人一天喝幾杯咖啡最佳?什麼時間喝

時間 2021-09-14 04:02:31

1樓:匿名使用者

研究發現,就一般人來說,早上和下午各一杯咖啡提神效果最好,超過這個量,不但不能達到提神功效,還會令人感到焦躁不安。

飲用過多的咖啡,也會導致鈣質的流失,對於年長者,尤其是中老年婦女,更是骨質疏鬆的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡,會增加約50%的骨折機率,令人怵目驚心,專家認為年長者喝咖啡,一天一杯最安全。最好是不要天天喝,適度的偶爾喝喝比較好,喝過咖啡的嘴巴口味很難聞的,而且對牙也不好,畢竟裡面還有咖啡因,特別是女孩,喝多了對睡眠也不好.

如果你特別睏乏的時候可以提提神清晨起床後喝一杯為的是醒腦,白天工作時輕呷一口可提神,此時咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。咖啡或茶都有提神醒腦的作用,但不適宜餐中伴飲,應在餐後飲用。

應該在品咖啡時配搭一杯白水,這樣做有兩種好處:第

一、在品咖啡前先喝一口白水,沖掉口中異味,再品才會感受到香醇。第

二、由於咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促進腎功能。這樣,既品味了咖啡的美味,又不必擔心上火。 咖啡中所含的咖啡因是否對健康有影響。

其實咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑,它可以提高人體的靈敏度、注意力,加速人體的新陳代謝,改善人體的精神狀態和體能。目前,人類在大約60種植物中發現了咖啡因,其中最為人知的便是茶和咖啡。在一些咖啡消費大國,人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。

經反覆的科學研究和分析,這一劑量對人體沒有***。 每天喝多少咖啡不會過量

在一些咖啡消費大國,人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因,經反覆的科學研究和分析,這一劑量對人體沒有任何***。因為一杯咖啡(150毫升)中的咖啡因含量一般為:

——研磨咖啡:約80-90毫升

——速溶咖啡:約60毫升

在一些咖啡消費大國,人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經反覆的科學研究和分析,這一劑量對人體沒有***。一杯速溶咖啡(大約150毫升)中的咖啡因含量一般約為60毫克,因此,每天喝4-10杯速溶咖啡不會過量。

2樓:匿名使用者

每天喝咖啡最好的時間是:

春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時,因為這是人體最疲憊的時刻。

此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:

1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。

2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈,增加心血管的負擔。

4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。

5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。

6.喝咖啡後,不能馬上抽菸,否則容易對心臟造成危害.

7.服用抗生素和胃潰瘍**藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。

8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。

3樓:遠端力量

一天2到3杯,一般都是上午和下午喝,早晨和晚上不要喝咖啡,空腹時也別喝,如果是速溶咖啡,最好一杯也別喝!

4樓:濮同秋梵

300ml相當於多少克咖啡粉

5樓:不怪的怪東西

早晨飯後喝,一天最多喝二杯

人一天喝咖啡的最佳時間和用量是多少?

6樓:手機使用者

每天喝咖啡最好的時間是:

春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時,因為這是人體最疲憊的時刻。

此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:

1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。

2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈,增加心血管的負擔。

4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。

5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。

6.喝咖啡後,不能馬上抽菸,否則容易對心臟造成危害.

7.服用抗生素和胃潰瘍**藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。

8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。

咖啡在一天當中什麼時間喝最合適?

7樓:古方紅糖

每天喝咖啡最好的時間是:

春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時,因為這是人體最疲憊的時刻。

此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:

1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。

2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈,增加心血管的負擔。

4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。

5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。

6.喝咖啡後,不能馬上抽菸,否則容易對心臟造成危害.

7.服用抗生素和胃潰瘍**藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。

8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。

咖啡什麼時候喝最佳

8樓:君子陶陶

喝咖啡的最佳時間段:

1、早飯之後

在早上吃飯之後,往往這個時候容易犯困,總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡,讓一上午的精神更集中,工作效率以及學習效率有所提升,是個非常適合喝咖啡的階段。

2、午飯之後

有的人在午飯之後有睡午覺的習慣,在這個階段喝杯咖啡,下午的工作會更有精神。同時,在相關的研究上發現,咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層起作用,需要15分鐘左右的時間。因此,大家不妨在午飯過後喝杯咖啡,再休息15分鐘會更好。

