1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：srf首日封
聽聽優美的**
喝杯牛奶~~~~~~~~
為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？
3樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
4樓：
睡眠質量不好多半是腦部神經紊亂導致的
原因基本有這幾種：一，思想壓力過大；二，腦供血不足；三，生物鐘紊亂，最終都會導致腦神經衰弱，所以入睡困難，即便睡著也進入不到深睡眠，多夢等
5樓：
睡眠質量變差跟自己的內在和外在環境變化有關，壓力大或是想太多、居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適等都可能引發失眠問題，出現失眠的情況要及時調節，首先要保持內心平靜，不要多慮；養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態；可以多出去散心，放鬆壓力，睡前可以吃安神的食物，或者是結合中藥材調理睡眠，也可以選用非藥物的綠色健康方法幫助你改善失眠狀態，比如深受失眠患者青睞的速眠系統，是一套精準定製失眠解決方案的系統，採用動磁場干預大腦行為的方式，動態調節大腦生物節律迴歸到正常狀態，就像調整生物鐘一樣，可以有效改善失眠狀態，提高睡眠質量。
6樓：柚子樹一一
病情分析：
你好夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關係.
指導意見：
睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動.
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等），最好搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫快速入睡，改善睡眠質量，每天都是精神奕奕。
7樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
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