1樓：李全
有助於睡眠的**有很多。
輕**輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
理查德·克萊德曼的鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
流行歌曲
推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進入睡的作用。
小夜曲小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。
兒歌兒歌讓人心靈純淨,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《採蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。
2樓：旋風音坊
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
3樓：來自大餘灣村嬌小玲瓏的桃花
我有很多助眠的背景**，保證管用
4樓：來自昭顯廟嬌羞的小蒼蘭
輕**，聽過安德森的輕言樂。還有鋼琴曲中小夜曲，也不錯！
5樓：匡春厹
聽安靜一點的**就睡著啦！
什麼歌曲有助於睡眠？
6樓：我是小度
1、《水邊的阿狄麗娜》
2、《星空》
3、《少女的祈禱》版
4、《寂靜之音》權
5、《月光》
6、《童年》
7、《雪之夢》
8、《情書》
9、《晴天》
10、《琉璃湖畔》
11、《春水》
12、《春野》
13、《你眼中的奇蹟》
14、《神祕花園》
15、《愛有多深》
16、《眼淚》
7樓：爽朗的三克油
幾首有助睡眠的純**，睡前來這樣舒緩的**，夢裡美滋滋！
8樓：苦寧勢駿奇
可以聽一些輕**，不要聽歌，聽一些曲子，像卡農，致愛麗絲，水邊的阿狄麗娜……
9樓：匿名使用者
may it be 恩雅的歌 長大的時限（鋼琴曲）睡前多聽些輕**都有助於睡眠
哪些**可以有助於睡眠？
10樓：愛生活的淇哥
1、輕**
輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。理查德·克萊德曼的鋼琴曲
2、理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、流行歌曲
推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進入睡的作用。
4、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。
5、兒歌
兒歌讓人心靈純淨,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《採蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。
值得注意的是，並不是所有**都適合晚上聆聽。比如，一些節奏強烈、激盪人心的樂曲，像迪斯科和跌宕起伏的交響樂等，人體在聽後會精神振奮，情緒激烈，難以安靜。這樣不利於人體達到平靜狀態。
11樓：哎栽你手裡了
1、輕**
輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，安靜下來看到真實的自己……感謝這樣獨處的時光。
據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸鬆弛安靜下來。
人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，**釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽**的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。
這樣會使我們的睡眠變得更好的。
12樓：老阿姨九
催眠曲，舒緩的民樂，古樂都有助睡眠。
這裡所指的**不同於一般的**欣賞，是以**為工具，在特定的環境氣氛、樂曲旋律和節奏中，使人心理上產生自我調節作用，達到改善睡眠的目的。
通過**的節奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的精神世界。音調和諧、節奏舒緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感。音色優美的歌曲或悅耳動聽的器樂曲可以調節人體植物神經，使大腦得到休息，幫助人們解除疲勞。
因此，聽**有不同程度的鎮靜、鎮痛、降壓的作用，還能使失眠者心平氣和，消除不安和煩躁情緒，安靜入睡。
讓失眠者經常聽一些舒緩的民樂、輕**等，可以使其情緒平穩、放鬆。對於以焦慮、憂鬱症狀為主的失眠者，常聽柔和、優美的抒情類**，能幫助其排除憂鬱和焦慮。聽過一段時間**後，失眠者的精神壓力會逐漸減輕，精神症狀也會逐漸好轉，可以不同程度地消除患者的焦躁不安與憂鬱心理，從而使失眠者的睡眠得到改善。
13樓：匿名使用者
能夠緩解**失眠的催眠曲：
一、古典**
對於失眠患者而言的話，如果可以在臨睡前聽一些古典**的話自然而然可以幫助改變睡眠狀態。而在諸多的古典**當中催眠效果最好，最受聽眾喜愛的就是《哥德堡變奏曲》，其次還有《神祕花園》，《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等古典**同樣可以幫助舒緩心情，清心靜氣，讓患者心地清淨，安然入睡。
二、鋼琴曲
除此之外，能夠有效緩解**失眠的**還有各種各樣的著名鋼琴曲，最具代表性的就是莫扎特的**，比起其他的古典**來說的話，莫扎特的**明顯更加具備良好的**失眠的功效。其**高低起伏，就好像人的脈搏和血壓一樣，能夠幫助降低人們緊張的神經，讓其神經保持在一個平和的狀態之下。
14樓：匿名使用者
國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作，其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。鎮定安神的樂曲主要有:
莫扎特、肖邦和施特勞斯的圓舞曲、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、門德爾鬆的《第四交響曲》、海頓的《小夜曲》等。 有催眠作用的樂曲主要有: 莫扎特的《催眠曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》、海頓的《g大調託利奧》、舒曼的小提琴協奏曲《幻想曲》等。
15樓：雨丹霞
哪些**可以催眠。比如說。輕**。交響樂。民族**。這些**對於睡眠有幫助。還有聽一些你喜歡聽的歌。不要聽迪斯科和dj類的，希望能幫到你。
16樓：韓妃亓官惜珊
其實要聽有助於睡眠的歌...試試聽下自己聽膩的歌..一定要溫柔的那種....
