滑鼠用久了,手總是痛得厲害,是滑鼠手了嗎,我要怎麼解決呢

時間 2021-08-11 17:59:41

1樓:匿名使用者

滑鼠手是狹義的腕管綜合徵。

由以下原因造成:

長期反覆機械使用腕關節及重複性手部運動

腕管內肌腱腫脹,管道變小

正中神經受到壓迫

早期症狀:

三指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,勞動後夜間加劇

區域性性疼痛常放射到肘部及肩部

拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失手

晚期症狀:

出現「猿手」

有大魚際肌萎縮

手部癱瘓

預防滑鼠手,最重要的一點就是養成良好的職場習慣。

滑鼠是提高工作效率的,但是不正確使用滑鼠,肯定不會提高效率,甚至會造成傷害。

使用滑鼠需要注意以下使用方法。

好的滑鼠,符合人體工程學設計,讓使用者在使用過程中身體處於最舒適的狀態。

如果擔心頻繁使用滑鼠造成的「滑鼠手」,那絕對應該換一款好的人體工程學滑鼠。

我推薦嘗試下handshoe人體工程學滑鼠。每個人手的大小不同,相同的滑鼠肯定不會適應不同的手型。這款滑鼠不但有左右款,而且還根據手型大小匹配有不同的尺寸。

滑鼠內還有可調節配重的配重塊,使用習慣都考慮進去了。而且給手掌部分支撐的很好,手掌不會再在桌面上磨蹭起繭子了。

2樓:匿名使用者

要使用多種不同的輸入方法,不要連續在電腦前工作過長的時間,在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。一位手外科專家說,一個經常使用電腦的吉他手是不會患「滑鼠手」。 腕管綜合症屬於「累積性創傷失調」症,病情較輕者可採用藥物或使用腕背屈位夾板法**。

病情較重者可施行腕管切開術。 醫生髮現,滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。

鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。 滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。

上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和滑鼠的距離比較合適,如太遠了,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。 升高轉椅也可防「滑鼠手」 如果調節滑鼠位置很困難,可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學的方法放置滑鼠,會大大降低「滑鼠手」的發病機率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

3樓:小兔崽子的家

「滑鼠手」的主要表現是,手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。

「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上,上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,手腕關節反覆、過度的活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力,還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

優點:體驗廠家宣傳的60度垂直,從普通滑鼠轉過來較容易適應

缺點:按鍵太小,沒有前進後退鍵,定位不是很精準,做工一般,記得當時的定價是108吧,對於一個光電滑鼠來說有點坑爹。

minicute ezmouse(這家廠商自稱是德國的品牌,其實經過查證只是一個國內公司再在德國註冊了minicute的品牌而已,產品是國產的)

優點:沒發現什麼優點,相對於其他滑鼠,要價效比沒價效比,要做工沒做工,設計也感覺一般般

缺點:做工特別不好,產品縫隙大,無線的定位也很不精準,一點不像兩百多塊的滑鼠,在用這個滑鼠的時候手指不是自然狀態的彎曲,是直的,而且沒有拇指託,移動起來特別的不方便,另外也沒有前進鍵,根本不是真正的人體工程學滑鼠。

此**摘自他們的官方**的左手無線,連他們官方**的**的縫隙都這麼大,可見他們產品幾乎都這樣。

wowpen垂直滑鼠:(韓國產的一款滑鼠,非常具有設計感)

優點:設計很特別,曾經拿過設計獎,適合手特別小的人用

缺點:垂直角度太小,沒有尾指託會讓手碰到地面,移動起來經常摩擦到,前進後退鍵設計在一個位置,很容易誤碰

多彩第三代垂直滑鼠

優點:採用緊握的設計,能讓你以手指自然的彎曲狀態握住滑鼠,握感非常舒服

缺點:由於國產廠商對細節不是很注重,左右按鍵太小,以致很多時候非常難按,前進後退鍵間隔太小,很多時候會誤碰到,而且這款滑鼠由於比較便宜,用的材質非常一般,握上去經常手會流汗

ev垂直滑鼠:(這是一家自稱來自美國的公司,最近才在中國市場賣,我看產品是國產的,估計只是美國人設計,運營的公司應該還是國內的公司,不過產品做工的確特別棒)

優點:採用了75度垂直向下的設計,能讓你緊握住整個滑鼠,結合了垂直滑鼠和普通滑鼠的優勢。做工精良,鍵與鍵之間的過渡非常平順,材質上檔次,它採用了電鍍加橡膠噴油,加上會變色的鐳雕logo,看上去非常非常漂亮。

尾指託與拇指託的設計更是人性化,這家廠商細節做的特別

缺點:定價可能相對於其他垂直滑鼠貴了一點,有線版218,無線版318,估計會讓普通的消費者望而卻步,其實我想說對於那些真正患有滑鼠手的朋友來說這點錢應該投資,這是我目前用過最舒服的垂直滑鼠

evoluent垂直滑鼠:(垂直滑鼠的鼻祖,公司設在美國,老闆是中國人,叫做jack lo)