9樓:我真的是柳上惠

根據咖啡的特性只要不是空腹喝其實效果是一樣的,因人而異,特殊人群除外!就像好多朋友說咖啡提神,又有好多朋友說達不到提神的效果一樣。

上午喝的話最好先吃點東西,然後再來一杯咖啡。

清晨起床後喝一杯咖啡可以醒腦,白天工作時喝咖啡可提神,此時的咖啡可稍濃。而餐後或晚間飲咖啡以略清淡為宜。但喝咖啡應掌握一定的時間,要適時適度。

咖啡或茶不適宜餐中伴飲,應該在餐後飲用。喝咖啡時,不管冷熱都應喝一些白開水。這樣可以去除口腔異味,還有利尿功能,多喝白水,可提高排尿量,保護腎功能。

咖啡濃郁的特有香氣,聞之會突然產生一種愉悅開朗的感覺,尤其對於咖啡愛好者來說能有深切體會。

上午一杯咖啡,可以精神一整天,從而可以提高工作及辦事效率,而且對腸胃消化也有一定的好處,還不用擔心會影響晚上的睡眠。

很多人以為咖啡會讓人產生興奮感,容易上癮,有些怕接觸咖啡,其實這是誤區。用同樣份量的咖啡粉和茶葉來對比的話,咖啡裡面的興奮物質比茶葉要少。只不過咖啡是一次性沖水喝掉,為了講究口感,水量還得按比例來;而茶葉可以多泡幾次,水量相對就多很多,提神效果就沒有喝咖啡那麼立竿見影了。

咖啡裡面還可以加奶,加糖,只要控制一天一到兩杯咖啡,濃度也按正常的要求來,並且頻繁加班也不要總是依賴咖啡來提神,就完全不用擔心會上癮的。

注意兩點

大家儘量不要晚上喝咖啡。晚上如果喝咖啡的話,容易讓我們的神經興奮起來,從而造成失眠,影響第二天的工作和生活。

不要飯後馬上就喝咖啡。許多人喝咖啡的時候愛放糖。如果飯後再喝含糖量比較高的飲料的話,會讓我們的血糖升高,容易引發糖尿病。

10樓:匿名使用者

喝咖啡健康守則,好處壞處看清楚

那份恰如其分的苦,帶著濃郁、香醇,使人聞之心動神迷,這就是咖啡的魅力。尤其當天氣轉涼,來上一杯熱熱的香濃咖啡,自然有一股暖意上心頭。不管是走累了,找個可以落坐的地方休息,或是找個可以和朋友聊天的好去處,抑或是辦公室裡想找個提神的好辦法,都會讓人情不自禁地想親近咖啡。

但是,咖啡要怎喝才健康?又是哪些人不適合喝咖啡呢?

和咖啡親密接觸

咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強思考能力,恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統,可提高心臟功能,使血管舒張,促進血液迴圈。對於腸胃系統,它可以幫助消化,幫助脂肪的分解。

有助於**

相信很多人都聽說喝黑咖啡可以**,其實,這只是其中的因素之一,咖啡因的確可以加速脂肪的分解,但是同時更要靠肌肉的運動,才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉,如果沒有經過與之配合的運動,多餘的脂肪酸又順著血流重新流回,重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以後需要同時積極動起來,才能發揮真正的**功效!咖啡本身就有熱量,但不多,主要的熱量是在於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

抗氧化能力

近年,只要是具有抗氧化功能的食物都在市場大行其道,一般所熟知的蔬菜水果含豐富a、c、b族維生素的食物,以及在日本相當流行的茶,之所以被視是健康的食物,就是為它們含有豐富的抗氧化物質,可以對抗自由基對人體的傷害。日前有研究報告指出,咖啡所含的抗氧化物質比茶多4倍,更能對抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原則,色(深)又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質也因著沖泡的方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物質量最少,而espresso所含的抗氧化最多。

咖啡在加了奶精之後,也不會影其抗氧化的作用。

改善眼睛乾澀

國外的報告指出:喝咖啡者罹患乾眼症的機率,明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(含嘌呤的滴眼劑,能刺激腺體分泌液體,對眼睛具有某種保作用)。

對於愛喝咖啡的電腦族來說,這當然是一個好訊息,但要注意的是,咖啡本身具有利尿的作用,即使其中的一些成分具有保護作用,但對於已經罹患乾眼症的人,以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人,必須禁止服用含咖啡因的飲料,以免加劇體內水分的流失。

可以解痛

一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的疼痛,這些非器質性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡來緩解,但必是在早上或是中午喝(注意:午後到夜晚禁用)。

咖啡的量咖啡對人體然有好處但也不能多喝,每天以不超過2杯為宜,對於容易緊張焦慮的人,喝多了可能就是有害。

咖啡的時間

喝咖啡最好在用早餐及午餐後,因為這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會像空腹喝咖啡那樣,對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡,怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會在不知不中喝過量,對身體不好。

緊張時添亂

咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

一天應該喝幾杯水,一天喝幾杯水?

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