晚上睡覺不關燈,人真的容易變老嗎

時間 2021-09-13 19:29:30

1樓:靜觀社會之虹靜說說

睡覺的時候不關燈,對人身體的刺激還是很大的,人會容易變老。不關燈會刺激眼睛,刺激身體的**,時間長了會讓人造成神經衰弱。

1、不關燈會刺激眼睛

大概我們都有過這樣的體會,晚上睡覺的時候不關燈就會刺激我們的眼睛,我們的眼睛怕見光總會睡不踏實。有很多小夥伴說晚上睡覺的時候害怕,所以經常是不關燈的,可是醫生告訴我們,這樣做對我們的身體影響非常大,尤其是刺激我們的眼睛,對視覺功能是一種傷害。以前讀書的時候八個人住一個寢室,有的人晚上不睡覺,就喜歡開燈讀書,就會影響別人休息。

那時候感覺睡得特別不好,然後眼睛第二天早晨起來的時候就會特別疼,這就是因為燈光對我們眼睛的刺激造成的。因此,大家晚上睡覺的時候一定要關燈睡覺。

2、不關燈會傷害我們的**

無論是哪種燈光,都會傷害我們的**,尤其是晚上睡覺的時候,我們的**處於休息的狀態,強烈的燈光就會刺傷我們的**。和別人住在一起一定要顧及別人的感受,千萬不要熬夜,要遵守作息時間,早睡早起,不僅是為了自己的身體健康,同時也是為了別人的身體健康考慮。睡覺的時候記得要關燈,不要讓燈光傷害到我們脆弱的**。

3、不關燈會造成神經衰弱

朋友就是因為睡覺的時候不關燈造成了神經衰弱,他經常上夜班,偶爾打一個盹休息一會,也會因為強烈的燈光使他突然醒來,時間長了就使他得上了神經衰弱。看著別人睡得很香甜,他自己卻難以入眠,就是因為晚上不關燈造成的。所以他現在就比同齡人顯得老。

朋友們,為了我們的身體健康,晚上睡覺的時候一定要記得關燈。健康是我們自己的,自己每天都要注意一點,健康就會離我們近一點。

2樓:匿名使用者

我認為是容易變老的,燈光照射太久會對**表皮產生刺激作用,並且也不容易進入深度睡眠,身體機能也得不到更好的新陳代謝。

3樓:做最真de自己

是真的,因為長期開燈睡覺會降低人體的免疫力,人體免疫力下降身體各項機能也會嚴重下降,就會造成身體衰老的快,看起來也就比較顯老。

4樓:戰在那裡等我

會的,因為晚上開燈睡覺,會讓人不能進入深度的睡眠中,會使得人很疲憊,長久下來容易變老。

人每天睡幾個小時最佳

5樓:匿名使用者

不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同,具體參考如下:

1、新生兒

剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右,嬰兒的話,一天大概是14到15個小時;

2、青少年及青壯年

小學生也就是青少年,大概八個小時到12個小時,中學生一天大概九個小時就夠了,大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了;

3、老年人

60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時,如果老年人晚上睡覺睡得比較少,可以用中午的時間來彌補。

據科學家研究表明,每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的,如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生,因此建議成年人,睡覺儘量不要超過十個小時,7到8個小時就可以了。

擴充套件資料

要想一夜好眠 注意十大事項

一、堅決別睡懶覺

每天最好在大致相同的時間起床和睡覺,這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。

二、睡前別看電子裝置

手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光,會抑制身體產生助眠的褪黑激素,所以把睡前讀物換成紙質書吧。

三、臥室溫度要降下來

身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一,一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡,用溫水就好,千萬別太熱。

四、晚飯早點吃

身體需要時間代謝晚餐食物,否則易出現腸胃不適等,影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲,如熱牛奶也可助眠。

五、定期運動

運動有助於睡眠,最好在睡前6小時運動,以防運動後身體過熱,適得其反。

六、不要數羊

專家說,與其無聊數羊,不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來,不要過分關注當時幾點、已經睡了多久,只需默默努力重新回到睡眠中。

