1樓：匿名使用者
那要看們你吸菸多久了！！時間短又沒有煙癮的話，你就可以一下戒掉。要是有煙癮在飯後絕對不能吸平時偶爾吸一支還行在想吸菸的時候就吃些零食來淡忘煙癮
2樓：九俊名
戒菸應該當機立斷，且不可採取逐漸減量法，戒菸靠的是毅力，沒有什麼可商量妥協，而逐漸減量法，本身就是一種變相的讓步，骨子裡還是不想戒菸！如此戒菸，成功的希望為零。
當你採取「逐漸減量」戒菸時，你的意志力也在「逐漸減量」，用不了幾天，你會發現煙量非但沒有減下來，反而增加了。
3樓：匿名使用者
應該是逐漸吧我兩個星期吃了三盒嬌子
4樓：匿名使用者
戒菸是一下子戒掉還是逐步減量戒？關鍵看個人的意志力而定！
5樓：匿名使用者
如何戒菸
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。jpb
立刻戒菸和逐漸減量戒菸法，哪種更適合長期吸菸的人？
6樓：匿名使用者
立即戒菸跟逐漸減量，哪種更適合長期吸菸的人？戒菸的人卻這麼說......
7樓：餜槇
對老煙槍來說，只有逐漸減量法才行得通，永遠不要小瞧菸草能給人多大癮，不然怎麼人人都知道吸菸有害健康，卻還是有很多人放不下手中的香菸呢？煙癮絕對不是簡單意義上的生理上的依賴，覺得「一天不抽，渾身難受。」還有心理上的依賴和習慣，想要戒菸，安逸和習慣就是最大的敵人。
當你處於一個身體和心裡的安逸期，對煙不那麼排斥，突然無腦強制戒菸，很不幸的告訴你，這是戒不掉的。想要戒菸，必須得先過了心裡那關，而心理關，也並不是想象中那麼簡單的。
首先你得有戒菸的決心，戒菸最容易失敗是三天打魚，兩天晒網。不是隨隨便便表個態、心血來潮戒一下。要明確自己戒菸的目的，並且做好充分應對前期的戒斷反應的準備。
清理乾淨身邊的菸草產品和吸菸用具——不要留後路。告訴家人、朋友、同事，準備戒菸——親朋好友的支援非常重要。減少在可吸菸場所停留的時間；避免他人在自己面前吸菸；儘量保持忙碌狀態，即使是在休閒時間——不要創造吸菸的條件。
然後就需要堅持度過戒斷反應期，當煙癮強烈時，可以喝水、吃點零食，讓手和嘴忙起來；找一些有意思的事情來做，分散對煙癮的注意力；延遲吸菸，想抽菸時，告訴自己等 10 分鐘，想點菸時，告訴自己再等等，此時，煙癮會變得沒有那麼強烈；重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。
吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康。
8樓：真八月
逐漸減量沒有用，說戒菸立刻法是最正確的方法，本人煙齡30年。
9樓：匿名使用者
煙齡三十多年，一天兩包，戒菸52天。個人體會：立即戒菸才能成功。
10樓：她住往事裡
英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
因為一旦採用減量戒菸法，戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸菸，所以立刻戒菸更好。
11樓：匿名使用者
我抽了二十多年，中間多次考慮過戒菸，但都沒有真正戒掉，後來突然一次想戒菸，從此一根不抽，不管自己還是別人遞煙，堅決不抽一口，還真的徹底戒了，現在已經
四、五年了，如果你真的想戒菸，不要考慮逐漸減量，那樣是戒不了的，想抽一根和想抽一盒是一樣的，要戒就從那一時刻開始，一根不抽，剛開始還會想一想，慢慢就不會想了，至少堅持一年以上，基本就算戒菸成功了。戒菸後確實咳嗽少了，痰少了，尤其是春秋比較明顯。望各位早戒菸吧，為了自己和家人健康，尤其是有孩子的。
12樓：王王王
利用逐漸減量戒菸的人成功率不但低,復吸的可能性還比較大,因此建議大家在戒菸的時候最好選擇立即戒菸的方法。
13樓：匿名使用者
