「十二時辰養生」和「四季養生」的啟示

時間 2021-09-01 10:59:07

1樓:匿名使用者

希望您能把握養生的原則,中醫的四季養生雖然產生於有四季變化的地方,但對四季沒有變化的地方依然適用。中醫講求的即維護正氣,天時相應,比如春養肝,即春天萬物復甦,肝氣抒發,此時應順應肝氣的升的趨勢,不要違反這種趨勢,這樣就是順應就是養生就是護正。一天之內,早晨陽氣初生,正午最強,下午漸衰,晚上陰氣逐漸增重,子時陰氣最盛,所以要日出而作,日落而息。

所以中醫講求的即是天時相應。

2樓:魯北野叟

十二時辰養生,中醫稱為【子午流注】。

子午:言時間。是陰陽兩個對立的方面;也是陰陽轉化的起點、界點。

流注:喻氣血。表示運動變化的概念。

「流注」從狹義來說,是形容自然界水的流動轉註。《詩經》:「如川之流,豐水東注。

」即為此意。這裡借用「流注」是是指人體經絡中氣血的流行灌注。

根據【子午流注】,十二時辰的「工作」狀況敘述如下:

【子時】:(23:00~00:59)足少陽膽經旺,是身體進入休養及修復的階段。子時一陽生。膽在排毒。此時人必須睡覺,不然,膽不能正常運作。

【丑時】:(01:00~02:

59)足厥陰肝經旺,養血。「肝藏血,肝主筋,筋性血歸於肝,肝是血海,肝對全身血液過濾、排毒。人此時必須睡覺,不好壞看肝。

肝血不足,不足以潤筋。將軍之官,謀略出焉。肝主謀略。

」人臥,到百脈。《內徑·素問·經脈別論》:「脈氣流經,經氣歸於肺,肺朝百脈,輸精於然肝就不能正常對血液過濾、排毒、解毒。

【寅時】:(03:00~04:59)足太陰肺經旺,將肝貯藏、解毒的新鮮血液輸送皮毛。

【卯時】:(05:00~06:59)手陽明大腸經旺,有利於排洩。人該起床了。

【辰時】:(07:00~08:59)足陽明胃經旺,有利於消化。正常吃早餐。

【巳時】:(09:00~10:59)足太陰脾經旺,有利於吸收營養,生血。「(脾主運化,脾統血。)

【午時】:(11:00~12:59)手少陰心經旺,有利於周身血液迴圈。午時應小息。(子時不睡耗其陰,午時不睡傷其陽。)

【未時】:(13:00~14:59)手太陽小腸經旺,有利於吸收營養。

【申時】:(15:00~16:59)足太陽膀胱經旺,有利於人體排洩水液、瀉火排毒。

【酉時】:(17:00~18:59)足少陰腎經旺,有利於貯藏一日的臟腑精華。

【戌時】:(19:00~20:59)手厥陰心包經旺,增加心的力量(心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道,邪不能容,容之心傷)。

【亥時】:(21:00~22:

59)手少陽三焦經旺,通行氣血。《中藏經》認為三焦:「總領五臟六腑營衛經絡,內外左右上下之氣,三焦通,則內外左右上下皆通也。

其於周身灌體,和內調外,榮左養右,導上宣下,莫大於此者也。」

【子午流注】是國人公認的、有利於健康的作息時間表。

四季養生

《黃帝內經·四氣調神大論》,「四氣」就是四時之氣,春夏秋冬之氣;「調」就是調攝,就是協調,「神」,就是精神意志。

四季養生之原則:(《黃帝內經》之原文)

春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生。生而勿殺,與而無奪,賞而勿罰。,此春氣之應,養生之道也。

夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日。使志無怒,使華英成秀。,使氣得洩,若所愛在外。此夏氣之應,養長之道也。

秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清,,此秋氣之應,養收之道也。

冬三月,此謂閉藏,水凍地坼,無擾於陽,早臥晚起,必帶日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無洩**,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。

祝您好運。

如何養生保健

3樓:匿名使用者

這要看你具體調節那一部分,建議你看下湖南衛視的晚上百科全說節目,我最近就在看,講的也有些道理

五官 五臟 五情 五色 五味

目 肝 怒 青 酸

舌 心 喜 赤 苦

口 脾 思 黃 甘(甜)

鼻 肺 憂 白 辛(辣)

耳 腎 恐 黑 鹹

怎樣養肝?

