1樓：匿名使用者
生物鐘的紊亂，或者是季節性失眠。
我們體內每一個細胞裡都有「生物時鐘」，它們把人體與地球自轉所形成的晝夜週期配合一致，規範著從血壓升降到荷爾蒙分泌等多種生理功能。所以，熬夜之後雖然你可以勒令自己保持清醒，但身體的**已經在悄然發生，不是單靠意志力就能隨意控制的。
另一方面，白天就算有充分的時間閉眼，卻由於環境的暗度不夠，導致睡眠質量不高。再加上白天的睡眠常被多種情況打斷，難以保證睡眠週期的連續，所以，熬夜的人多有睡眠障礙，這直接影響身體的免?d
2樓：健康養生世界
不管多晚睡，總是半夜就醒了？3點原因，不妨一看
3樓：芻狗的故事
你已近習慣了休息的時長，所以早睡就早起了。
4樓：烊烊
因為習慣性的短時間睡眠了
5樓：手機使用者
因為我你人體的生物鐘養成了習慣
6樓：
生物鐘是固定的。習慣睡眠時間是八小時。那麼就基本上是八小時左右醒來 早睡了多久。醒來時間就遞減多久。
晚上不管早睡還是晚睡都會在半夜3點多醒來,這是為什麼?
7樓：醫生
你好，你說的情況考慮是生物鐘紊亂，可能與作息規律，精神緊張，思慮過度等有關。建議保持心情舒暢，養成早睡早起的習慣，生活作息要有規律，祝健康。
有一段時間連續熬夜最早都是凌晨3點多睡，現在突然要早睡睡不著怎麼辦
8樓：瘦媽胖寶
爭取一晚上不睡，第二天就早點睡覺，好好調整一下畢竟熬夜對身體不好！
9樓：匿名使用者
一段時間連續熬夜已經打亂了生物鐘，最好儘快養成早睡早起的習慣。
白天儘量做消耗體能的勞動或運動。無論多晚睡都要按時起床，逐漸可以恢復。
另外睡前最好別玩手機等，要遠離這些有害的用品。睡覺時可以聽聽舒緩的輕**
10樓：雄鷹在風中翱翔
每天一點一點倒時差，幾天過來就基本正常了。別看手機，別想心事，寧神靜氣，很快會好的
11樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
為什麼經常熬夜後，突然早睡一次，第二天會變得很虛
12樓：胃裡嗖嗖小風吹
你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。
另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。
」。應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。
13樓：翊博
因為你的生物鐘突然改變了，身體機能還沒有改變，它還延續以前的作息時間，所以突然早睡一次，第二天反而沒有精神，很虛。
14樓：
晚上睡的早，第二天白天還犯困，應該注意是否經常發生這種情況，如果偶爾出現，可能是白天的事情造成思慮過重，或過渡勞累，或晚上失眠、打呼嚕影響了睡眠質量，造成第二天白天犯困。如果經常發生這種情況，有可能就是嗜睡症了。長期嗜睡是一種病態，久而久之會給身體帶來較大的傷害。
嗜睡的原因很多，...
為什麼習慣晚睡了，突然早睡12點多以前就是沒有睡意，閉著眼睛感覺很清醒怎麼辦 40
15樓：匿名使用者
不良習慣不是一天、兩天養成的。自然也不能突然改正過來，慢慢改回來！
16樓：
生理時鐘適應了晚睡，突然提早睡當然睡不著，不要午睡，晚上稍微做些運動，喝牛奶，聽輕**，關燈，實在沒辦法只有吃安眠藥了。
17樓：杞承弼
你可能是習慣了熬夜，這樣對身體不好，如果是這樣，你你白天不睡覺，多運動，把自己累到極限，晚上就能睡個好覺了，如果是失眠，我給你個建議，去中藥店，買點刺五加子，枸杞子，泡水喝，挺好的真的，
18樓：如意談育兒
習慣不是一天能改回來的。可以睡前聽輕**，告訴自己應該休息了，泡腳二十分鐘，放點艾葉生薑，推肚子三百下，疏通經絡，二十一天可以養成一個好習慣，也可以把睡覺的時間調整到十一點之前。身體健康，才可以做更多事情。
19樓：哎呀呀梅梅
這是形成生物鐘了，沒有睡意的話找點其他的事情做，讓自己自然入睡，要不然很清醒想事情的話，整晚都沒有睡意，會很痛苦的，失眠的滋味真不好受，每個人的生活模式不一樣，按照自己的習慣來。
20樓：
大腦前額皮層活躍時間已經形成，最好的辦法就是安靜的閉眼數羊
21樓：海之聲長江西路
建議你多接觸一些新的生活理念,他們是有助於你情感空間的拓展和豐富,也就是能使你的壓力得到很好的釋放.
