1樓：匿名使用者
緊張是你比賽前的正常狀態~我曾經是100米200米400米跳遠4個專項的國家二級運動員~有時候參加比賽和一些已經知道跑不過我的的選手比賽~我同樣會緊張~我的教練說的好~如果你不緊張的話~你就是沒有進入狀態~但是你說你過於緊張的話我可以給你些建議~1.跑之前做好熱身~2.跑之前到場地觀察一下環境~如果是校運會的話~習慣一下觀眾的歡呼~3.
平常練習時~心裡模擬你是在正式比賽~養成習慣就不會很緊張~4.跑之前多想想你比賽時會遇到的狀況~提前預判~可以在比賽前很早就預判~再去跑的話就沒有什麼可怕的了~5.比賽之前~把自己心裡調節到只有你自己一個人的狀態~什麼都不要想~就想發呆~不去關心比賽的結果和成績~就不會緊張~6.
給自己一個心裡暗示~和自己說~參與就行~不要太在乎~往往這樣會發揮的很好~可以照我說的去試試還有千萬不能喝紅牛~紅牛是功能飲料~也就是說它不會給你能量~只會激發你的能量~你跑的是長跑~過早的失去能量是對你很不利的~賽前一個小時最好不要吃東西~不過吃少量的巧克力是可以補充能量的~還要注意的是不要和太多水~不然你跑起來會肚子疼~只要你不感到口渴就可以了~還有就是你長跑前要多加練習~跑多了會對你的成績有提高~不練習的話你可能連完成比賽都難~最後祝你賽出自我~有好的成績~~
2樓：匿名使用者
你這是學校開的運動會，沒什麼可緊張的，每次跑之前要這樣暗示自己，不要老想著拿第一名，儘自己的能力跑好就行，這樣你的緊張情緒就會慢慢消除。跑前30分鐘喝點紅牛吃點巧克力補充一**力也是可以的，同時要多喝點開水，先天晚上一定要休息好，儘量不要想比賽的事。賽前準備活動要做好，身體的各部位都要活動開。
相信你自己，一定能賽出好成績。謝謝。
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