1樓：職場運營小達人
鍛鍊分有氧運動和無氧運動，鍛鍊後飲食也是不同的先說有氧運動吧
一簡單說長距離跑步游泳等消耗大量體力和出汗的運動是有氧運動有氧運動消耗脂肪和大量出汗，體內鹽分損失較多同時各器官需要恢復，不然對身體損傷很大
1補水最好是鹽汽水之類帶有鹽分的
沒有就礦泉水或礦物質水
不能喝冰涼的，刺激性太大
2儘量不合可樂等糖分熱量多的
不然救白運動了
3休息半小時後補充能量
喝牛奶吃麵包雞蛋都可以，這個不分順序，但最好是先喝奶，補水補能量二再說無氧運動
簡單就是鍛鍊肌肉的，比如死器械類的運動，無氧運動是沒為了鍛鍊體型增強肌肉
消耗能量會少一些
鍛鍊完成後
1還是先補充礦物質水分
2不要和可樂等帶氣的和冰涼的
3注意半小時後後補充蛋白質
這對增加肌肉是有好處的
先喝牛奶等體內平衡了吃個雞蛋和麵包
最好也吃點肌肉豬肉等蛋白質含量比較多的肉類運動和飲食是配合的，兩個方面配合好，有計劃的運動和補充能量這樣身體才好，還能鍛煉出好的身材加油吧
2樓：泥
牛奶和雞蛋的作用是補充蛋白質 如果是專業鍛鍊建議使用蛋白粉 吸收更好效果也好 如果僅是想普通的健健身 脫脂牛奶 和蛋清（蛋黃膽固醇高）
3樓：巴特兒狗
兩個可以一起吃，可以先吃雞蛋再喝牛奶如果空腹喝牛奶，牛奶在胃裡停留的時間比較短，先吃雞蛋胃裡有東西了牛奶會停留的時間長一點，
早餐喝牛奶好還是豆漿好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
水問 牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥 吃一點麵包等高碳水化合物的食物，...
早上喝酸奶好還是喝牛奶好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
水問 牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥 吃一點麵包等高碳水化合物的食物，...
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好，牛奶早上喝好還是晚上喝好？
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也...