這樣很助於睡眠,有時還能做個好夢,希望你能做個好夢!
17樓：
有助於睡眠的**，推薦睡前聽一些輕**，或者民謠，**舒緩讓人愉悅的，這樣很容易讓人很快進去夢鄉，也對睡眠有很好的效果！
18樓：
有助睡眠的歌曲是比較柔情的輕**，還有抒情的睡眠曲，都有助於睡眠
19樓：期待
輕** [ qīng yīn yuè ]
生詞本基本釋義 詳細釋義
[ qīng yīn yuè ]
指輕快活潑、以抒情為主、結構簡單的樂曲，包括器樂曲、舞曲等。
20樓：橙子是隻狗
找個人抱著你唱搖籃曲，保證睡得又快又香。
21樓：匿名使用者
eightless，sleepsong，dream 13，玄祕曲，搖籃曲，月光曲，
22樓：
有助於**睡眠的很多，只要不是那些好吵鬧的**就行
23樓：
輕**，睡前聽聽輕**有助於睡眠。
24樓：匿名使用者
輕**或者是古典樂，還有柔和的小提琴曲
25樓：來自蜈蚣塔嫋嫋娜娜的魯肅
搖籃曲貝，在有比較柔和的**。
26樓：
聽這些**可以有助於睡眠:1、《水邊的阿狄麗娜》
2、《星空》
3、《少女的祈禱》
4、《寂靜之音》
5、《月光》
6、《童年》
7、《雪之夢》
8、《情書》
9、《晴天》
10、《琉璃湖畔》
11、《春水》
12、《春野》
13、《你眼中的奇蹟》
14、《神祕花園》
15、《愛有多深》
16、《眼淚》
27樓：在桃花源抖腿的雪梨
輕**，旋律比較舒緩，音色比較優美。使大腦放鬆，進入睡眠模式。
有助於睡眠的**都有哪些？
28樓：哎栽你手裡了
1、輕**
輕**讓人放鬆,是很多人推薦的助眠**。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼託瓦尼等的輕**。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等**家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，安靜下來看到真實的自己……感謝這樣獨處的時光。
據夏威夷大學吳慎教授說，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸鬆弛安靜下來。
人體只有在安靜狀態下，免疫系統才能得到更好的完善。因為，**釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預。有研究表明，人在聽**的時候，大腦健康區域會更加活躍，同時會去通知大腦降低皮質醇的生產。
這樣會使我們的睡眠變得更好的。
29樓：栗子說社會
1、古樂：在選擇**時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內**失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。
2、**特色**：心靈**（solely for soul），超過180分鐘的**減壓療程，舒緩壓力，提升創意及智慧、改善失眠。
3、莫扎特的**：與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使人很放鬆。
睡眠輕**不能總聽一個**，如同洗髮水一樣，總用一個牌子就會對去頭屑產生抗體。輕**亦是如此，睡眠輕**應該在儘可能的情況下，通過實踐找到幾個適合自己靜心放鬆的不同韻律**，輪換聆聽，才會更加相得益彰。此類輕**於古典樂都是有助於我們舒緩大腦神經，助我們睡眠。
30樓：小彩育兒經
1、班得瑞的輕**
班得瑞的**唯美，寧靜，簡單流暢的旋律，加入大自然意向與流行元素，使人悠然神往。
2、喬治文斯頓的**
喬治文斯頓的**樸素、舒服、旋律優美，有很好的減壓功效。
3、大衛·蘭茲的**
大衛·蘭茲的**善於挖掘內心細微的感受，能夠影響人的內部情緒4、北野實的**
北野實 的鋼琴演奏可讓人深深沉醉
5、神祕園的**
神祕園的**擁有讓人從緊張情緒中釋放出神奇的力量推薦歌單:《white slores》、《dawn of a new century》
6、恩雅的**
恩雅的**被譽為「**心靈的**」，實最受心理專家追捧的減壓**7、有催眠作用的樂曲
什麼歌曲有助睡眠，什麼歌曲有助於睡眠？
末你要 1 小夜曲。小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特 海頓 莫扎特 肖邦等 家的小夜曲。2 兒歌。兒歌讓人心靈純淨,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如 魯冰花 採蘑菇的小姑娘 讓我們蕩起雙槳 等。3 輕 輕 讓人放鬆,是很多人推薦的助眠 比如班得瑞 保羅 莫里哀 曼託瓦尼等的輕 4...
有什麼辦法有助於睡眠，晚上有助於睡眠的方法是哪些
no.1睡前熱水泡腳 睡前有55到70攝氏度的熱水泡腳，即可解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，熱水的侵泡能舒筋活血，加速血液迴圈，有助於足部筋脈曲張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛，促進睡眠 no.2睡前喝杯熱牛奶 牛奶中所含的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制...
晚上運動有助於睡眠嗎，運動有助於睡眠嗎
高中孫老師 是的。在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠，還能減輕飢餓感。研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上 6 7點 下午 14 16點 及晚上 19 21點 進行鍛鍊，以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食慾反應的影響。參試者進行高強度間歇式的自行車騎行，即先用最大強度快騎1分鐘，然後休...