1樓：風行
這樣的情況不是肺活量的問題，只是時間長了沒有跑步，你的身體機能一下子跟不上。跑步健身要求循序漸進，最好調整好呼吸，可以正常說話，這樣就是有氧運動，可以達到最佳的健身效果。十五天以後，你的身體機能就可以慢慢適應，然後你在慢慢加大運動量，這樣你會感覺越來越好。
希望可以幫助你。
2樓：匿名使用者
就是太久沒鍛鍊懈怠了。古人說學如逆水行舟不進則退，其實鍛鍊身體也是一樣的，一日不練退化三天。人的身體是適應性很強的，如果每天鍛鍊會適應，如果不鍛鍊每天吃喝玩樂也會適應，適應的過程比你想的要快，所以一旦懈怠了一個習慣，尤其是這個習慣還會比較艱苦的情況下，再撿起來都是難得。
你以前運動過但是中間有間隔，所以再運動一下會有吃力是正常的，就好像你每天上班都六點起床，突然不上班了就算沒定鬧鐘也會六點醒了一樣，你的身體已經適應不運動的狀態了。但是不用悲觀，因為你的底子在，肌肉和心理都有記憶，所以只要繼續恢復鍛鍊，很快就會適應的，親身經歷，以前一直慢跑，中間隔了幾個月不跑，再次開跑第一天三公里還分兩段並且喘的厲害，但第二天就可以跑五公里了（雖然速度非常慢），第三天之後就是在五公里的基礎上不斷強化速度，然後6.7.
8.9.10.....
公里不斷升級了
3樓：慕瑤
凡事貴在堅持，就像我們學一門課程，放個寒暑假，突然返校第一節課都是懵的，因為把學到的一半還給老師了，所以跑步也如此，要每天鞏固，哪怕是十多分鐘，但是不能停止，只要停下來，再撿起來的時候，就又是一個新的起點了。
4樓：涅槃飛鴿
跑步，是一個堅持的過程，慢慢的提高，貴在堅持
5樓：多米諾蘭琪琪
經常跑步可以強身健體 還可以促進血液迴圈
6樓：匿名使用者
這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，這個要天天堅持的，
7樓：翼飛
多跑幾圈就恢復了，年輕人，沒問題
關於跑步問題
8樓：霸氣含笑飲砒霜
是的。這種問題我恰好抄
從電bai視看過，一旦跑步超過8公里以上腿du部膝蓋軟骨就和磨損zhi，軟骨是不會修復的dao，只要保養，需要減少對腿部膝蓋磨損建議跑步是腳尖先落地給膝蓋減輕壓力，跑步一定要穿好布鞋。建議跑一天休息一天，可以游泳，游泳比跑步更加鍛鍊心肺。
9樓：2012小康
飯後跑步
復的最佳時間制
是在進食後的一個半小時左bai右，建議du吃完蘋果後zhi一個多小時之後再去dao
。這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。
望採納，謝謝。
10樓：遠來仕擬
可以的，只要你自己不覺得有什麼不舒服，都沒關係。
11樓：愛上當下足球
你的做法是對的，運動完再吃飯會加速吸收飯菜的營養對健康有利！
跑步中常見傷痛問題有哪些？
12樓：廣西師範大學出版社
肩膀肌肉痠痛
肩膀在跑步前一定要充分活動，可以做做繞環，擴胸，抻拉一下。要不然肩膀動作很容易僵化，導致擺臂不充分，疲勞的也快。還有一種可能就是之前你的肩膀有傷病或者炎症，需要去醫院診斷。
岔氣跑之前做準備活動，慢慢進入狀態。已經岔氣了的話就用很慢的速度跑，伴以深呼吸一段時間之後就能好轉。
膝部疼痛
膝傷對跑步有很大影響，尤其是跑公路，因為路面比較硬，對膝蓋的衝擊比較大。如果傷勢厲害，最好不要跑，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點。疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時在醫生的診斷後口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
關於跑步遇到的問題。
13樓：沐秋梵愜
1.如果運動過程中出現乏力，頭暈，心慌，虛汗，胸悶，憋氣以及腿腳不適，應立即停止運動，原地休息。
2.保持心率在90至110為宜，還可根據自身感覺來判斷，即周身發熱，出汗，而絕對不能大汗淋漓。
3.冬季運動，最好在每天下午4至7點鐘進行。具體在飯前半個小時，飯後一個小時進行運動。
4.熱身運動，以每分鐘**十步的速度，連續快走一刻鐘。之後，一刻鐘的全身伸展運動。
5.整理運動，原地活動手和腳或緩步前行，是肌肉充分放鬆的運動。每週慢跑至少三四次，最好隔日活動，逐漸適應。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
關於跑步的問題，關於跑步問題
銘哥歸來 跑步時背部挺起，雙腳應前腳掌先著地，然後腳跟再貼上，不要整個腳掌直接完全砸在地面上。跑步之前適當拉伸一下你的肌肉，尤其是腿部的，它可以提前活動開你的關節和肌肉，為你的運動做好準備。在跑完之後也應當再次進行拉伸，睡眠跟上，注意休息。拉伸的區域應該包括有股直肌，股內側肌，股外側股，膕繩肌，還有...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...
關於比賽跑步數學問題，關於跑步的數學問題
假設當小明到達100米小剛到95時用時x 所以小明的速度為100 x,小剛的速度為95 x當小明後退5米則小明的路程為105,小剛的路程為100則後來小明的時間為1.05x 後來小剛的時間為1.055.x 小明先到 空山寒江 兩人的速度比是 小明 小剛 100 95，在新的情況下，設小剛跑100米時...