1樓：凌漢晨
人們通常認為，月經期要注意休息，不應進行體育活動。因此許多中學生在月經期遇到體育課總是請假。事實上，月經是女子正常的生理現象，體育鍛煉可以提高人體的機能狀態、改善血液迴圈;體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當收縮、放鬆有利於子宮經血排出;體育活動可使中樞神經得以調節，減少痛經的發生。
所以在月經期，不必對女子運動提出種種不適當的限制，當然也不能忽視月經期的特殊性。
月經期體育鍛煉的衛生要求有以下幾點：
1. 應注意避免過冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起通經或月經失調。
2. 月經期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動，如疾跑、後蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
3. 月經一般不宜下水游泳，專業游泳運動員是另外一回事。
月經期的體育鍛煉要有合理的安排：月經期堅持體育鍛煉是一個適應過程，應採用逐漸增加運動量的方式，使女孩子習慣在月經期堅持正常的體育活動。月經期的第
一、第二天應適當減少運動量及強度，運動時間不宜過長，特別是月經初潮不久，週期尚不穩定的女孩子，否則易造成月經失調。
4. 有痛經、月經過多或月經失調者，應在醫生或專家的指導下進行月經期體育鍛煉。
總之，經期堅持體育鍛煉，是有利於女子身體健康的。當然月經期是女子的一個特殊生理時期，在運動安排上、運動專案的選擇、運動時的衛生要求等，應嚴格控制，合理安排，只要注意到上述問題，月經期的體育鍛煉是完全可行的。
如果我的回答幫助到你了，或者讓你有啟發了，望採納下哦，回答很辛苦的，謝謝了！
2樓：馬佳賢羿綾
月經期是月經週期的一個特殊階段。這一時期，子宮內膜脫落出血會有輕度的腹部發脹下墜，腰痠，但這是正常現象。對於身體健康，月經正常的女子，月經期參加健身鍛鍊是有益的。
運動促使體內新陳代謝，改善盆腔血液迴圈，減輕盆腔充血，可以減輕腹部發脹下墜的不適感覺。此外，運動時腹肌，盆底肌的收縮與舒張交替進行，對子宮起到一定的按摩作用，促進經血的排出。月經期情緒往往容易激動、煩躁，適當參加體育活動，可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，改善人的情緒。
但是，月經期還是與平常不同的。女孩子都知道的吧。這個時候應避免快速奔跑、跳躍較大負重力量的練習以及腹壓增的練習。
運動強度不宜過大，鍛鍊時間不宜過長，運動量要自己掌握好。月經期子宮口開放，子宮內膜有創口出血，不宜游泳。對於月經期有明顯腰痠背痛，有痛經，月經紊亂等現象，經期應暫時停止體育鍛煉。
第一次回答問題呵呵！
3樓：行走的胖十一
大姨媽來了只能葛優癱? 除了你知道的，還有這些！
4樓：石榴第一枝
不能做劇烈運動和壓迫腹部的運動，因為經期子宮充血，如果劇烈運動會造成損傷，運動要選擇緩慢，如慢跑、散步等等，不能做仰臥起坐、俯臥撐等需要腹部用力的運動
5樓：冰峰行
最好是適量的運動，畢竟運動有它自己的好處，但一般要比平時減少一些，還應注重自己是否缺鐵！因為月經和跑步多很容易令人缺鐵。雖然沒有什麼不舒服，但也有可能對身體造成傷害！
6樓：匿名使用者
適當的運動能幫助血液迴圈，對身體是有益的
7樓：玄利枋
這個根據個人體質狀況每個人略有不同,一般以運動不感疲勞為宜,因為適當的運動還可促進淤血的排出,但過度運動就會給身體帶來不適,有的人經期反應較大,如腹痛等,就不適合運動.
經期運動一般以散步,慢跑為宜,不適合做腰部運動,也不要做腿部高於腹部的運動,這樣會使經血迴流的.
8樓：娛樂系統
普通的運動員會遇到這類情況,專業運動員會在教練的指導下進行調整,把經期調整在前或後,這種調整性訓練是非常有學問的,只有那些有充足經驗的教練的人才能坐到,一般情況下,沒有專業指導最好不要採用,因為容易讓運動狀態錯過或提前.這就是為什麼再好的運動員也必須請教練的原因之一了.
9樓：匿名使用者
沒有拉 就是怕你一做大運動就越多
而且怕大出血
10樓：匿名使用者
可以適當地運動，
不過每個人的身體體質都是不一樣的嘛。
經期肚子痛的話想運動也運動不了啊。
11樓：匿名使用者
能，但不要劇烈
比如打乒乓球可以
長短跑不可以
12樓：匿名使用者
應該是做適量的運動，不要做劇烈運動。
比如散步、做操這些都沒問題，短跑、長跑就不要了
13樓：迷離刀鋒
1．忌游泳宜慢跑
2．忌參加比賽 宜跳舞
3．忌運動時間過長 宜運動量小的球類
4．忌運動專案劇烈 宜進行健身操
5．忌雨天運動 宜運動至微汗為止
6．忌運動時席地而坐 宜運動時下半身保暖7．忌運動後冷水洗頭、洗澡、洗腳宜運動後睡眠充足
14樓：天使蟲
少做點好
現在覺得沒什麼
就怕以後麻煩大了
有很多人說分手之後不能做朋友，到底能不能做朋友呢
魚麗麗魚魚魚 不過也不是不可以做朋友，如果兩個人覺得不尷尬的話，繼續做朋友也是可以的，畢竟曾經兩個人都是彼此最熟悉的那個人，做朋友也好處多多，與一個已經很瞭解自己的人做朋友遠比新交一個朋友來的踏實，畢竟各自都熟悉對方的習慣，興趣，愛好，性格什麼的。也不需要太多時間去重新瞭解對方，知道什麼該說，什麼不...
經期可以用精油開背嗎，例假期能不能做精油開背
經期可以用精油，開背嗎？近期的情況一般是最好不要用精油，開背進去的話，體質比較弱一些。 nx熙 姨媽期間一般不建議做精油開背,對月經量是會有一定影響的,可能會導致月經期延長或者量較多。而且月經當天使用精油開背身體保養,有可能會導致例假停止了,要注意調理,多休息,做好保暖工作。尤其是來月經的時候做好保...
女性經期，可以喝咖啡嗎，經期能不能喝咖啡？
北京藏醫院 你好 月經期可以適量喝咖啡，需要注意休息，注意保暖，忌食辛辣，刺激，生冷的食物。s 女性經期與咖啡沒什麼關係,只要你初潮時就喝,覺得沒什麼倆樣,便可以喝.有人經期吃冷飲,辛辣食品都沒啥,說明她適應,就沒事.放心吧. 經期茶和咖啡都不能喝。經期能不能喝咖啡？ 田間小臨 月經期能喝咖啡嗎，女...