22樓：
第二天可以早點起來，這樣再到晚上的時候就會困了
23樓：
己經養成習慣了，形成了固定的生物鐘，突然一下早睡該不過來，可以每天早睡一會，逐漸提前，慢慢調整一下生物鐘，希望對你有幫助。
24樓：
睡眠不足，會促進神經系統分泌過多的大腦興奮遞質，所以大腦處於興奮狀態。
25樓：love知彼
也許是習慣吧！我是在浴池工作的，每天都得凌晨三點左右睡覺，連續十多年了，晚睡是對身體健康很有威脅的，如果你是失眠可以嘗試睡覺之前喝一杯牛奶，最主要的是不要想煩心的事，心情要平和，放鬆，我們這樣的工作想早睡都不行，在我們的眼裡你是幸福的，因為你能有早睡的條件，早睡早起，身體好！！
26樓：
很顯然你正承受著巨大的壓力,你還沒有找到自己情感的出口和港灣,建議你多接觸一些新的生活理念,他們是有助於你情感空間的拓展和豐富,也就是能使你的壓力得到很好的釋放......最後祝你越來越開心.
27樓：黃先森的小
我也是，習慣晚睡，即使放下手機閉上眼睛，依然睡不著，就因為這樣，還長了很多痘痘，很想把作息改過來，怎麼都改不過，不改過來我這痘痘更不會好。我也不知道要怎麼辦???
28樓：
習慣成自然，身體的食物鍾已經習慣了你晚睡的模式，熬夜傷身慢慢的把晚睡的習慣改正過來，儘量11之前休息
29樓：野有蔓草寂寮開
有這麼句老話說的相當有道理，習慣成自然！生活中任何一個已經養成了的習慣，突然之間去改變的話，肯定會出現不適應的感覺，這是生物鐘和自然反應對突然之間做出改變的一種本能反應，羅馬不是一天建成的，想要去改變已經養成的一種生活規律，肯定會在剛剛做出改變的一段時間之內，出現一個不適應的感受，需要一個適應的過程，等到適應了之後，一切都解決了！謝謝您的提問
30樓：匿名使用者
生物鐘還沒適應，過幾天就好，閉上眼睛不要想太多
31樓：
睡前適當運動，聽點輕**眯著，一會兒就困了。
32樓：我是練劍滴
習慣問題，如果要想早睡，就必須把晚睡的習慣給改了，以下是幾點建議，希望對你有所幫助：
（1）堅持鍛鍊，例如跑步，健身，當你每天都鍛鍊的時候，你的身體自然會比平時更需要休息，所以入睡會更快；
（2）睡前喝一杯熱牛奶，冬天可以泡泡腳；
（3）睡前聽點輕鬆的**。
以上僅是一些建議，要想改變晚睡的習慣還得靠自身的意志力，堅持早睡，一段時間後，你就會習慣早睡了，加油！
晚上睡覺的時候，總是凌晨三四點就醒來，這是為什麼?
