1樓：匿名使用者
說到骨盆前傾，很多不運動的人可能並不是很清楚，但是對於經常健身的人來說，就會比較關注，而且對於很多運動員來說，都會有骨盆前傾這個問題。你瞭解骨盆前傾嗎？知道它帶來的運動損害嗎？
如何改善呢？
在大重量或爆發性運動中，脊柱和骨盆真的是處於中立位嗎？
當你做動態運動時，你的脊椎和骨盆從來都不會真正處於中立位置。
例如，研究表明脊柱在鍛鍊和活動中會有很大的移動，這些動作都涉及相對穩定的腰骨盆區域，包括深蹲、硬拉、壺鈴和抓舉、划船類動作、過頭推舉以及各種日常活動。
如你所見，脊柱和骨盆在大重量和爆發性的運動中確實會移動，這表明脊柱和骨盆被動態地用來產生扭矩。事實上，在硬拉的時候，脊柱可以像撬棍一樣使用，它可以通過放鬆腰部豎脊肌和使用臀部伸肌來抵抗槓鈴的重量，直到產生足夠的肌肉力矩將槓鈴拉離地面，從而依靠被動結構如髂腰韌帶來產生力矩。
脊柱的“設計”確實是在高負荷和爆發性的運動中運動，但是這種運動應該限制在中等範圍內。活動到屈曲、伸展、側屈或旋轉的末端是非常危險的。因此，更多地依賴主動結構(收縮肌肉)比被動結構(細長的豎脊肌和脊柱韌帶等)，會更明智。
然後你可能會問，“在每種情況下，脊柱和骨盆的合理姿勢應該是什麼？”
同樣，答案不是單一的，斯圖·麥吉爾，世界頂級脊柱生物力學力量訓練專家，認為中立姿勢永遠是脊柱健康的最佳選擇。然而，根據個人經驗，認為脊柱彎曲不耐受的人似乎受益於深蹲時輕微的骨盆前傾和底部硬拉，而脊柱伸展不耐受的人似乎受益於臀部頂部輕微的骨盆後傾、山羊挺身和硬拉，這表明理想的姿勢取決於個人。
一般來說，在需要核心穩定性的動作中，你可以始終保持脊柱和骨盆的中立位置，或者在髖關節屈曲時允許輕微的骨盆前傾，在髖關節伸展時允許輕微的骨盆後傾。顯然，在作出這一決定時，應考慮個體解剖差異和損傷史。然而，記住脊柱的中立位置是一個範圍，而不是一個絕對值。
2樓：折月煮酒君醉否
如果骨盆前傾的話，會導致骨頭等方面產生一些，疾病，
3樓：淺題
一般來說骨盆前傾的話不要做劇烈運動，不然容易骨折。
4樓：
盆骨前傾的話，你一旦做一些劇烈運動就會容易骨折。
5樓：朋嬋雋
如果你的骨盆前傾的話，你健身是的危險係數很高。
6樓：和藹的哦
骨盆前傾，不太瞭解，但是知道不要做過於激烈的運動。
7樓：我的百度暱稱
骨盆前傾，會對你的日後生活帶來諸多不便影響。
8樓：
骨盆前傾不要做過於激烈的運動，不然容易骨折
9樓：拱靜曼
骨盆前傾的話，我覺得你儘量不要做一些劇烈運動。
骨盆前傾是一種病嗎？它的真正危害是什麼？
10樓：雲九卿
骨盆前傾不是一種病，它是由於體態不正確引起的一種體型病態的畸形，但是如果長期骨盆前傾很有可能會引起一些疾病。骨盆前傾也就是骨盆出現位移導致小腹的突出，從而引起了假翹臀的現象。很多人因為自己的翹臀沾沾自喜，但其實大部分人是骨盆前傾導致的，骨盆前傾並不是一種好事，它的危害是很大的。
骨盆前傾對體態的影響很大，大部分骨盆前傾都伴有小腹的突出，所以看起來就會覺得很肥胖，而且總是會覺得腰痠背痛。而且骨盆前傾可能會引起腰椎疾病，由於骨盆前傾會導致關節受到一定的壓迫，所以很有可能會出現腰椎問題，從而導致頸椎和肩部引起一系列的問題，嚴重影響生活，而且還可能會誘發各種疾病。大部分女性骨盆前傾都會伴有痛經的表現，這是由於骨盆前傾對子宮造成了壓迫，從而會引起血流不通暢，容易引起痛經。
骨盆前期還可能會引起內臟下垂，導致子宮或者其他器官出現下垂的情況。而且還可能會引起骨骼健康，導致骨骼畸形。有的人骨盆前傾還可能會出現打噴嚏漏尿的情況，這種就比較嚴重了，因為骨盆前期嚴重影響到了其他的器官。
