1樓：小白痴
用食物秤，稱量食物的重量，在上網找相應食物的熱量
2樓：沫沫
計算攝入的熱量，這個比較麻煩，因為我們每天吃的東西不一樣，需要知道每種食物所含的熱量及重量，才能計算。即每種食物熱量的加起來的和。。
3樓：否汙
不知道你的性別和身高體重，否則可以為你量身設計一下。
不過不知道也沒關係，你可以這樣：
將每天攝入的熱量控制在1200～1400大卡，而且還要合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例。
不可以完全不吃主食，或者只吃水果或者肉，這些方法都不是健康**，對身體傷害非常大。
很多**上面都有食物熱量表，而且很全，你可以估計一下自己每餐吃的食物的重量，然後乘一下單位熱量，就可以計算出你這一餐吃進去多少熱量了。
不過你最好先想好自己這一餐打算攝入的總熱量，然後再按照計劃吃，不然很容易吃多。
三餐的熱量比例，早飯350大卡，中午550大卡，晚飯300大卡，這樣就差不多了，也可以按照你的習慣稍微調整一下，不過晚飯不要超過300大卡。
如果你能嚴格把攝入熱量控制在1200～1400，每個月可以減重5～10斤，如果你的體重基數很大的話，就會減掉的更多。
祝**成功，身體健康。
如何計算食物的熱量
4樓：孤巷裡遇見你
食物熱量計算方法
一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。
食品樣品熱量定義為：1ml（質量為1g）受熱時每升高1攝氏度所需熱量為4.817焦耳。[1]
①主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量 。
擴充套件資料
1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。
它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1l水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡
飲食中可以提供熱量的營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.
4大卡。
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養素的重量，然後利用以下公式計算：
熱量(kcal)=糖類克數×4+蛋白質克數×4+脂肪克數×9+酒精克數×7
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織。
5樓：匿名使用者
那些兒卡路里在中國很難算出來的，因為按照中國的烹調方式，放食物油或者花生油去炒熱量不一樣，放西芹多放牛肉少熱量也不一樣，很難精確算出來的，只有西方那些涼拌或者不烹調方式才比較容易算~我們只能大致粗略的估計
6樓：匿名使用者
卡路里又稱卡，1卡約合4。18焦耳。
7樓：匿名使用者
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
早上吃高熱量的會胖嗎，早上吃很多高熱量食物會長胖嗎
year醫海無邊 早晨吃點高熱量的東西 適量 的話，一般不會那麼容易發胖的。肥胖是怎樣導致的 科學家們在分析了100項有關肥胖誘因的研究後得出結論，除不良飲食和缺乏鍛鍊之外，有證據表明導致肥胖的原因至少還有以下8項 1 睡眠不足 2 一些食物所含物質導致的內分泌紊亂 3 溫度過於舒適 空調減少了由出...
種食物是熱的時候吃熱量大，還是冷的時
鵝子野心 食物的溫度會影響腸道所吸收的熱量 舊有觀念認為食物溫度的高低不影響熱量，但近幾年的研究發現，澱粉類食物經過特定溫度處理，會讓腸道吸收熱量 相對 較多或較少，推翻了質能不變的道理，而熱量差異原因就在於其中 抗性澱粉 含量之多寡。抗性澱粉 是一種無法由健康人體消化酵素水解，但能在結腸中被微生物...
冰糖的熱量高嗎，每天都吃冰糖會長胖嗎？
糖的熱量都很高，但只要一天攝入量不多就沒事。冰糖是以白砂糖為原料，經加水溶解 除雜 清汁 蒸發 濃縮後，冷卻結晶製成，所以是含糖量很高的 更純 擴充套件資料 以下是幾種糖的熱量排行 白砂糖 100g含熱量400大卡 綿白糖 100g含熱量396大卡 冰糖 100g含熱量397大卡 紅塘 100g含熱...