1樓：血魔煬
岳家拳高階**---- 生鐵運功 序說 自《**穆遺書探密》及《岳家元霸功》、《瀝泉功》三文在《武當》等雜誌 登載之後,一時佳評如湧,習者如潮。為了滿足廣大讀者要求,今特將生鐵運功整 理面世,以謝讀者盛情。 生銑運功和元霸功、瀝泉功及十八練**同屬岳家上乘氣功。
其特點是:以意 導氣,以氣催力,得氣快,內功足。**練成後,雖患久病,病癒氣功猶存,若真 傳實練,可以指代槍,以掌代刀,以皮代甲1全身硬似生鐵澆鑄, 達到登峰造極之 境界。
筆者張業金系中國岳家拳、岳家氣功研究會主任,湖北省武穴市體委副主任兼 武術總教練;楊直峰系武穴市民間老拳師,張奇鋼系張業金之子。其一脈為岳家第 二十代孫無尚道人傳田德和、翟慶元、庫伯芝、來付業、張為鬆。其另一脈為翟慶 元傳楊曉春(楊茂廉、楊雲禮。
今三人以強身健體為美德,以振興中華為己任, 將祖國之魂寶——岳家生鐵運功整理成文,與各門各派良師益友共同**,造福人 類。 概說 話日:練成岳家真功,皮層與內皆鬆。
以氣推血活絡,強筋壯骨健身。 氣是動力,氣推動血液執行。由嘴吸氣進入肺部轉入各個器官,流注周身皮層 與肌肉層之中。
功是動作,人的周身範圍,氣不能運到全身,只有通過動作催逼,強制它前進, 才能按照人的思想意圖運送到各個部位。 岳家《生鐵運功》共為十二節,氣的吸進與撥出是一樣,但十二節動作各不相 同。 吸氣用嘴兩角先右後左一絲細風慢慢的吸進,要細長、均勻。
進氣一次進足, 隨即吞津,一口分三咽,並要求全部注入丹田,練功時,舌尖頂住上胯,排除雜念, 集中思想,意守丹田。 呼氣是氣進入腹內以後,進行某節功動作作動行,待氣在腹內不能再忍受的一 發之際,用嘴(微張)將氣快速呼盡併發「賊」音。 ** 一、佛手陰陽 1、身體直立,雙足略寬於肩,平行站立,全身放鬆,調整呼吸, 舌頂上顎, 意守丹田。
2、雙手從身體兩側直臂上舉至頭上萬後沿任脈下按至丹田部位, 手背朝上, 十指相對,大拇指內扣,雙臂緊挾兩肋;上動同時嘴微張吸氣,氣吸足後提踉震踵 注入丹田,全身帶勁,雙手用力下按,氣在丹田內執行至忍耐不住時將氣全部撥出。 3、雙手掌心向上從身體兩側直臂上舉至頭上萬十指相對,沿任脈下行至丹田, 雙臂緊挾身體兩肋;上動同時,嘴微張吸氣,氣足提跟下震,全身用勁。咬緊牙關。
氣在腹內執行至忍耐不住時將氣全部呼。 功應:胸、腹、背、鳳翅。
二。仁貴擔山 1、身體直立,雙手直垂於身體兩側,雙腳分開略寬於肩,平行站立, 舌頂上 顎,全身放鬆調整呼吸、意守丹田,雙眼似閉非閉。 2、雙臂屈肘, 兩手掌心向下從身體兩側各自上升至腋下後向兩側平伸如扁擔 形;上動同時嘴微張吸氣,氣吸足後提跟震踵。
氣注丹田牙關咬緊,全身用勁,將 丹田之氣用力向手兩側執行。少許,嘴微張將氣撥出。 功應:
兩臂、手心、十指。 注:氣執行至兩臂、手心、十指時,應感到兩臂似兩山下壓,十指尖端有氣外 射!
