拉筋能不能長高,拉筋會長高的嗎?

時間 2021-10-14 21:09:11

1樓:鮮奇鍾離曉莉

最佳答案呵呵,看了這麼多的回答,覺得好笑那我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169,由於喜歡打籃球,很想張高就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高,我差點喪失了信心但是後來到18歲時,我長到了182,我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米,到20歲時長了半釐米我現在23歲,185,我也滿意了

在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友,祝你能長到自己理想的身高!加油吧!~believeinyourself!!

2樓:貝貝金母嬰白羊

原則上是可以的。因為練習瑜珈能拉長你的筋使得身體看起來很修長.甘兜系拉筋皆,所苡18歲以下拉筋應該有助於增高,但還是要多做運動.

以下系有助於增高的運動 :

助你挺拔的長高體操

熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。

走:大幅度擺臂,有力地向前走。

跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米,重複4—6次,每次之後稍休息。

抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6-8次,中間稍休息。

單槓練習:懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向前、後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪。

跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單槓,並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。

跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。整套操做完後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。

每週不少於三次練習,每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。

日常鍛鍊身體增高法

如今市場上用於增高的藥物和器械不少,且**昂貴,但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊,下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法,青少年朋友們不妨一試。

懸垂法:

雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

練習的要領是:引體向上時呼氣,慢慢下降時吸氣。練習做完後,要走動走動,使肌肉放鬆。

待手部放鬆後再用力緊握拳頭,將手放於胸前,隨後鬆開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放鬆面部肌肉,然後再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放鬆。總之,要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後,可以在此基礎上進行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然後雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之後,用皮帶固定在單槓上,懸垂15秒鐘,之後穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過,時間和重量不是絕對的,可因人而異。

跳躍法:

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。

另外,要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍200次左右。

牽引法:

站在20——30米高的土丘上,放鬆加速向下跑,然後俯在地板上,由兩個夥伴幫助,一個夥伴握練習者的雙手腕部,另一個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀幹2——3次,每次12——15分鐘,重複6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態,從而達到增高的目的。最重要的是,一定要認真和堅持。

希望有幫助啦 ...

3樓:匿名使用者

生長髮育專家指出,兒童青少年可以通過適量的運動拉筋可以長高,但要注意方法和不能過量。

1.慢跳5~7分鐘;柔韌性和放鬆練習18~20分鐘;再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。

2.單槓懸垂,身體放鬆。兩次不負重,每次20秒,一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳,頭向下垂。

3.跳起雙手摸高,60~70次。雙腳跳起摸高,2組,每組10次;單腳跳起摸高,左、右腳各2組,每組10次;每次小間歇5~8秒,每次大間歇4~5分鐘。

每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體,則應增加高度。

4.登20~30米高的小丘,放鬆、加速、迅速跑下,重複3~4次。

5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上,另一根固定在雙肩,使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡,習慣後仍可睡得很香。

6.每週游泳2~3次,不要單純追求速度與距離,而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次,力爭多跳、搶籃板球。

7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝,在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。

4樓:小葉子

能伸展個幾釐米,如果在長身體的階段就多補鈣,早點休息

拉筋會長高的嗎?

5樓:丶橘橘

你要是練武術個那種拉筋,根本無可能生高,!

現在食物催人早熟,12~20歲,!

你如果抽菸的話,以前是田徑隊的話,那是沒可能的,!

我初三了,初二160多斤,當初才172,現在都有運動,

到現在瘦了45斤左右,運動了大概一年,

就是按照下面的長高運動,又消耗熱量高,

我現在181了,我還是在南方的,我真的沒騙你,!

下面的絕對是我原創的,!

整天自卑影響激素分泌,一樣長不高,!

同時也不推薦狂吃鈣片什麼的,青少年要從食物吸取營養,

別喝太多碳酸飲料,如汽水,罐裝果汁,冰綠茶之類的,

還有,肥胖啊,氣候,這些都是影響長高的,!

建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,!

其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命

左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,!

還有就是拉筋,人站直,一條腿儘量往後踏一步,保持鞋底著地,身後的那條

腿保持筆直,前腿彎曲,身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒,換腿再做一

次,大概10組,!

接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,!

還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,!

還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,!

堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,!

之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,!

拉筋不能過急,否則拉傷,!

還有,打籃球,羽毛球都推薦,!

還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷

腰,!還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,!

還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,!

最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部

肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,!

還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧,饅頭,玉米之類的,

總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,!

最後別忘了,不能sy什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!

6樓:廖昌溫代秋

鍛鍊的一種方式,再加上別的鍛鍊方式注意飲食,對身體長高有幫助。

7樓:匿名使用者

並不能說絕對,但是能助高,具體還是要看個人體質的。多做些拉伸運動有利於骨骼的生長

8樓:失去了愛的

應該可以的,但是需要你來運動阿,常運動,吃點營養的,應該會好的!

9樓:原來很笨

不知道.

不過我有個朋友從高1的時候.就開始拉筋.

身體到是很柔軟了.

不過1釐米都沒長.

拉筋能長高這句話有什麼科學依據嗎?

10樓:

我認為拉筋能長高這句話可能是具有一定的道理的,因為將身體的筋膜拉長是具有長高的作用了。

11樓:道德德啊

可以的吧,拉筋可以促進筋膜的拉長,可以有效的變軟韌帶就可以長高

12樓:陌路離人

應該有一定的科學依據吧,拉筋可以幫助身體健康,促進長高。

13樓:否羑澤丶亦良

因為人的身體本來生長得就是骨骼和筋健,所以還是有道理的。

14樓:怎麼還沒下課啊

這句話並沒有什麼科學依據,人的身高是由骨骼決定

15樓:

有科學依據的,但是要在人的發育階段進行才有用。

16樓:

這個我覺得還是沒有好大的作用吧,這個我還是不太信吧

17樓:遇見你忘記你

人長時間不運動,他的身體就會萎縮。所以拉筋不僅可以幫助身體健康,而且還可以幫助長個子。

在人體中,有一條大肌腱穿過頸部、背部、腰部和腹部到大腿,到腳部中心,肉眼看不到位置,但在日常生活中,我們可以感覺到。如果你長時間不鍛鍊,你的肌腱就會變短。中醫認為,如果十二筋不順,就會引起疼痛。

在拉伸的過程中,胯部和大腿會有輕微的疼痛有規律的拉伸可以使肌腱變軟,恢**育不良的椎體,就像「骨正常,肌腱變軟」一樣。

它有利於矯正骨骼,拉長體形。定期拉伸可以改變大腿內側的肝、脾、腎三筋,幫助腿部肌腱正常,促進大腿骨生長等,使之增加。此外,拉伸過程中肝、脾、腎的變化也會促進體內代謝平衡,由內而外煥發青春;睡前小幅度拉伸有助於睡眠,讓骨骼在休息時生長在正確的位置,減少白天運動時的骨骼損傷。

在生活中,許多老年人會有背痛和持續的身體運動。

這其實就是中醫中的「關節痛」,是由體內肌腱萎縮引起的。運動量也隨著年齡的增長而減少。人體經絡容易收縮,導致氣血流動緩慢,容易引發一系列疾病。

而伸展運動可以緩解這種現象,促進體內血液迴圈,對緩解一些肌肉關節疼痛起到很好的作用因此,在一定程度上,肌腱確實可以起到延緩衰老的作用。

拉筋可以延長10年的壽命的說法是不實際的,主要目的是提高生活質量。至於延長壽命,我認為光靠繫鞋帶並不能取得好的效果。

還能不能長高?還能長高嗎?

只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...

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