優點:目前我見過的做工做好的滑鼠,科技感十足,它採用90度完全垂直的設計,尾指槽和拇指託的設計非常貼心,讓你的手完全脫離桌面,材質上乘,感覺像一個藝術品

缺點:完全90度垂直對於想從普通滑鼠轉到垂直滑鼠的消費者可能一時不適應,另外右邊三按鍵的設計也會讓習慣於滑鼠2按鍵的設計的消費者難以適應,定價也過高,有線版99美元,無線版109美元會讓人望而卻步,在國內也沒有上市。

4樓:匿名使用者

有可能的,使用電腦的時候,要把電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度調整好,最好低於坐著時的肘部高度,這樣的高度是有利於減少操作電腦時對腰背還有頸部肌肉的損傷,另外關鍵是減少手部肌肉的損傷。

一,在使用滑鼠的時候,手臂不要懸空的狀態,這樣能減輕手腕的壓力。

二,在移動滑鼠的時候,不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。

三,另外,也不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵,用力輕鬆適中為好。

四,此外,滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。

五,沒事的時候,可以練習把紙揉成團,在的練習,一般可以外敷中藥來處理,比如,方多好貼,或者按摩,鍼灸的辦法。

滑鼠手比較輕時,容易抽筋或手掌偶有發麻,這時需要休息,必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經放鬆,改善血液迴圈來改善症狀。

5樓:

你好朋友,減少用電腦的時間,減少用手機的時間,如果不嚴重的話,可以外敷中藥的方法,比如,方多好貼。

如果嚴重的話,可以手術的方法。

滑鼠用多了手疼怎麼辦啊?

6樓:就是看透了大家

滑鼠用多了,有可能是滑鼠手,可以用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從專大拇指開始,每屬指各做10秒鐘,平穩呼吸,可以促進血液迴圈,放鬆身心。

也可以雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定,這樣可以增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。

另外,也可以雙掌合十,前後運動摩擦致微熱,每天鍛鍊,可以促進手部的血液迴圈,也可按摩,外敷中藥,比如,方多好貼。

左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。

天天握滑鼠手痛很久了,有什麼解決方法嗎

7樓:well健康

可能是正中神經copy受到壓迫,可以通過每bai天做15-30分鐘的伸展的運動du,使相應中樞zhi和神經隨著活動方向

dao延展、回縮,達到鍛鍊**效果。例如當我們伸肘和伸腕時,正中神經比屈肘屈腕時延長20%,從而達到鍛鍊**的效果。

可以參考一下運動:

腕關節屈曲運動

將肘臂平放在沙發或椅子扶手上

向上轉動手腕,合攏五指,有拉伸感,保持5秒轉動手腕儘快向下,伸直五指,有拉伸感,保持5秒重複10次

注意:如果疼痛度較高,可減少用力和保持時間,並動作之間稍作休息腕關節外向舒展運動

將肘臂平置在桌子或椅子扶手上

掌心向下並握住啞鈴

將手腕慢慢朝上轉動,再慢慢轉回,有拉伸感

重複15次

注意:1.啞鈴可用礦泉水瓶代替

2.剛開始運動時,避免使用過重的啞鈴

3.如果疼痛度高,可先握拳練習,並動作之間稍作休息腕肌輔助伸展運動

將疼痛的肘臂放在桌子上,合併伸直五指

用另一隻手將其向下壓

同時嘗試使用疼痛的手將另一隻手往上頂,有拉伸感保持10秒

重複10次

注意如果疼痛度較高,可減少用力和保持時間,並動作之間稍作休息在平時的工作中要保持良好坐姿,可用滑鼠時使用腕墊,緩解腕部疲勞

8樓:匿名使用者

一般情況下bai,滑鼠

手用醫學du上的話來zhi說,就是「重複性壓力傷dao害」。

一般回來說

,手腕答在正常情況下活動不會妨礙正中神經。

但在操作電腦時,由於鍵盤和滑鼠有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處於強迫體位,不能自然伸展。就容易產生滑鼠手。一般外敷,方多好貼,處理。

9樓:匿名使用者

如果頻繁使用滑鼠的話,跟滑鼠使用習慣和滑鼠的好壞有關。

一般造成手部疼痛是由重版復權性肌肉運動有關,重複受力運動壓迫了神經。

降低勞動強度,或者用一款人體工程學滑鼠,讓操作滑鼠的姿勢最輕鬆自然會緩解甚至預防疼痛。

我使用的就是特殊設計的handshoe人體工學滑鼠,根據手型大小匹配,還可以自行調節配重。手腕部分也不會蹭在桌面上,滑鼠能夠很好的支撐手部和腕部。

10樓:冰島陽光

你好,我以前也是這樣工作完手會痛的抽筋,不過現在好多了因為晚上睡前用中藥酒塗抹手臂,第二天就能正常工作不會痛。

11樓:茞軡

滑鼠手來一開始的時候自

是比較輕的,比如只有在使bai用滑鼠的時候,du容易抽筋或手zhi掌偶有發麻,dao這時需要休息。

也可以外敷中藥,如,方多好貼。必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經放鬆,改善血液血環來改善症狀。

12樓:匿名使用者

平常儘量避免上肢bai長du時間處於固定、機械而頻繁zhi活動的工作狀態下,如dao握著滑鼠專或打字等屬

,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作,一般多注意鍛鍊,加上,方多好貼。

使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度。

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