1樓：喵喵彩彩
呵呵，看看你的情況，我想到從前的我了啊
我上高二的時候是75公斤，170cm
其實當時我不是很想去**，可是不知道什麼原因突然發現自己很胖了，就想這去**了
結果一個月就減掉了20斤左右
我也覺得自己太強了
我就是過午不食，下午3點以後就不吃東西了
可是適當的營養還是要有的
比方早上，我就吃一個雞蛋，喝一碗豆漿，不行再吃點鹹菜中午都是在家吃飯，做什麼吃什麼，
不用刻意的去想吃這個會不會發胖啊，什麼的
只要你不知高熱量食物，想快餐，可樂，炸雞。。。。。。
普通的家常飯根本沒有問題
然後下午3點以後就不要吃東西了
真的是一點都不要吃，不要想著我要不吃個蘋果什麼的因為越吃越餓，自己都控制不住了
介於這種情況，我建議你如果下午不吃飯就不要做劇烈運動了散散步還是可以的
你現在放假是麼
那我建議你晚上可以參加個瑜伽課程班
因為瑜伽就是要不吃飯才行，而且練瑜伽可以美化身體線條我和朋友就是這樣**
最後都很成功的瘦到110現在。對於我170cm的身高不要太瘦，看起來勻稱，健康就很不錯啊
你跟我差不多啊
在我這幾年的複雜**歷程裡
實話告訴你，真的什麼都不管用，就節食才是王道這樣胃也小了，再吃也吃不了什麼東西
加油吧！！！！
一定要堅持啊。
2樓：貓旳**
1.可以,你不要管什麼澱粉什麼的,我**的時候什麼都吃,奶油都敢吃,但是隻一小口,關鍵在於適量,你是要**不是要減壽- -.量嘛,比如說你一餐可以吃兩個饅頭吧.
不吃麵食你吃什麼呢?吃飯你得配菜吧?如果你喝稀飯那是再好不過了,可是很容易餓.
全麥和燕麥當然可以,不會肥的放心.
2.效果好的很.但是你運動多了餓的會很快,如果你能忍能堅持就這麼做吧.
3.如果你照上面做2個月應該是可以守個15~20斤的.外表看起來絕對瘦了,你自己想麻十幾斤肉得多大一堆啊..
但是我要提醒你哦,不堅持是沒有用的,不要想著幾天就能瘦很多,瘦的越快彈的越快..
其實我感覺你說的這麼好應該能成功的瘦了,想瘦就堅持吧
3樓：朱雀橋邊小草
你好，168cm的身高的健康體重範圍是 54-68 公斤 。
過午不食不會實現你的目標，很容易引起暴飲暴食。
食物其實都可以吃，關鍵是量的選擇和搭配，你可以使用棒點體系去記錄飲食，是否超標，是否過少，可以一目瞭然。
每一種食物都有它自己的棒點值，它的計算包括熱量、脂肪和纖維素。
根據個人身高、體重、年齡、性別等因素為您定製每日棒點預算。記錄棒點值可以幫助我們很容易的理解和控制每日能量攝入和消耗，達到減重目標。
再調整飲食的同時，增加一些運動，肯定對你的減重會有幫助的。
我們建議的一個減重速度控制在平均1-2斤每週比較合適。
祝你健康減重成功！
我急需回答,請有經驗者幫忙
4樓：匿名使用者
不知道你是男孩還是女孩，我跟你說說我自己的經驗吧，我父母身高都不高，我是個女孩，在女孩裡我基本上屬於高的，我172,我想一想我為什麼長這麼高，可能我比較喜歡吃骨頭，特別願意吃那種難啃的骨頭，而且我特別喜歡說骨膜，脆骨一類的，我建議你多吃骨頭，或骨頭熬成的湯，而且要多運動，要持之以恆，祝早日長高高！
5樓：
基本上不會長了 一般17.18就停止生長了
6樓：聾兒**愛心園
按遺傳學研究來說.兒童身高的基因是由女性遺傳下來的.從先天上講也就是說你的身高由你母親的身高基因決定.
但後天也可以通過加強鍛鍊,豐富營養來補充.
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