為什麼我總是感覺沒有精神,老是感覺疲勞,沒有精神是怎麼回事

時間 2021-09-13 15:31:38

1樓:繞姐

如果你還很年輕,身體也沒有其他方面的不舒服,如果僅僅是感覺沒精神,更多的可能是心理方面的原因。可以給自己一些小目標,讓自己所有的心思和精力都放在實現,這些小目標上。店就會比較有動力。

當然,這個目標一定要是你希望得到的希望實現的。是你真正需要的。

2樓:小笨象同學

總是感覺沒有精神,可是仍是你沒有休息好,或者你比較經常熬夜吧。

3樓:雙月僕雲霞

壓力過大!精神過於緊張!生活節奏過快!思想處於高度集中!可能現在生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺早上起來沒有精神,需要適當調節心態,讓自己身心健康。

適當調整學習與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。

如何緩解和消除精神壓力呢?

緩解壓力的方法:回家後先大聲吼

5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**

15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康!!

4樓:佘秀榮馮衣

如果是心事那就要心藥治。如果是身體的話,就要調理了。生活要有規律,不熬夜,飲食清淡,營養均衡,多運動鍛鍊,經常發自內心的開懷大笑。

5樓:花開見佛

去醫院看看吧,有沒有**不舒服的

老是感覺疲勞,沒有精神是怎麼回事?

6樓:城菲弘琴

人的身體健康需要全面的營養,隨便一種維生素缺乏都會讓人不舒服,形成亞健康的狀態。睡眠不好容易疲勞,疲勞狀態下,不但會精神恍惚記憶力下降,還會心慌,這些都是亞健康。建議樓主可以調理下身體,全面的營養可以靠善存來補充,它含a-zn多種維生素和礦物質,能滿足人體對維生素的各種需要。

而且是全球500強企業惠氏旗下的,國際品牌,比較讓人放心,可以長期吃。

7樓:由義果雲

有可能工作壓力太大的緣故,這種情況從內條理比較好。樓主可以吃吃看善存,它能補充人體所需的a-zn多種維生素和礦物質,全面增強人的精神狀態和抵抗力。

8樓:匿名使用者

亞健康狀態

症狀有:精神緊張,焦慮不安;孤獨自卑,憂鬱苦悶;注意分散,思考膚淺;容易激動,無事自煩;記憶閉塞,熟人忘名;興趣變淡,慾望驟減;懶於 交往,情緒低落;易感疲勞,眼易疲倦;精力下降,動作遲緩;頭昏腦脹,不易復原;久站頭暈,眼花目眩;肢體鬆軟,力不從願;體重減輕,體虛力單;不易入 眠,多夢易醒;晨不願起,晝常打盹。

緩解疲勞膳食調理

「人是有可能被累死的,許多疾病也是『累』出來的。當人類基本上控制了烈性傳染病之後,因為過度疲勞而導致的體質下降與疾病就成為現代人的首要敵人了「。醫學專家曾這樣說。

科學家曾做過如此試驗:把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗,居然使後者很快就「疲勞」而熟睡不醒;把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗,使後者即刻清醒、疲乏頓消。

我國古代早有「積勞成疾」的事例。據統計表明,過度勞累的確可以摧殘健康,使生命早夭。據有關調查發現,中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而致英年早逝,其平均壽命只52歲,甚至更低。

如今社會競爭日趨激烈,生活壓力越來越大,「勞累」已日益成為普遍現象。人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時,已悔之晚矣。因此,要隨時注意過度疲勞(亞健康狀態)的表現症狀,當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合,不妨享用抗疲勞藥膳方,或許給您精神放鬆、疲勞頓消的感覺。

天門冬蘿蔔湯

原料:天門冬15g,蘿蔔300g,火腿150g,蔥花5g,精鹽3g,味精、胡椒粉各1g,雞湯500ml。

製作:將天門冬切成2-3mm厚的片,用水約2杯,以中火煎至l杯量時,用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml,將火腿肉先下鍋煮,煮沸後將蘿蔔絲放入,並將煎好的天門冬藥汁加入,蓋鍋煮沸後,加精鹽調味,再略煮片刻即可。

食前加蔥花、胡椒粉、味精調味,佐餐食。

功效:止咳祛痰,消食輕身,抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能,增強精力,消除疲勞。

蓯蓉鮮魚湯

原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

製作:將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水(或火鍋),放人醬油、料酒、精鹽、味精,將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟,再加入胡椒粉調味即成,食魚肉、飲湯。

功效:補腎強精,消除疲勞,調節人體功能。適用於腎精不足,性功能減退等症。

鮮蓮銀耳湯

原料:幹銀耳log,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

製作:把銀耳發好,放一大碗內,加雞湯 1500ml蒸1小時左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜,切掉兩頭,捅去心,用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內,注入雞湯即可。

吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。

功效:滋陰潤肺,補睥安神。適用於心煩失眠,乾咳痰少,口乾咽乾,食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞,促進食慾、增強體質。