出生在寧波寧海戒菸40天了，神清氣爽，煙齡30年，突然戒的也試試自己意志力如何，還好一支沒抽。在我們小縣城抽22元利群遞給別人還感覺不光彩，往往出門辦事最差也要35元的黑利群甚至更貴！戒了好還省錢了！
一舉兩得！
14樓：匿名使用者
要想戒菸還是立即比較好，雖然前期痛苦點但是會很好，如果逐漸減量估計需要很久，還是不利於健康。
15樓：農民伯伯
對於老菸民來說，適合自己的就是最好的方式，不必追求正確的姿勢，怎麼舒服怎麼來就能有效戒菸
16樓：我穿不了白裙子
更建議大家的是立即戒菸法，早踏上戒菸的道路，總比太晚戒菸或者是身體已經受到菸草的危害要強。
17樓：匿名使用者
立刻戒掉好，我四十歲，抽了二十多年煙，沒有什麼不適，因為太麻煩所以不抽了，就戒掉了，戒菸時你想想因肺病住院死亡的，腫氣腫的病人，很容易的就戒了。
18樓：匿名使用者
壽命是天定來。換句
話說，是本身基因源決定。吸菸對壽命雖然有延長作用（有資料可查），也是不多了。不吸菸，也無需去學吸菸，按自己喜歡就好。
相信吸菸有害健康的，千萬不要吸菸，心理暗示會真的影響你的生理健康的。這是心裡暗示自殺。
喜歡吸菸的人，認為吸菸無害健康就行，這對身體和精神健康好，對舒緩精神壓力利好。但要控制好量。俗話說得好，物極必反。
19樓：小市白片糕
我覺得逐漸減量戒菸法，更適合長期吸菸的人，因為長期吸菸的人煙癮很大，你要他立刻戒掉吸菸是不大可能的，復吸率反而更高，而且可能身體因為不能夠及時的調整出現戒斷反應。
20樓：氤氳成迷
這個肯定是逐漸減量戒菸法了，慢慢的減，最後就是可以戒掉的
21樓：添亂啊你
煙量大、煙齡長、年齡大、身體亞健康這樣的的人群、建議逐漸減量戒斷，如果直接戒斷反而容易生病，反之、煙量不大煙齡不長年輕體質好的人群、可以直接戒斷
22樓：匿名使用者
戒了整整一年，在飯桌上一醫生朋友說30年以上戒了要出問題，之後又開始了。
23樓：時尚的光輝歲月
逐漸減量的意思是少抽菸，但並不是完全不吸菸，這種方式對於我們身體健康來說，依舊在受著菸草中眾多有害物質的傷害，並且身體也會積攢傷害。所以還是立刻戒菸比較好。
24樓：魔劍子
逐漸減量是悖論。雖然知道立刻戒菸未必沒有反應。但逐漸等於失去戒斷的勇氣和信心！
25樓：匿名使用者
減量戒菸法，這種方法其實不算真正意義上的戒菸，因為你每天都會抽菸，只不過抽的數量比較少而已。
26樓：感悟
今天戒菸第二天，每隔10來分沒事幹就想起，忍忍就過去了
戒菸是一下戒掉，還是慢慢的戒，戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒？
大風大浪 第一步 分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間 如沒喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸 登記在一 張表上。花上兩 三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒 ...
戒菸是慢慢的戒，還是一下子戒。那種好
這個肯定要慢慢來啊！如果你煙癮大建議你把每天的吸菸量減少，習慣後再隔天吸一次煙。如果又習慣了就把隔的天數增加一下，一直迴圈就行了。如果煙癮較大，可以買一根電子煙。癮來了就抽幾口，如果實在管不住自己想拿錢去買菸。那就把錢存在銀行，總之在不是特殊情況下身上別帶錢。肯定是一下子戒，我身邊的朋友很多都說慢慢...
戒菸是一下子就不抽了還是慢慢戒掉的好
慢慢的戒掉,一次戒掉煙,也許煙是戒掉了，其他的病就來了。 去讀一下 這本書能讓你戒菸 戒菸不是忍耐是修心。 看你中毒深不深，個人因素 當然是階段戒菸了 每天少抽一根 有來醫生網 慢慢戒菸好還是一下子戒菸好 戒菸是一下戒掉好還是慢慢戒好 有來醫生網 慢慢戒菸好還是一下子戒菸好 首先做好思想準備，如果真...