1樓：匿名使用者
原創:我以前是是體育生,我發現長跑可以瘦腿,相反短跑就會使腿變粗.
你看很多馬拉松運動員,那小腿...簡直就是個竹籤~如果真想瘦腿就要拿出自己的決心來,每天花一小時跑步,不但受了腿,身體也會好很多!!
所以!相反的!你就應該多練短跑
2樓：匿名使用者
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
3樓：匿名使用者
肌纖維增粗了，大重量少次數，多組數的鍛鍊方式肯定會讓肌肉明顯增加的，要練彈跳力爆發力應該用只能重複8次以下的重量進行練習，力量增長才能大於肌肉增長，小重量 多次數的練習可以減掉肌肉
4樓：高細瘦就是
練肌肉，深蹲，跑步做些強度大的運動
我腰很細想練的粗一點（就是力量好一點）
槓鈴硬拉。雙手下垂持鈴，慢慢彎腰，注意腿不要彎，彎腰幅度以手中的槓鈴無限接近地面但不接觸地面為參考。然後再慢慢把腰直起來，如此反覆，注意無論是彎腰還是直立，動作都要儘量慢，一來不容易受傷，二來讓腰部儘量承受重力。注意槓鈴的重量要重，否則效果不好。槓鈴硬拉應該算比較痛苦的一個專案，而且比較傷腰，長期鍛...
長期穿高跟鞋腿越來越粗，到底該怎麼辦呢？
我認為你可以在每次穿完高跟鞋之後用熱毛巾敷一敷你的小腿，讓你的小腿得到充分的放鬆，這樣就不容易形成肌肉，讓腿越來越粗了。一定要遠離高跟鞋，因為高跟鞋對身體危害特別大，會影響到骨骼發育，所以可以試著穿平底鞋。那就不要穿高跟鞋了，因為高跟鞋的走路姿勢問題，會導致小腿過於用力，小腿肌肉會逐漸發達，為了不讓...
頭髮變細變軟怎麼辦，頭髮很細很軟該怎麼辦呢？
雪若鉛華 正確洗髮。洗髮時首先用40度的溫水徹底淋溼秀髮，溫度不應過高或過低，以免清洗不淨或燙傷頭皮。洗髮時避免將洗髮液直接倒在頭髮上，可先倒於手中，搓起泡沫再塗抹頭髮，同時不要過分用力擦洗，也不可用指甲撓頭皮或將頭髮盤繞堆在頭頂 長髮 應用手指肚輕輕按摩髮絲，最後，徹底沖洗。正確幹發。溼發變幹也有...