雙參肉原料:鮮人蔘15g,海蔘150g,瘦豬肉250g,香菇30g,青豌豆、竹筍各60g,味精、香油各適量。

製作:將海蔘發好,切塊;香菇洗淨、切絲;瘦豬肉洗淨,切小塊;竹筍切片。將以上 4料與人蔘、青豌豆一齊放沙鍋內,加清水適量燉煮,以瘦豬肉熟爛為度,加入味精、精鹽、香油即可。

每日吃1~2次,每次適量,每週2劑。

功效:大補氣血,強壯身體,消除疲勞。適用於久病體虛不復,或年老體衰,精神萎靡,身體疲倦等症。

丁香火鍋

原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,魚丸loog,墨魚2條,蝦仁loog,雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。

製作:將蛤蜊肉、蝦仁洗淨,備用;魚丸切片;墨魚除去腹內雜物,洗淨後在開水鍋裡速燙1遍,然後切成二片;粉絲用熱水泡軟,切成幾段;芹菜切成十段,凍豆腐切成小塊,蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋,湯也加入一半,並可加入適量葡萄酒及少量精鹽,旺火燒5~6分鐘後,即可趁熱吃,邊吃邊加。

佐餐食。

功效:丁香具有強烈的芳香氣味,有興奮強身作用。當身體疲勞時,食丁香火鍋能使人精神振奮,增強全身活力,消除疲勞。

鴿蛋桂圓枸杞湯

原料:鴿蛋5只,桂圓肉log,枸杞log,遠志3g,棗仁3g,當歸6g,白糖適量。

製作:將原料洗淨放人鍋內,加入適量的清水,慢火煮至鴿蛋熟後,放人白糖即可食用。

功效:補腎,養心,安神。鴿蛋性味甘平,含優質蛋白與脂肪,並含少量糖分、多種維生素,易於消化吸收。主要用於腎虛所致的腰膝痠軟,疲乏無力,心悸失眠等症。

杞汁滋補飲

原料:鮮枸杞葉loog,蘋果200g,胡蘿蔔150g,蜂蜜15g,冷開水150ml。

製作:將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片,同放人攪汁機內,加冷開水製成汁,加入蜂蜜調勻即可。每日l劑,可長期飲用。

功效:強身壯陽,美顏,抗疲勞。枸杞葉味甘性平,能補腎益精,清熱明目止渴。在工作過於勞累及運動過量時飲用,能消除睏倦疲勞,恢復元氣,增強健康。

刺五加五味茶

原料:刺五加15g,五味子6g。

製作:將刺五加、五味子同置茶杯內,衝入沸水,加蓋悶15分鐘即可。當茶飲,隨衝隨飲,每日l劑。

功效:補腎強志,養心安神。適用於腰膝痠痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力難以集中等症。

現代研究發現,刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強壯作用。能增強體力或智力,提高工作效率,並具有調節神經系統功用。

此茶配以具有養心益智的五味子,有較好的益智強心,養心安神功效。

9樓:健十**官方客服

可以三七,三七抗疲勞。

西醫的研究發現,三七的主要百成分總皁苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓,而三七素、多糖、氨基度酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。

三七不僅可以解知決人體淤堵問題,還可預防腸道問題產生,集保健養生**於一體,是非常適合現代人的健康法寶。

在選擇上注意兩點:1看品牌,版選擇大品牌,***,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,權是否與消費權者站在一起,售後有保障。

10樓:另一個

這種情況還是先去仔細檢查一下原因吧,找中醫看看

11樓:英北啊

總是覺得很累,沒精神,沒狀態,出現了這種情況總的來說就是分為兩個原因,一種情況就是因為身體的勞累,在一種情況就是一種精神的勞累,對於兩種情況我們要分別的去對待。

身體的勞累

對於這種情況,我的建議就是你需要調整一下自己的作息習慣了。接下來的這段時間你需要做的事情就是把一些過於勞累的事情推掉,讓自己可以休息一下因為你的身體太累了。另外在這個作息時間也要調整,不可以再熬夜到深夜,也不要做一些對自己身體影響很大的運動,特別是運動的方面,可是一定要適度。

你現在已經這樣了,過於高強度的運動只會讓你更加的消沉。所以從現在開始你要保持每天的8小時的睡眠了,而且最好午睡也是要有的。你要記住最近一定不可以讓自己太過勞累,當然還是要多休息沒這樣才可以讓你真的恢復過來。

精神的勞累

關於精神的勞累,我建議你是可以和和你的朋友多聊一下天來解決的,再一個就是你多出去走一走看一看,多去散步,去呼吸一下新鮮的空氣,不要整天只是沉浸在學習中和工作中,你是需要適當的放鬆活動的,所以我的建議就是你要經常出去走一走看一看,慢慢的你就會發現自己的心情變得好了,也不會再那麼的累了,這個適當的放鬆自己真的是非常重要了。

總結所以總覺得很累,沒精神,沒狀態是因為你的身體和精神不一樣的勞累,我們需要的就是針對不同的情況具體的行動。

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