1樓：
其實之前有過資料證明的，如果你是長時間的，早睡早起或者是晚睡晚起的話，其實這是一個規律性的，就例如說是長期日夜相反的人，如果你是長時間在白天清醒，晚上睡覺，那這個人呢，一般來說生活作息是非常正常的，但如果是長時間來說是晚上，清醒的人早上睡覺，其實這些人也是可以的，最不正常的那一種就是，日夜顛倒的人，就是一段時間早一段時間晚，然後一直很不規律的話，這個其實影響非常大的，首先你身體的代謝功能會有損傷，然後還有其次就是，對你的**會很差，然後有時候身體一些機能就會出現問題，無法很好的排毒。
2樓：123456趙發
找醫生看看，醫生經過相關調查研究工作後，會給你一個藥物**，用一兩個星期就可以調理過來了，這樣你就會身體很健康，你第二天會很精神的，身體是革命的本錢，沒有好的身體，做什麼事情都不是很好的，你可以不採納，但是這種事情不要在網上問了，網上不同的人有不相同的經歷也就有不同的建議，故此，找醫生是最好的方法。
3樓：倫薄
對身體肯定有影響，人睡不好就休息不好，休息不好幹什麼都沒有精神，時間長了身份證會受不了的，幹什麼都會幹不好，白天儘量不睡，到戶外走動走動，晚上泡個腳12點左右**，看看書或手機，困了就直都睡
4樓：
一天睡這麼少，當然對身體影響太大了。還是要適當的吃些中藥調整一下，嗯，或者買一個耳塞吧，這樣長期下去不是個事兒呀。
女生最好的睡眠時間是什麼時候？
5樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
6樓：冰夏
女生最好的睡眠時間是晚上11點到早上6點。
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
「女人的美麗是睡出來」，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有著密切的聯絡。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態輕盈，臉色紅。而有些年僅30年出頭的**，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，**皺起。
出現如此大差異的一個重要原因就是睡眠。
睡眠是一個複雜的過程。在睡眠中，人會先進入慢波睡眠期。所以，為了保證睡眼質量，應該在晚上11點之前入睡。
擴充套件資料
睡眠不足的危害：
1、睡眠不足會出現荷爾蒙失衡，導致免疫力低下、內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的容顏，還會引發身體和心理方面的其他疾病。
2、睡眠不足容易導致疲倦，注意力不集中，影響工作效率。
2、睡眠不足還會讓人發胖。一項在7萬名女性中所做的研究發現，每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。
7樓：侯爵哆啦
最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同，所以可能沒辦法在晚上11點前入睡。
不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有8個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
8樓：暴走少女
婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%。
睡眠超過8小時的男性，比睡7-8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
睡眠不好的危害：
1、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液迴圈失常、肌肉鬆弛。
2、睡眠不好影響肌肉美。睡眠不良可導致**代謝紊亂，加速**老化，使**顏色暗淡蒼白、易生皺紋。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。
4、引起早衰，包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。
相信有堅持一個月早睡早起的人，都會發現自己的**狀態是越來越好了，以前總是失眠或熬夜導致的黑眼圈，也會逐漸消失，因為早睡早起有助於加快人體的代謝，也使得**狀態越來越好。
9樓：酸酸可愛多
女生最好的睡眠時間是晚上11點到早晨6點的「優質睡眠時間」。
女性大多數都關心自己的**，因此大多數女性現在都使用自己的方法來保持**，使**看起來更好。保持**的一個重要因素是不要熬夜，因為熬夜會導致你出現內分泌失調的現象，第二天你會發現臉上有粉刺或其他不良變化，所以第一件事就是改善**就是讓自己。
事實上，它就像「這個數字」，也許你還是不知道。經過科學調查，發現每個人的平均每日睡眠時間約為8小時，這保證了我們可以有一個良好的睡眠時間而且沒有其他傷害，所以我們必須讓自己的睡眠時間控制在這個範圍。
免疫力下降：美國研究發現，睡眠不足容易引發發炎性腸道疾病。連續兩星期睡眠不足7小時的人，比睡滿8小時以上的人更容易患感冒疾病。
加速衰老：長期睡眠不足的人，每天的衰老速度是正常人的近5倍！男性長期失眠會出現精神疲憊，腎虛體弱等症狀，而女性則會導致**灰暗，色斑、皺紋增多的現象。
10樓：馨寶
女生最好的睡眠時間是晚上22點到2點是最佳養顏時間，一睡到早晨6點30分最合適。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。
仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
11樓：大叡毓採楓
晚上10點半入睡最佳！！人睡得好就會感到很舒服，有
效率。但是，人類究竟要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著
年齡的增長而變化。準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒
階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個
小時。原因是，嬰兒要做
許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小
床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的
幼兒夜裡
要睡12小時，他們在
白天最多還需要小睡
3個小時
。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠
節律，有的在入睡前往往會哭鬧。要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的
兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好，
就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或
聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。
8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。
下午晚些時候做20到
30分鐘
的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的
成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，
熱牛奶和長時間（至少5分鐘）
浸泡的茶能
使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的
老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外，
覺睡得比較淺，
深睡時間不多。但是，老年人更需要經常
睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短
午覺來加長
夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是
臥室儘可能保持安靜。
12樓：專業回答汽車維修類
這個美容覺最好晚上10點左右睡覺比較好，早睡早起，然後保證良好的睡眠，睡前可以溫水泡腳，喝熱牛奶促進睡眠，然後才能稱得上是美容覺。
13樓：吟照無雙
睡美容覺就是要求早睡早起，八個小時的睡眠時間得保證，晚上九點左右就得睡了
14樓：百味交感
女生最好的睡眠時間是晚上10點到第二天的早上6點，如果每天都能按這個時間睡覺，那麼長期以往，配合健康的飲食，一定可以有個好的身體。
15樓：阿芬
最佳休息時間是在晚上10點以前入睡,11點進入深睡，第二天早上6-7點起床。保證睡眠質量才是對身體最好的回報。
16樓：nill芒果
我覺得是在晚上十點左右到凌晨七點，九點**開啟通道，做一些護膚，十點左右睡覺，讓自己的五臟六腑休息，**也很好的得到保養。
17樓：豆豆家的小鴿子
女生最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨2點。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。所以有好的睡眠十分重要。
18樓：默默o摩羯
美容覺的時間是晚上10點到凌晨兩點，這個時間是新陳代謝進行最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，早點睡不要熬夜。
10點睡到早上5點，這樣算是熬夜，睡眠不足嗎 100
19樓：無辜的孩子
熬夜已成普遍性，很多年輕人都是屬於熬夜多的狀態。無論季節怎麼變化，人體的生物鐘睡眠期在23:00-24:
00。但是很多人都無法達到在23:00前入睡，甚至還會超過這個時間幾個小時才去入睡。
如果經常性的熬夜是會導致生物鐘節律失調，導致健康有損的。
睡眠不足是一種非常危害人體的不好習慣，容易導致一些疾病，降低生活效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
按照人體的生物鐘節律來說，23：00至到24：00屬於夜眠期，正常情況下23：
00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算是熬夜。夏天睡眠最佳時長是7-8個小時，冬天可以睡8-9個小時冬季夜長又冷就多睡點。
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