1樓：匿名使用者
給你提供一些跳繩運動動作技巧 1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
2樓：淡寫x_詼諧
掌握好手和腳的節奏 多加練習
3樓：
最初跳的高一點，後來漸漸變低，多練習。或者挑一個儘量長的繩
4樓：匿名使用者
沒有好辦法，熟能生巧多煉習吧。。。
dnf街頭爭霸有一個人為什麼復活了6.7次?我打了他6.7條命才打死？為什麼？他怎麼回事？
5樓：陳浩民
有一種藥叫復活藥~可以吃~他是沒復活藥才死的~不是什麼都是高科技
6樓：傷未止
不要街頭爭霸，都是有掛的才沒事挑事呢。
每一分鐘都這麼難過,我到底該怎麼辦
因為我不知道你具體是什麼原因使你每一分鐘都這麼難過，其實讓自己好過的方法你可以看大量的喜劇電影或是電視劇什麼的，不要讓自己沒有事做，就是沒有事做也要找事情來做，在不行可以到健身房去一下，估計對你有好處就不會那麼難過了。我暈我每一秒鐘都這麼開心。你說我該怎麼辦，暈死。自己找點樂事呀。難過個啥，不管什麼...
路由器為什麼20分鐘左右掉線一次，怎麼辦
滑茗緒惜兒 adsl上網的話。你家的 一定要經過分離合出來才行，不然一打 就會掉。如果不是這個原因。也有可能是線路超長，線路老化，或者電壓不穩或者接觸不良等。要是你自己找不到原因，打網路運營商跟他說說情況，他會上門給你解決的。 你把路由器，復位一下試試，我們用的也是這個牌子的，有時候也掉，復位一下就...
關於慢跑， 我剛開始慢跑，跑不了30分鐘怎麼辦
我和你一樣，我是兩年前開始慢跑的。1.建議你下個nike 或咕咚運動，手機上的軟體，連gps計跑步時間線路和熱量的。這讓你跑步有個目標。2.心態上，先告訴自己，別老想著效果，就算 不了，跑步也是對自己有益的。3.一定要買雙好的跑鞋，體重越重買越好，體重輕的買太好踩不動。人類全身只有膝蓋那是做緩衝的，...