1樓：
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導：
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對症**相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。
這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行**
2樓：軒尼詩芝華士
檢查一下甲狀腺功能，看不到你，所以也沒法確定，一般甲低的人會容易疲勞，而且容易水腫。有的甲狀腺會稍微增大，但是早期增大不明顯。最好是檢查檢查，甲狀腺疾病有時甲減甲亢交替出現
3樓：無4不登3寶店
體虛-體質差！強烈你換個生活環境，多加與鍛鍊。如是徵兵年齡可以去噹噹兵，二三年回來就不會這樣了-強行鍛鍊：）
睡眠質量不好,總是不停的做夢,醒來後還是累,怎麼辦?
4樓：匿名使用者
首先說明一點,你的問題百分之五十以上的成年人都遇到過,所以不要 過於擔心,調整好心態才有利於** ！
失眠症是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理更是形成本症的致病心理得重要因素。
入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
按年齡來分,30歲以前的睡眠問題,一般是由於外界因素造成的大腦松果體素分泌量減少造成的神經生物鐘調控失衡造成的,30歲以後的睡眠障礙則一般是由中老年身體器質性病變引起的, 所以要先分清情況才能對症**,給你幾條建議
一，多參加運動，注意飲食習慣，稍微晚點睡覺，在睡之前可以喝點紅酒或牛奶。
二，在過早醒來之後，就不要強迫自己再睡，可以看看書，或上上網，但是，白天自己無論多麼睏倦，都不可以睡覺。
三，緩解自己的精神壓力，睡覺之前，要學會全身心的放鬆。
5樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界
晚上老做夢，是怎麼回事，睡不踏實好難受，似睡非睡的，太廢人了
我晚上總是睡覺睡不好，總是做夢，白天精神非常不好，老是瞌睡不斷，請問是怎麼回事？怎麼能解決
壓力大而睡眠極差，睡不著，睡著了老做夢，又容易醒，好煩，怎麼辦？
怎麼辦心情不太好老爸生病住院。我現在沒有人可以訴說心中的苦。老公只把心思放在工作和他家人心上
水月風情 樓主你好 非常能夠體會你此刻的心情，誰遇到這樣的事情都會心煩，但是話說回來，我們還要面對，計劃好時間，該做的一定要做，我們也推不掉，至於煩惱，也許過一段時間就會好了，我們只要盡到我的心意，也就行了，希望幫到你。 shiny愛賢玟 跟你老公講啊，讓他找人幫忙帶寶寶，然後還要讓他陪你一起去看丈...
我跟他是曖昧關係。不過最近我們的關係不太好。還有他發給我一首歌樑博的男孩。他對我想說什麼
這樣的關係不會長久的。走出來吧！好男孩兒有的是。祝你遇到心愛的那個人。 佛門禁地 你要考慮清楚他是你想要的嗎？ 無所不知圈圈姐 不要搞曖昧容易傷身體對自己也不好 原創 夢工廠 如果說彼此都有家庭，奉勸還是分手，這種關係大多容易發展。 在三塔寺背誦詩歌的積雨雲 一句道歉的話，可能平息一場戰爭，一句刻薄...
最近身體不太好，女朋友居然要我跟她那個，每次我總是拒絕，拒絕多了，不好的，我改怎麼辦呢
紅塵渡口 這個就別拒絕了 哥們你身體還不至於虛脫成這樣吧 你說呢？ 黎列 那個 其實你跟她勉強來一次表現差一點。應該就一勞永逸了 啊如果不想分的話就好好跟她說不舒服嘛，既然是女朋友怎麼會不關心你呢，可持續發展啊 探索 給她溫情，用手等代替唄。不要總拒絕，那樣時間長了會出問題的。 弗勒米齊兒 直接說出...