人體都是相連的，如果一個部位出現了問題，與之相應的會出現很多問題，有的甚至可能會影響生育功能，所以說骨盆前傾還是危害很大的。
如果發現自己有骨盆前傾一定要及時矯正，剛開始可以先靠牆蹲，然後慢慢的蹲下，或者做高抬腿動作。如果骨盆前傾嚴重的話，要及時通過手術來矯正，具體的要去醫院諮詢，不要自己從網上找一些教程來練習，避免因為矯正的方法不對導致病情加重。
11樓：星核創意
說到骨盆前傾，相信大家都聽說過，但是你真的清楚骨盆前傾危害的真相是什麼嗎？
骨盆前傾5° ~ 15°是完全正常的，當骨盆前傾角度超過15°時，就需要考慮調整姿勢，並且是放在所有運動和訓練之前應優先進行考慮。
從身體表面來看，骨盆前傾過大確實會導致下腹非體脂性增大，但姿勢不僅僅是表面變化，一個人的骨盆前傾角度有可能嚴重超過正常標準，而且不會從姿勢表面體現出來，這在身體脂肪較低的情況下更為常見。
骨盆過度前傾會導致下背部表面肌肉的長期緊張，例如豎脊肌和多形肌，它們的持續收緊會導致疼痛產生。
在使用過程中，肌肉處於放鬆和收縮兩種狀態，即“放鬆”和“緊張”，當肌肉發力時，它們是緊張的，而當肌肉不發力時，它們是處於放鬆的。
在肌肉緊張階段，肌容積增加，動脈血停止流入肌肉，靜脈血將流出肌肉並清除代謝廢物，而當肌肉鬆弛時，肌肉體積減少，動脈血充滿肌肉以提供營養
我們的肌肉需要交替收縮和放鬆，以確保肌肉中良好的營養迴圈，當肌肉處於持續緊張狀態時，我們的肌肉會發生能量危機。肌肉中的線粒體沒有足夠的物質**進行新陳代謝，肌肉中無法產生三磷酸腺苷，atp即三磷酸腺苷——它負責調節肌肉鬆弛和體溫。
三磷酸腺苷是肌肉鬆弛的必要條件，當肌肉處於持續緊張狀態時，肌肉無法產生更多的三磷酸腺苷，這會使得我們的肌肉缺乏足夠的血液**，進入惡性迴圈，進而導致肌肉退化。
骨盆前傾引起的豎脊肌長期緊張可能一個人每天只能鍛鍊一個小時，但骨盆前傾會使豎脊肌始終保持緊張狀態，這將會導致缺乏營養的肌肉萎縮，產生肌肉痛點，甚至長期肌肉硬化。
12樓：鮫鮫瑜伽坊
你覺得的前凸後翹，可能是骨盆前傾，多練1個動作，調整骨盆前傾
13樓：啊部部嚓
是的，因為骨盆前傾造成骨盆受力不均勻，長久下去會出現腰椎、臀部、膝蓋疼痛等。
14樓：天馬行空
骨盆前傾是一種病，骨盆前傾之後，會對腰椎脊柱生理彎曲產生了明顯的影響,就會導致腰椎的疼痛,腰骶部的疼痛。產生腰部的活動受限,功能障礙
15樓：匿名使用者
不是，骨盆前傾不是一種病,它是由於體態不正確引起的一種體型病態的畸形,但是如果長期骨盆前傾很有可能會引起一些疾病。
16樓：
骨盆前傾是一種病，它的真正危害是會導致內臟下垂，盆骨前傾使得脊椎彎曲，壓迫神經，使肌肉、關節和臟器發生功能障礙，從而引起肩頸痠痛、腰痠背痛，盆骨前傾會使下半身血液迴圈和新陳代謝變差，體寒、便祕、痛經，引發多種**疾病 。
17樓：節丫
答，骨盆前傾不是病，但是長期骨盆前傾會引起其他疾病，比如骨骼的變形：脊柱側彎，髖骨發育不良。下半部疼痛。女性的話可能還會影響懷孕後的生產等等
18樓：馮博有料
骨盆前傾是姿勢不良的一種，它是由於包括臀大肌、臀中肌和臀小肌在內的臀部肌肉力量不足造成的。骨盆前傾會改變身體重力線，改變身體的穩定性。
骨盆前傾是一種病嗎？它的真正危害是什麼
雲九卿 骨盆前傾不是一種病，它是由於體態不正確引起的一種體型病態的畸形，但是如果長期骨盆前傾很有可能會引起一些疾病。骨盆前傾也就是骨盆出現位移導致小腹的突出，從而引起了假翹臀的現象。很多人因為自己的翹臀沾沾自喜，但其實大部分人是骨盆前傾導致的，骨盆前傾並不是一種好事，它的危害是很大的。骨盆前傾對體態...
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