翻訓練患者坐在床上,腿部伸直,上身略向後傾,雙手為身體提供支撐,將訓練帶纏在腳部外側,用另一隻腳固定,向外翻轉患側的腳(外翻),不要向外旋轉膝部。

(3)腳踝背屈訓練患者坐在床上,腿部伸直,將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展,腳部向自己方向彎曲,對抗訓練帶的阻力。

打籃球扭傷腳怎麼辦

7樓:中國農業出版社

傷後,首先應立即停止運動,然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘,避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重,但扭傷後接著打球,就會加重病情,出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱,容易造成習慣性腳扭傷,恢復起來就比較麻煩。

受傷48~72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20~30分鐘,加速血液迴圈,也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後,即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動,先做一些踝關節方面的功能性練習,具體方法如下:

(1)腳踝內翻訓練患者坐在床上,腿部伸直,上身略向後傾,雙手為身體提供支撐,將訓練帶纏在腳上,向內翻轉患肢一側的腳(內翻),不要向外旋轉膝部。

(2)腳踝外翻訓練患者坐在床上,腿部伸直,上身略向後傾,雙手為身體提供支撐,將訓練帶纏在腳部外側,用另一隻腳固定,向外翻轉患側的腳(外翻),不要向外旋轉膝部。

(3)腳踝背屈訓練患者坐在床上,腿部伸直,將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展,腳部向自己方向彎曲,對抗訓練帶的阻力。

8樓:貴州百姓事

打籃球總是扭傷腳踝,那麼如何正確處理呢?

9樓:匿名使用者

扭傷是生活中難免發生的問題,尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位,一旦扭到,最直接的反應就是「痛」,然後才會依扭傷的程度,看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害,許多人常不以為意,而常常舊疾未愈,新傷**,成為習慣性反覆扭傷,影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷,輕者只是區域性輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。

所以說,不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課,其次則是冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊後,再加點水敷在受傷的地方,每敷十五分鐘後,休息五分鐘,這樣的動作可以重複

一、二小時左右(約三天時間)。

切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,儘可能把腳抬高,可促進血液迴圈,降低踝部腫脹。

病人也應立即就醫,以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**,對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

腳踝扭傷的**,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感,才能防止再次的傷害!

最後,再利用彈性繃帶包住受傷的關節;還有,每天要把受傷的部位抬高,以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式,將對扭傷的關節有很大的幫助呢!

10樓:權皓隱牧

一、立即制動,進行消腫止痛及感染擴散的處理。

扭傷後立刻檢查有無骨折,如果沒有應使傷部制動,以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸溼的毛巾或冰塊敷在扭傷部位,每三至四小時冷敷一次,每次20至30分鐘,或者用藥物**:生梔子和麵粉用雞蛋清調勻,溼敷腫處,加壓包紮,一天更換一次。

不論是藥物**還是冷敷**、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用,而且操作方法比較簡單,在**扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位**的顏色,若**變紫變青,感覺麻木,則表示靜脈血瘀積,必須立刻停止冷敷,否則將妨礙營養與氧的**、降低細胞的抵抗能力,嚴重時引起組織壞死。

二、改善傷部血液迴圈,消炎退腫,加速淤血的清除。

用藥物**溼敷或冷敷二至三天後,扭傷的血管傷口已經凝結,此時為了活血化淤,防止傷口形成粘連,可採用以熱敷為主的方法來進行**。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸溼片刻,趁熱敷在扭傷部位(切勿燙傷),每3至4時一次,每次15至20分鐘。在熱敷期間,採用內服中草藥,拔火罐、按摩等方法配合**,特別是按摩在此期間的**極為重要。

但是按摩手法應從輕到重,從損傷周圍到區域性。損傷區域性的前幾次按摩必須較輕。

三、軟化或分離可能形成的粘連,促使扭傷部位功能的恢復。

當傷部腫脹和壓痛已經消除,但運動時仍感到微痛,關節活動無力,此時可進行扭傷部位肌肉力量和關節活動功能的鍛鍊,一般所採用的方法有:關節繞環及屈伸的各種**醫療體操,針對性較強的各種輕柔的身體活動,以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛鍊的量應循序漸進,特別是鍛鍊的前幾次運動量不可太大。

在傷部功能鍛鍊的同時,還應重視按摩,熱敷和中草藥薰洗,以加速**的效果。

11樓:匿名使用者

在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經常發生的,該怎樣**它呢?

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:

1、剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬,易變形。

2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。

3、足部上石膏後,一般不宜著地行走。

4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。

5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

12樓:己晴曦談希

西醫會叫你24小時內冰敷,之後熱敷。前者的話可以防腫,後者通血,讓腳好起來。

中醫的話會叫你不要冰敷,因為冰敷會阻礙血液流通。不冰敷雖然會腫但可以更快的好。

13樓:慶育舒平惠

你腳扭傷了智慧做輕微活動,騎車和打球都是不行的,要注意保暖,一個月差不多會好的。

14樓:邛望雷映冬

受傷48小時之內要冰敷,可以幫助你消腫止痛,最起碼也得休養3個月不能打籃球啦。我哥上次打籃球不小心踩到別人腳上,讓我在網上給他買了個護踝,現在恢復的還不錯。

15樓:太史文華懷安

用火酒…把裡面的氣都趕出去…叫你家人在一個碗裡倒上一點白酒,然後點燃,然後就邊把酒(酒最好還帶火)往腳上抹邊用手用力趕傷處…不過,會很疼…忍一下……我高一的時候經常崴,然後就用這招……很實用的……

16樓:

剛扭到了先用冷水衝,防止它腫起來,24小時後,熱毛巾敷,然後吃點活血化瘀的藥,我吃了箇中藥,叫什麼麝香的,很管用,你可以去藥店問問

17樓:匿名使用者

用雲南白藥噴霧劑

效果蠻好

18樓:匿名使用者

先冷敷,用冰袋最好,沒有的話用進過冷水的毛巾也可,24小時內先不要貼什麼藥膏之類的,雲南白藥也不要用。不要隨意觸碰腳踝。行動時也不要運動腳踝,這樣大概一天就能消腫。

24小時候可用溫熱的毛巾敷腳踝,但仍不能隨意觸碰。

48小時候可以用些藥膏之類,由雲南白藥的話最好。

三天後可以輕輕按摩腳踝但不能用力過度,以後堅持用藥,一週之內即可痊癒。

祝你早日**!

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