三、天王託塔 1、身體直立,雙手直垂於身體兩側,雙腳分開略寬於肩,平行站立, 舌頂上 顎,全身放鬆調整呼吸,意守丹田。 2、雙手掌心向上, 兩臂屈肘從身體兩側各自上升至腋下後向兩側平伸於扁擔 形;上動同時,嘴微張吸氣,氣吸足後提跟震踵,注入丹田,牙關緊咬,全身用勁, 丹田之氣隨意向十指兩側暗運,氣在腹內執行少許,將氣用嘴撥出。 功應:
雙燕入洞、內外關、掌心。 注:氣執行到雙燕人洞、內外關、掌心時,應關閉雙燕人洞兩穴,兩掌似托起 兩座於年古塔。
四、元霸舉鼎 1、身體直立,雙手直垂於身體兩側,雙腳分開略寬於肩,平行站立, 舌頂上 瞪,全身放鬆,調整呼吸,意守丹田。 2、雙掌心向上,直臀從身體兩側上舉至頭上萬,十指相對,掌心朝天; 上動 同肘嘴微張吸氣,氣吸足後提跟震踵,氣人丹田後緊咬牙關,全身用勁,氣在腹內 執行後至兩掌心,少許將氣從嘴呼盡。 功應:
兩肋、兩腿、湧泉。 注:氣在腹內執行至兩掌時,兩掌似千斤巨鼎下壓,此肘兩臂、兩肋、兩腿應 似一個整體,共同承受幹斤下壓之力。
五、玉骨頂心 1、準備一根長二米的木棍(白臘杆最好),面朝牆站立,兩腳略寬於肩, 全 身放鬆,調整呼吸,舌頂上顎,意守丹田,**上提。 2、將棍的一端頂在牆腳下,另一端頂在心窩穴上,嘴微張吸足氣,提跟震踵, 吞津同氣齊注入丹田,丹田之氣上引至心窩穴,身體重心前傾,兩手握住棍端,給 心窩穴增加頂力,氣在體內運到少許呼盡。 功應:
心窩穴。 注:心窩穴系人之死穴,是三十六大穴中除頭、襠部穴位外最薄弱的穴位之一, 較易受傷,氣運到心窩穴時,頂棍的力度要循序漸進,不能過餘強求,以免受傷。
六、浪子划船 1、身體直立,雙手垂於身體兩側,雙腳分開略寬於肩,平行站立,舌頂上顎, 全身放鬆,調整呼吸,意守丹田,**上提。 2、雙手掌心朝上,從身體兩側兩肘上託緊貼於身體軟堂(即肋骨之下, 髖骨 之上較軟和的部位),兩側;上動同時,嘴微張吸氣,氣直注入丹田後提跟震踵, 咬緊牙關,全身用勁,上半身徐徐向左邊倒壓,氣在體內執行少許將氣呼盡。 3、緊接上動,嘴微張吸氣,氣吸足後提跟震踵,咬緊牙關,全身用勁, 上半 身向右邊慢慢倒壓,氣在體內執行少許,將氣用嘴撥出。
功應:左右軟堂。 注:
①人體軟堂部位的組織比較軟弱,功成的速度比其它部位要慢些,練功是 不能求之過急。 ②練本部功時,當身體倒用那一側時,氣要從丹田執行到那一側,此時的感覺 似腹內有氣外鼓,腹外用掌使力內擠。 七、生鐵鑄身 1、身體直立,兩手各自直臂垂直於身體兩側,雙腳略寬於肩,平行站立, 全 身放鬆,調整呼吸,舌頂上顎,**上提,意守丹田。
2、吸氣,雙手握拳,拳心向內,兩臂屈肘從身體兩側上升至腋下。 3、上動不停,兩拳各自經山尖穴橫淮至任脈相碰。 4、上動不停,兩拳緊貼胸腹沿任脈用力緩緩下扎至丹田,少許,將氣呼盡 功應:
兩肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。 注意:1、氣隨兩拳行走路線而行,兩拳行至身體某部位時, 某部位氣感應明 顯。
2、吸進之氣吐盡時,全身帶勁,直到不忍受時才放鬆。 八.張飛擂鼓 1、身體直立,兩腳與肩同寬平行站立,兩手自然放於身體兩側, 全身放鬆, 舌頂上顎,**上提,嘴微張吸氣入丹田,提跟震踵,將氣佈滿全身。
2、雙手握成實心拳,屈肘於胸前和背後同時甩打。 3、雙拳變掌從身體兩側下按,嘴微張將氣用力吐盡。 功應:
胸、腹部位。 注:①此功開始可用雙掌拍打,後再用雙拳甩打,最後可用鐵沙袋甩打。
「昏 憋氣時間(也就是排打時間)可由短到長,但不可一意強求長時間憋氣。; 九、童子拜佛 1、身體直立,兩腳與肩同寬平行站立,舌頂上顎,身體放鬆,**上提, 調 整呼吸後,嘴吸氣人丹田,兩掌從身體兩側上舉至頭上柑會(十指朝上,掌心相對) 屈肘下壓至胸前。 2、上動不但,腰徐***彎壓,兩掌直下伸,指尖著地少許,將氣呼盡。
功應:背部、腰部。 注:
練此功開始時,下腰不必強求手指觸地以免腰部受傷。 十、猛虎扒地 1、身體直立,兩腳略寬肩平行而立,全身放鬆,舌頂上瞪,意守丹田, 調整 呼吸,**上提。 2、兩腿屈膝,上體前俯下蹲,兩臂前伸,雙手直垂於地。