降肝火綠豆湯,開鍋煮7-8分鐘,碧綠色,最解毒

晚餐多生吃蔬菜拌麻醬

酸味食物養肝,生拌菜放點醋

喝酸奶對肝不太好,喝奶了就少吃魚和肉

正常大便 一天1-2次 且成形

從舌頭顏色看吃入與排出的好壞,出決定就是脾

舌頭黃紅,心肝脾都不好

p.s.蘋果會加速蔬菜水果的成長 因為會產生大量乙烯

怎樣養心?

赤-紅豆養心

苦-苦瓜降心火

紅小豆粥,大棗養心養血

老做惡夢,心火太旺

生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺

心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了

脾 是重要的淋巴器官,具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。因其含血量豐富,能夠緊急向其他器官補充血液,所以有「人體血庫」之稱

脾不好:

脣裂口腔潰瘍

一天排便次數多

脾不好對身體的影響:

不孕不育,月經不調

前列腺炎,精子成活率低

怎樣養脾?脾-黃

食不離豆,多吃黃豆、豆腐,天天早起喝豆漿

多吃黃豆製品

多吃小米玉米

多吃水果

思慮過多-傷脾

過甜-傷脾

過涼-傷脾

經常喝冷飲傷脾

脾不好-臉色臘黃

治鼻炎-先治肺

鼻炎就是肺熱,冷熱相遇-溼,就成了鼻炎

打呼嚕心肺都不好

肺不好容易引起人憂慮

過辣-傷肺

怎樣養肺 肺-白

多生吃白蘿蔔(白蘿蔔生吃養肺,熟吃潤腸)

百合,白果化痰,梨,銀耳

睡覺前生吃白蘿蔔

上炕蘿蔔,下炕姜

耳朵好壞由腎決定

過度驚嚇傷腎

怎麼養腎?腎-黑

多吃黑豆

腎虧百病源-氣不足百病源

心氣不足上邊腫-臉腫

腎氣不足下面腫-腿腫

鹹-養腎

過鹹-傷腎

p.s.去除衣服異味,把有味道的衣服放在一個塑料袋,一邊開個口,另一邊用吹風機熱風檔吹5分鐘就好。

子鼠(23-1點):膽

病例:失眠、膽結石???

**法:【喝帶皮的冬瓜+酸棗面】榨成汁

丑牛(1-3點):肝

病例:中風、心腦血管???

**法:多吃素,少吃肉

因注意:睡前不喝牛奶(特別是小孩,易上火,發燒),晚上不吃油和肉,千萬不能喝酒(晚上)

寅虎(3-5點):肺

病例:易咳嗽、哮喘???

**法:睡前生吃白蘿蔔(其它時候吃一律無效)

卯兔(5-7點):大腸

病例:便泌、雀斑、青春痘???

**法:生吃白蘿蔔

辰龍(7-9點):胃

病例:胃病??

**法:在正確時間內吃早飯

已蛇(9-11點):脾

病例:供血不足(脣發紫)、心臟病???

**法:吃喝黃色食品(如豆芽、豆漿???)

午馬(11-13點):心臟

病例:心臟病??

**法:睡午覺(5-30分鐘)

健心運動:拍左臂(心包經)來回拍打,找到手臂上方一點如果痛就說明你有心臟病,然後一直按那個點,一直按到不痛為止,就說明你的心臟病好了。

未羊(13-15點):小腸

病例:???

**法:中午吃肉(少吃)可吸收蛋白質

申猴(15-17點):膀胱

病例:發1燒、前列2腺肥大、膀胱3癌???

**法:1多喝水,2喝生冬瓜汁(在14-15點的時候)一杯,3堅持兩個月喝生冬瓜汁

酉雞(17-19點):腎

病例:腎結石、腎虧、骨關節炎???

**法:晚飯吃黑豆類(例如:黑芝麻糊,黑米粥???),鈣片

戌狗(19-21點):髒(心包經)

修心養性???

亥豬(21-23點):三焦

睡覺幾句經典:

皇帝的早餐

大臣的午餐

乞丐的晚餐

早調心肺

晚調肝腎

常調脾膽胃

4樓:被老鼠咬了的花

用心生活 善待自己

5樓:sky海之翼

注意飲食、生活習慣。

6樓:匿名使用者

恩 戒掉油膩的東西 多吃蔬菜水果

7樓:支援用五筆打字

依天地而行,合日月而作。沒有什麼刻意的方法。

8樓:娜些年華

本人覺得養生最關鍵的是保持身心愉悅

9樓:武火

所謂自然之道乃大道,具體還是看個人適合哪個養生方法!只有適合自己的才是最好的!大眾化的有太極,飲食,甚至琴棋書畫!

