為什麼不睡午覺對我影響很大呢 是晚上沒睡好嗎,但是我早上的精神很好啊,是神經衰弱的症狀嗎

時間 2021-09-09 08:54:36

1樓:白糖蘸肥肉

每個人都有自己的生理活動週期

不同是時候生理狀態的高低點不同

所以沒什麼擔心的

再說午睡也是個好習慣

哪怕只睡20分鐘 也是很有效果的

還有就是加強鍛鍊

身體基礎好了

抗病抗疲勞的能力都會上升

2樓:匿名使用者

可能是由於長期工作學習緊張或者精神壓力過大引起的焦慮症,休息不好久而久之在心理上形成了一種睡眠障礙的惡性迴圈。解鈴還需繫鈴人,我教你一個操作簡單卻又行之有效的自我**理療方法,運動量不大,也無需吃藥,貴在堅持鍛鍊。

根據你自身出現睡眠問題的規律時間,一般在九至十點左右,在室內找一個僻靜之處,兩腳稍分開同肩寬,雙臂左右自然下垂,雙目微斂,舌抵上顎,然後放鬆意念靜默呼吸,深呼吸60次,呼氣時候默想頭腦冷卻、氣血循經脈下行至丹田以及四肢發熱;同時腳跟有節奏地輕輕上下振顫至痠麻發脹的感覺,臨睡覺前再將足底按摩至發燙,堅持一週便會有效果。關鍵一點,記住睡覺前三小時內一定不要考慮任何問題。

其他如太極和瑜伽之類的鍛鍊方法也具有同樣舒展身心、緩減壓力的功效,可以嘗試,祝你早日**。

3樓:齊慶鑫

多夢是睡眠質量不好呀 看樣子還是神經衰弱呀 去醫院有針對性的檢查一下吧 採取點針對性的質量效果比較好呀

早上起來精神挺好的,到下午和晚上就精神不好了呢,是睡不夠還是怎麼樣呢,是神經衰弱嗎?那位好心人說下 20

4樓:發明正能量

不知道是bai不是沒有午休好?

特別是du

夏天,天氣熱zhi,下午人dao容易犯困,還是建議版午休補充權一下精神的。

當然了,下午,喝點淡茶飲,對提神醒腦也有幫助的。

平時注意勞逸結合,均衡膳食,適當運動,

調整好身心狀態。

長期精神不振的話,建議看看醫生,包括看看中醫,綜合調理一下。

天熱出汗多,可以常洗手、洗臉,清爽一下。

5樓:從前有一個大叔

中午小睡10分鐘以上就可以了

這是心累

6樓:陳陳陳

有可能是神經衰弱,也有可能是不夠血氣,煲點補氣補血的食物來吃,調理一下身體,用中藥調理身體最好,慢慢調理就不會這樣了。

7樓:李鑫

可能是神經衰弱,也可能是因為晚上睡眠時間不夠

8樓:豆醬君

睡習慣午覺的話會有這種狀況,建議睡眠不要太過長也不能過短,保持七個小時即可。建議喝點雞湯可以增強體質環節疲乏,同時適量戶外有氧運動也非常重要!

我最近總是睡不著,但白天精神還是很好,怎麼回事?

9樓:匿名使用者

入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡,翻來覆去、急躁不安、心慌不適,等到入睡時,已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺,多夢易醒,醒後也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,為此每晚要少睡20%的時間,而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒,而影響睡眠的質量,故出現睡眠不足的症狀。

早醒表現為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時,以後則反覆不能入睡,

10樓:匿名使用者

請適當在白天進行一些體育活動。

為什麼我一到晚上就睡不著覺?白天還不困

11樓:匿名使用者

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。

引起失眠的常見原因

1、急性應激:由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適,以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。

2、藥物:常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用,如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。

有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。

3、心理性:常常是過分關注自己的入睡困難,擔心失眠,擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30%。

出現失眠的情況需要及時調整作息,生活規律。

睡前不宜做劇烈運動,不宜進食過飽。

不宜過分關注睡眠,以免導致過度緊張而失眠。

可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,幫助促進睡眠,起到安神寧心的作用,顯著改善睡眠質量。

