1樓：
一、要有食物分類的知識
研究人員把世上林林總總的食物分成六類：①糧食類：包括穀物類、除大豆外的幹豆類（如赤豆、綠豆、芸豆、白扁豆以及薯類）。
主要提供碳水化合物，是膳食中的主要熱量**，此外，還提供蛋白質、b族維生素、礦物質和膳食纖維。應避免單純吃細糧，要吃得粗一點，包括粗糧、雜糧、全麥製品等。②蔬菜類：
可分為綠色與橙黃色兩類。主要提供維生素c、維生素b2、維生素a或胡蘿蔔素。深色蔬菜營養較為豐富。
③水果類：各種鮮果均可提供豐富的維生素c及膳食纖維。④動物性食物類：
包括畜肉、禽、魚、蛋、動物內臟等食品。主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素a、b族維生素等。⑤奶及奶製品、豆奶及豆製品類：
包括新鮮牛奶、羊奶、酸奶、乳酪、奶粉、豆奶及豆製品。主要提供蛋白質、不飽和脂肪酸、b族維生素和磷脂等，還提供豐富的鈣，是天然鈣質的良好**。上述五類食物又可稱為營養性食物類或保護性食物類。
⑥油脂和糖類：又稱為高能量食物類，包括動植物脂肪、各種食用糖和酒類。主要提供能量，攝入過多往往會引起肥胖，也是某些慢性病的危險因素，應採取適量食用原則。
二、掌握每日食物的構成與總數
家長為孩子安排的每日菜譜，應包括上述各類食物，缺一不可。每日菜譜基本上應包括牛奶、雞蛋、數樣葷菜和蔬菜、一份水果、米麵雜糧，並且要經常吃豆製品。此外，每一類食物不僅品種要經常翻新，而且數量也要充足。
一般地說，每日攝入食物品種宜保持在15-20種，要提倡吃得雜一些，廣一些，菜餚避免單一品種。有些雜合的食法，如葷素肉丸（肉糜、土豆及胡蘿蔔）、羅宋湯（牛肉、洋蔥、捲心菜、土豆、胡蘿蔔、番茄醬、）雜燴、炒三絲、豆麵條、豆米飯、拌水果（酸奶、蘋果、梨、獼猴桃、哈密瓜等），都不失為較好的菜譜組成。
三、安排富含特殊營養成分的食品
每星期可攝入一兩次富含特殊營養成分的食品，如肝臟、海帶或紫菜，以及硬果類食物，如核桃、瓜子、花生等，這些食物含有豐富的鐵、碘、鋅、維生素a、b族維生素以及必需脂肪酸等。
總之，只有懂得了組織食物多樣化的技巧，才能真正落實食物多樣化原則，孩子攝入的營養才有「質」的保障。
2樓：緈鍢摩天輪
多看看烹飪的節目或者書
預防醫學簡答題食物什麼要提倡多樣化？怎樣才能做到多樣化
怎樣做到食物多樣化
3樓：傻
有計劃的吃。寫一份菜譜（1個月的），可以計劃好早餐、午餐、晚餐都吃些什麼，最好不要重樣，這樣就可以做到食物的多樣化了。
以1人三餐為例：
早餐：粗糧粥1份、菜包子1個（50克）、小冷盤1小碟午餐：米飯1碗（100克）、紅燒豆腐、青椒肉絲晚餐：玉米麵饅頭1個、青炒蝦仁、排骨小白菜湯
4樓：港劇集中營
主要就是多吃不同種類的食物都吃，比如就算是你以前不喜歡吃的，也多少吃點。
人活著怎麼樣才能做到思想不復雜！
現實就是這樣的殘酷，為了在這個殘酷的社會上生存就要不斷強化自己的生存能力 其實有很多放鬆的方式，只要能適當的放鬆自己！不要給自己太多的壓力和壓抑！這樣就不會覺得累了！而且凡事只要平常心去對待沒什麼過不去的坎！相信自己是最棒的！但最重要的是為了實現個人的生存價值，為了證明你的存在給自己所處的這個世界帶...
怎麼樣才能寬容別人，怎樣才能做到寬容他人？？？
寬以濟猛，猛以濟寬，政是以和。意志堅如鐵，度量大似海。尊敬別人，才能讓人尊敬。不會寬容別人的人，是不配受到別人寬容的。俄羅斯 屠格涅夫 一個偉大的人有兩顆心 一顆心流血，一顆心寬容。黎巴嫩 紀伯倫 愛人者，人恆愛之 敬人者，人恆敬之。孟子 離婁下 著名作家房龍在他的名著 寬容 中曾經引用 不列顛百科...
餛飩怎麼樣才能做到不粘鍋，怎麼煮餛飩不粘鍋底？
煮餃子不粘三法 一 和餃子面時，每500克面加1個雞蛋，可使蛋白質含量增多，煮時，蛋白質收縮凝固，餃子皮變得結實，不易粘連。二 水燒開後加入少量食鹽，待鹽溶解後再下餃子，直到煮熟，不用點水，不用翻動。水開時既不外溢，也不粘鍋或連皮。三 餃子煮熟後，先用笊籬把餃子撈入溫開水中浸一下，再裝盤，就不會粘在...