33樓：文化養生課堂
我覺得這可能是睡不踏實的原因，畢竟如今的社會社會大家的壓力都非常大，有時候會因為太累了睡不好，但是有時候確會因為心中有事情，就是放不下，導致的生活當中，很多人會想要在晚上的時候緩解下自己的疲勞，而有一些人，就會經常再凌晨三四點就醒來，我覺得可能就是因為壓力大，導致太過焦慮了。
當我們壓力太大的時候，就會容易有各種疾病找上門來，因此晚上睡覺的時候，總是凌晨三四點就醒來，也可能是因為內分泌失調的緣故嗎，從而影響了心情，當我們心情不好的時候，總會喜歡再夜深人靜的時候胡思亂想，然後就會各種睡不著，睡著了也會感覺心中有事情，然後不由自主的醒來。
當然也可能是因為身體出現了疾病，導致身體好像有了生物鐘一樣，總是凌晨三四點就醒來，尤其是那些本身就身患疾病的人，經常會早睡，但是醒的時候也會很早，這樣會間接的影響睡眠質量，導致身體因疾病，而變得更差了，所以早睡早起沒有錯，但是千萬不要早睡早醒，這對於身體的傷害還是非常大的。
最後一個原因可能是因為氣血或者熬夜的緣故，導致很多人總是凌晨三四點就醒來，如果是熬夜的人，經常熬夜形成了習慣，就會非常容易到凌晨三四點就醒來，甚至還存在凌晨三四點都沒有睡的情況發生。而如果是因為氣血的緣故，身體氣血不足的話，也會非常容易早醒。
34樓：愛生氣的貓
出現這樣的狀況，可能是因為最近心理壓力過大導致的，可以放鬆心情。
35樓：放開蘇蘇小尾巴
晚上睡覺的時候，總是凌晨三四點就醒來，主要是一位內思慮過度，心裡放不下事情。
36樓：司喬啊
這是因為神經衰弱，可能是因為平時生活或者工作的壓力過大引起的。
37樓：
可能是自己生物鐘問題，慢慢的調理過來，實在不行去醫院檢查一下。
38樓：獨狼也有
有可能是神經衰弱造成的，有可能是缺乏某種物質。
39樓：青春恍若浮兮
這可能是輕度失眠的狀態，最好去醫院檢查一下，然後聽從醫生的囑託。
40樓：時尚達人曉玉啊
這可能是睡眠質量不好，或者是我們做噩夢了突然間驚醒。
長期習慣熬夜的人突然早睡早起為什麼醒了之後會比熬夜還痛苦？
41樓：一支筆筒
長期熬夜成了習慣，突然早睡早起佔時不適應，習慣的起居飲食被打亂，造成生物穩亂，該睡的時侯睡不著，該起床的時侯起不來。非長痛苦，以後要養成有規侓的生活，美天定時睡覺起床，長時間堅持下去就好了。
為什麼睡到半夜總是會醒，睡到半夜經常醒來是怎麼回事？
心安是福 一 脾胃不好 如果在睡著之後總是醒來睡不踏實，這種情況跟脾胃不好有一定的關係，中醫講究胃不和則臥不安，不管是胃疼胃酸還是胃脹都會影響到睡眠質量，這類患者想要保障優質的睡眠就需要適當多喝麥芽粥，在熬粥的時候也可以適當加入一點雞胗進去，能起到健胃安神的效果。二 環境因素 想要優質的睡眠，需要環...
如果男人一直很愛女人，為什麼會突然疏遠她
至愛金幣 樓上說的也是有可能的，有可能是他發現了其他更喜歡的人 還有其他的可能性 有一些其他原因，導致他感覺和你在一起不合適，或者不能給你更好的未來 還有可能是家庭或其他原因，導致他未來不能和你在一起。當然，也有可能他最近個人遇到了心煩或難以處理的事情，可能無暇關注到你，他也不想把這個困難影響到你，...
為什麼人的頭髮會一直不停長，頭髮為何會一直不停的長
神祕火車頭 頭髮進入生長期就會週期性長長，頭皮上的頭髮可以減少頭部熱量損失，保護頭部免受陽光損傷。一般來說，一根毛髮的生命週期會經歷 生長期 退行期 休止期。這其實和樹木春天長新葉子 生長期 秋天落葉 退行期 冬天暫停生長 休止期 是一樣的，毛髮的生長和脫落也具有週期性。毛髮從毛囊裡萌出，且不斷生長...