12樓:我要去e3啊

不困那你應該在之前就睡過了 睡眠時間混亂 生物鐘也就隨之打亂了 困與不困在於你睡眠的質量 如果深度睡眠時間長 那就相對於睡眠時間足夠了

13樓:樂逍遙

精神壓力過大了,白天可以試著多做體力活,讓自己多多鍛鍊放鬆一下。

14樓:mx的痛

如果無任何藥物影響下,神經衰弱可引起這類問題,並且出現輕眠易醒 難以入睡的症狀。建議你大醫院就診確保安康!身體的事情誤不得!祝你健康平安

15樓:語文學習之我見

厲害了,但長期睡眠不足也不行,對身體損失太大了,可以適當活動,並洗個熱水澡放鬆身心。

16樓:

作息時間沒安排好,沒倒過來。好好調節下,

晚上11點睡覺 正常的5點多到6點就醒了!

多調節下慢慢的就正常了!

如果身體有**不舒服,或者其他病症,建議去醫院檢查下!

17樓:榴鄉村夫

這個應該是你的生物鐘被打亂了,錯過了睡眠的最佳時間,比較容易入睡的時間是晚上9點到11點這個時間

18樓:越磨越光芒

你是不是喝花茶喝的比較多?太提神了,或者喝咖啡喝的比較多?

19樓:匿名使用者

腎上腺素分泌過多,可能是。

20樓:匿名使用者

為什麼一到晚上就睡不著覺?白天還不困,大多數原因是;1;情緒高度緊張 2;大腦過度疲勞3;過於興奮或悲哀,造成神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上,肯定難以入睡,因為神經細胞的過度興奮和疲勞,致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡,從而引起失眠。

藥是不能吃的,我不說您肯定也知道,安眠要是不能吃的,對身體傷害是非常大的,而且他根本沒有一個調理失眠的作用,只是強制抑制您的神經元讓您進入睡眠,還是不建議您用,順安速睡系統是 :從根源修復受損的中樞神經,使神經系統各項調節功恢復協調,輕度當天晚上就有效果7-15天恢復正常,如果重度要20昨天恢復正常

21樓:12820q箹

日出不窮,一籌莫展,見兔放鷹,

22樓:安

pián峖緬怣珉類,收·付huǒ。。

。。。。

教學相長,七上八下,矢志向學,得心應手,

自然界中最少的元素是愛(砈),最多的是情(氫)。兩者的結合就是愛情。祝你新年愛情美滿。

一年好運隨春到,四季彩雲滾滾來。

自喜軒窗無俗韻,亦知草木有真香

一楣暗香薰醉夢,千峰秀/色送餘杯

為什麼睡不著

23樓:皇興有蓬煙

你好!晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠,這是暫時性的失眠,現代人的通病,你要好好的調理一下才行!特別提醒:千萬不能通宵不睡覺,後果比較的嚴重!

失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的,還和身體的一些原因有關,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量,否則時間長了會導致神經官能症。

另外,睡眠是有生物鐘的,首先你要調整你的睡覺時間,試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了11點(子時)陽氣開始升發,人就會開始變得精神,難以入睡了。

如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行.

氣不夠就不能推動血的執行.

容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此,容易導致心腦供血不足,造成心慌,頭昏等症狀。

如果實在是睡不著,那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶,小米粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。

睡眠之前不要看太緊張的電影或書,千萬不要吃食物。

如果吃了食物增加了胃的負擔,胃不合則睡不安!

在這裡介紹一些助睡眠,安神食物調理方法,希望對你有幫助:

1,酸棗仁粥:

【原料】酸棗仁末15克

粳米100克

【製作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

2,小米棗仁粥:

【原料】小米100克

棗仁末15克

蜂蜜30克

【製作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。

【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。

【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態,平時可以煲點湯喝:

1,(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).

2,(養胃補氣血,健脾去溼:淮山,紅棗,薏米,茨實,百合煲骨頭).

3,(去溼清骨火:粉葛生魚湯),

4,(抗電腦輻射,保護**,養肝明目:紅籮卜,玉米煲脊骨湯)

少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.

因為溼氣可以助火!

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