3、緊接上動,兩臂前伸約0.17m,十指張開著地。 4、接上動,嘴吸氣人丹田,身體全俯,兩膝相併伸直, 腳尖與指尖負荷全身 體重,全身斥勁,氣運兩臂,兩肘屈,全身下撲(以胸不貼地為宜)。
5、接上動,兩臂直伸將上體撐起。 6、氣在腹內行少許,上體直,兩腿屈膝下蹲將氣呼盡。 功應:
兩臂、全身。 十一,鐵稟鎖喉 1、身體直立,兩腳同肩寬平行站立。全身放鬆,舌頂上顎, 兩手自然垂於身 體兩側,調整呼吸後吸氣人丹田。
2、將丹田之氣上運至頸,頸粗。雙手握拳擊打後頸。 3、上動不停,用雙拳擊打頸兩側。
4、上動不停,雙拳變掌,用十指戳擊頸兩側。 5、上動不停,雙掌大拇指、無名指、小指屈,用食中指戳在咽喉穴。 功應:
喉部。 注:①此功練到一定時候,可用槍尖頂刺喉部。
②、可用筷子頂住喉部擊打,將其擊斷。 十
二、天門封頂 1、身體直立,兩腳與肩同寬平行站立。舌頂上昭,兩手自然下垂,全身放鬆, 吸氣人丹田。 2、將丹田之氣沿任脈上運至頭部,咬緊牙關,頭部帶勁, 雙手握拳在百會穴 上拍打。
3、承上式,雙拳面緊貼兩太陽穴用力擂壓。 4、接上動,雙拳後移拍打後腦。 5、兩掌從身體兩側下按並將氣撥出。
功應:百會、太陽、後腦。 注:
①初練此功時,雙掌拍打後腦時不要過急應循序漸進,由輕到重。 ②雙拳拍打百會穴後,隨著功力的增高,可用頭撞牆、用棍擊背、用棍擊腰、 和用棍擊腹。 注意事項:
1、每6保持練功兩次,每次各30分鐘以上。 2、練功期間切忌吃冰冷食物。 3、練功100天內禁房事。
4、初練此功時,師傅最好站在旁邊輔導。 5、加強營養,提高身體素質。
2樓：颶風舞啪冒
硬氣功大概就是抗擊打能力外加一股氣。。。。 看練硬氣功的人每天還要早上跑到樹林裡去說採氣什麼的。這玩野比較難懂！沒有專人教 別去亂學
3樓：拉風人物
硬氣功乃少林十二大絕技之一，欲煉此功，必先紋胸！未完待續～～～
硬氣功是怎麼練的？
4樓：手機使用者
呵呵我經過武警防暴隊的訓練
就是每天撞牆n次
循序漸進
後來板磚拍腦袋哈
只不過是慢慢磨練自己的**抗擊打能力
時間久了
身體適應衝擊之後就會覺得沒什麼
其實也就是所謂的「麻木了」
少林硬氣功怎麼練成的？
5樓：匿名使用者
通過一招一式，外練身體，內練呼吸。。。
久而久之。呼吸藏氣。。氣集於腎。。所以一般高手腰腹力量好。
再就是呼吸中，一開一合。氣往上走。衝太陽穴。。太陽穴鼓出也是內力深的特徵。
氣和人身體的毛孔也是有特殊聯絡的。
比如你體內溫度高。。剛洗完澡。或者劇烈運動後。。出汗吧。。
如果此時一進空調房。。是不是覺得特別舒服。清醒？
你體內溫度高，，氣在外洩。。一碰冷氣就收住了。。所以就不一樣了！
少林也好，武當太極也好。。。內力差不多都是通過拳術來運動身體的肢體和內臟。。
從而練氣。。。則氣能防身！。
並不是很神祕的。。。太極高手，和少林高手，都可以達到這種境界！
怎麼練硬氣功，硬氣功是怎麼練的？
來自龍源口謹慎的鐵觀音 我不建議你練硬氣功，因為雖然效果好，但是傷身體，且功力不易保持。在這裡我介紹一種岳家拳體系裡的內家功夫，可以強壯身體，效果可以比美於硬氣功，而且不會有流弊。岳家拳高階 生鐵運功 序 說自 穆遺書探密 及 岳家元霸功 瀝泉功 三文在 武當 等雜誌 登載之後，一時佳評如湧，習者如...
硬氣功練的吐息方法，硬氣功練的吐息方法
難得現在還堅持練習，更難得的是攀登氣功更高峰。我的心得是練氣功在於平靜，自然。硬氣功，如練習鐵砂掌擊打不要快，要和呼吸同步，意守練習部位，不要心急，心煩時就不要練習，冰凍三尺非一日之寒，不要因為一天不練而惶惶不可終日，如這樣必然對練功有害。即使練習工程中分心走神，也不要太在意，及時調整就行。丹田可廣...
武術硬氣功跆拳道散打柔道那個厲害
內家氣功已經失傳或淘汰。現在這類 都是健身或練特異功能的。美國有特異功能特種部隊。硬氣功淪為表演性質，我大隊裡有一個，但是才50歲看上去已經比70歲老頭更老，硬氣功實在太傷身體了，而且運氣胸部就只能擋胸部不能擋後背，打架不厲害。散打一類的公認最厲害的是泰拳，世界黑道無限制擂臺賽前十名大半是泰拳，國人...