七、聽**

舒緩的**,特別是古典**有助於睡眠。

八、定期換床墊

床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時,就要考慮換床墊了。

九、慎用助眠藥物

各類助眠處方藥物雖有助快速入睡,但會有各種***。儘量避免使用助眠藥物,即便要用,也要控制在短期內,以免長期服用產生依賴性。

十、吃早餐,沐浴早晨的陽光

光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。

參考資料:人民網-睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢

6樓:默默她狠傷

關於正常人充足睡眠需要的時間,有相關的權威機構證明,表示正常人每天平均7-8小時的睡眠,壽命是最長的,每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中,80%是壽命短的人群。

同時,睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示,其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同,我們應按照自己的年齡調整睡眠時間,科學的保障睡眠時間。

根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

7樓:匿名使用者

人每天8小時睡眠是最佳的,這指的是平均睡眠。

一個人由出生到童年到少年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後相對穩定,進入老年期以後又逐漸減少。一般來說,出生不久的嬰兒每天睡17~18小時,以後逐漸減少,到1歲時每天睡13~14小時,4歲時每天睡10~12小時,10歲時每天睡眠時間約為9~10小時,20歲時每天睡7.5~8小時。

這以後睡眠時間相對穩定,但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢,到65歲時每晚約睡6.5小時。

8樓:儀竹青說子

每天睡幾個小時比較合理?.................

最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個小時

身體器官工作表一覽-------為了健康請看

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應medicine,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不

吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

9樓:愛到骨髓喜歡你

人每天能睡八個小時到九個小時最佳,而且人每天需要大量的工作,所以說必須要依靠睡眠來提供人體機能的穩定

10樓:老秀珍城裳

睡眠時間適中最好

睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!

事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足,天氣炎熱的日子,睡眠時間短;氣候惡劣的天氣,如下雨天,氣溫較低的冬季,睡眠時間長。隨地區海拔增高,睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加,睡眠時間稍有延長。

11樓:公良憐雙青覺

評價睡眠***壞的標準,不是睡眠時間的長短,而在於看第二天的精神狀態,只要第二天感覺精力充沛,沒有覺得不舒服,這就表明睡眠質量高,是健康的睡眠。

據瞭解,一般情況下,人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時,少年幼兒增加1小時-3小時,老年人減少1小時-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

**半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。

另外,人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。這只是一個大致的平均數,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關,與每個人的睡眠習慣也有一定關係。現實生活中,有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間,但他們同樣工作、生活得很好。

所以,睡眠的好壞,並不是完全取決於睡眠的時間,而要看睡眠的質量,也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如,有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時,但仍然時時犯困,主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多,而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過,所以質量不高。相反,有些人睡眠的總時間並不長,但能保證一定的深睡時間,也能取得很好的休息效果,不會常打呵欠,感到「缺覺」。

所以,睡眠的好與壞,不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量,而應以是否消除了疲勞,精力是否充沛來評判。

12樓:習蕊靖嫻

一天要睡多少個小時,要從年齡來定:少年10小時青年8小時

中年7-8小時

老年6小時左右

請提問者要注意調養身體,您現在的生活規律是不好的.如果生活沒有規律,還會引起其他的疾病哦!

13樓:犁芙愚酉

每天到底睡多久合適?

有些人一天睡6個小時就足夠了,而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒,那麼一天到底睡多少小時才算夠?對於這個問題,上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為,雖然睡眠時間的多少與年齡有關,但相對來說還有個「**分割線」,那就是一天應該保證6-7小時的睡眠時間。

實際上,

各種人群對睡眠的要求是不同的。

一般而言:10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間;

18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間;

50-70歲的人群,每天需要5-6小時。

但這也不是絕對的,應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明,如果每天6-7小時的睡眠時間長期得不到保證,很容易引發失眠症。

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