10樓:火能融化雪嗎

為大家推薦幾道養生茶飲,來防燥。

11樓:匿名使用者

良好的生活習慣是養生保健的基礎。建議你買些養生的書,比如養生食譜,養生運動等,按照裡面的方法逐漸糾正自己,培養好習慣。

12樓:舒亦熙

推薦看一本書《求醫不如求己》。我覺得我看了這本書,更加愛中醫了。更加愛養生了。不難懂,簡單易學

13樓:匿名使用者

睡眠充足,適量運動,合理飲食,保持心情舒暢

14樓:悻福vs尛君

●防暑邪

夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時,夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。

保健良方:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養,可免除外界不良情緒的干擾。

●防溼邪

天氣炎熱又多雨,溼邪重濁向下,特別容易傷害脾胃功能,導致消化不良;溼氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,多發生**病變和關節炎等;在夏季三伏時,由於高溫、低壓、高溼度的作用,人體汗液不易排出,出汗後不易被蒸發掉,因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振,易發胃腸炎、痢疾等。

保健良方:飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:

吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食慾,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

●防「貪涼」

防暑、防溼是夏天每個人都要做的事,而夏天取涼更是人們在炎熱的日子獲取舒適生活的方法之一。在取涼時,大部分的人並不認為降溫、驅溼不好,但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護體內的陽氣。首先,不能只顧眼前舒服,過於避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。

在乘涼時,要特別注意蓋好腹部。其次,人久處冷氣環境之中一下子進入炎熱的環境時,體內就會發生一系列的生理反應。在夏天過度貪涼容易感冒;會出現不同程度的胃腸病;重者會患**病和心血管疾病。

而老年人和小孩出現各種症狀更加明顯。

保健良方:在酷暑季節,為防冷氣侵害,應注意室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長期關閉,要經常通風;入睡後,最好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液迴圈;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,不要長期呆在冷氣環境裡。

●重食物選擇

在炎熱的環境中,人的體溫調節、水鹽代謝以及迴圈、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化,會導致營養消耗增加,從出汗中流失不少水和營養素。同時,夏天人們食慾減退,也會限制營養的吸收。所以,夏天的吃喝問題很重要,要注意補充一些營養素。

保健良方:要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素c尤為豐富;維生素b類,在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。

要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利溼的食物:

如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

注意:夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之後不要多食冷飲,尤其是某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。

如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。

●重水分補充

夏天人們特別容易口渴,需要隨時喝水。

保健良方:一是飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。二是大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良後果。

前人主張:「不欲極渴而飲,飲不過多」,這是防止渴不擇飲的科學方法。三是用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利於食物的消化吸收,長期如此對身體不利。

四是早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液迴圈,維持體液的正常水平。

夏日養生要訣

蔡醫師認為,在炎夏,人們的日常生活有3個不宜:

●不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾,如大量飲用,還會增加腎臟負擔,影響腎功能,故應少喝飲料多飲水。

●不宜睡磚石地上

夏天,有人喜歡睡在磚地或水磨石地上,諧稱「地面空調」。然而,因磚石地陰冷潮溼,有較強的滲透性與聚溼性,易使人體受寒受潮而誘發關節炎、坐骨神經痛等疾病。

●不宜「快速冷卻」

炎夏,人們外出歸來,為儘快消汗除熱,往往喜歡衝冷水浴來「快速冷卻」。但由於人在陽光下吸收了大量的熱,如「快速冷卻」,會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留於體內,引起高熱。同時還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重則還可引起休克。

因此,最好的方法是應先讓其出汗,帶走身上大量的熱,然後再採取清涼措施。

怎麼根據十二時辰來養生,請教十二時辰養生法

一眼萬年 古代出現過許多有名的醫學家,例如李時珍 扁鵲等,他們留下來的醫書雖然有一部分內容是沒有科學依據的,但是很大一部分內容都是非常準確的,他們是古代先人留下來的瑰寶,我們要做的就是取其精華,去其糟粕。我國有部著名的醫書 黃帝內經 在裡面提出了一個非常重要的規律,我們的身體與十二時辰有著非常密切的...

養生十二時辰是指什麼,十二時辰養生法是什麼,該怎麼做?

fszx小宅 養生十二時辰的說法與中醫有關,中醫養生看重的是生活中點滴會影響我們身體健康的事情,而養生十二時辰是說,一天有十二個時辰我們機體自身會對心臟脾胃肝進行保養,我們日常如果能夠堅持按照作息來生活,那麼對我們身體各個器官都會比較健康。像生活中我們吃完晚飯 點鐘容易昏昏沉沉的想要睡覺,而在晚上十...

請問十二時辰養生法所有的都介紹下

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點,這個時候是膽經當令。當令 就是當班的意思。生活當中有一個特別奇怪的現象,我們晚上吃完飯以後,8 9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西,在屋子裡找點食,這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣...