1樓：峰佘無敵
為什麼有些人不管吃多少他都不長胖，其中很主要的一個原因是腸胃吸收功能不好，所以要增肥首先第一，需要調節腸胃功能，腸胃裡面的菌群環境影響你的消化吸收，要達到一個較好的動態平衡狀態才是健康的狀態，你可以選擇飲用酵素來進行適當調整，具體怎麼使用可以諮詢營養師或者其他專業人士。
2樓：匿名使用者
本人24歲前1米73，體重一直58kg左右，不管誰見到都說廋，自己也挺想胖的沒方法。但是24歲以後達到70kg，生活規律一定要好，別熬夜，不是靠吃零食，每天早餐很重要，一定切記早上刷完牙第一件事喝杯白開水，後面隨便吃點營養的，主要胃養起來了，自然就胖了，廋的人就是胃吸收不好，按照我的多少能胖，關鍵身體更健康更好。
3樓：匿名使用者
有些人怎麼減也減不下來，有些人怎麼吃也吃不上去，**是當今的熱點話題，同事增重也是一些人的熱衷。本人用了兩年的時間成功增肥15斤。當你想增肥的時候，可以吃一些易消化的食物，可以少食多餐，食物一定要有要有營養，蛋白質豐富。
決定一個人的體重就是你攝入了少的能量，身體攝入過多的熱量，糖類等就會轉化為脂肪儲存在體內，久而久之就會形成過多的脂肪，但是這也取決你的身體的吸收效率如何，吸收越好身體儲存的能量就越多。
4樓：峰佘無敵
首先，腸胃功能很好（如果腸胃差一定要看中醫），這樣吃了才吸收，然後，就是我的親身經驗，高三的時候，媽媽給我做飯，一天5頓，不帶湯的，我不愛喝湯，平均一天一頓肉，帶膘的那種，就這樣，一個月左右吧，可能多一點，之前90斤的我漲到70公斤。
5樓：戰歌
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
6樓：鄧童姥
合理的增肥以及合理的**都需要一個非常合理的營養食譜，包括一個比較合理的運動計劃，所以運動並不是一定是**的，運動和增肥也是有密切的關係的，所以可以多吃一些高蛋白以及增加脂肪的一些食物。
7樓：貝曼風
多吃熱量高的東西，油脂轉化為脂肪的效率最高，比如巧克力，薯片， 堅果，肥肉，雞皮，餅乾，蛋糕，點心， 各種油炸食品什麼的都是高熱量增肥神器。選個愛吃的，沒事就拿來吃吃。還有炒菜多放點油。
喝湯多放點油。主食大餅或者炒飯。若不討厭巧克力，強烈推薦，既增肥又不會膩到吃不下去或者飽腹感太強。
巧克力每百克接近600大卡，杏仁約600大卡，各種油800大卡。
8樓：阿qi棄
我就是屬於那種比較瘦的人，從小就是很瘦的那種，一陣風就能颳走的感覺。後來我上了大學以後我就想著我一定要讓自己胖起來。我後來胖了20斤。
飲食方面早餐，中餐，晚餐必須準時，長期堅持，吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。還是挺容易胖的。平時可以多吃點易胖的食物，比如茄子、羊肉等，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。
羊肉補氣養血，溫中暖下，性甘溫而不燥，有益精氣、療虛勞、補肺腎氣等之效，是非常好的滋補食材。想要增肥的朋友，可以多吃羊肉滋補身體，把體質調理好。
9樓：沉夜孤星
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
10樓：編號
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。
怎樣的合理飲食才能使人長胖
11樓：匿名使用者
應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
12樓：匿名使用者
吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質 是構成肌肉的主要成分，平時可增加一些開 胃、刺激食慾的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些 蔥、蒜、胡椒，辣椒、味精等調味品，以增進食慾。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。
但增食要定時，否則會適得其反。鍛鍊身體，增強體質，可以經常進行遊泳划船 滑冰、騎自行車、做操跑步，等等運動提高內臟器官的功 能增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來保持心增愉快還應保證充足的睡眠，不宜過於勞累並保持良好的心境平時多加強鍛鍊,祝你健康！
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